Fans ya kickboxing û têkoşînê veqetandî ye: sê danişînên perwerdehiyê ji Kate Frederick ji bo kêmkirina giranî û bihêzkirina masûlkan! Bi rêzefîlmek zindî ya Shock Cardio MMA re, amade bin ku bi rastî riya wan "pişk" bikin da ku bigihîjin astek nû ya perwerdehiya xweya şer.
Danasîna bernameyê Shock Cardio MMA
MMA (ji ingilîzî. Mixed Hîcab: Arts) hunerên leşkerî yên têkel e. Rêzeya Workout Shock Cardio MMA li ser bingeha tevhevkirina teknîk û dîrektîfên cûda yên şerên yekane ye. Kate Friedrich di hunerên leşkerî de zanîna xwe berhev kir û bernameyên bibandor ên ku ji bo fitneya malê çêtirîn têne afirandin. Bi gotinên din, ev ji bo perwerdehiyê ye şewitandinê, herêmên pirsgirêk ji holê rabikin û reqeman baştir bikinku tê de hêmanên ji hunerên cûda yên leşkerî hene.
Di rêzeya Shock Cardio de MMA 3 bername hene:
- Boxing MMA (49 hûrdem). Nîv demjimêra yekem li benda we cardio-barkêş e, dûv re jî bi lebatan rahênanên laşê jêrîn. Ger bîsîkletek we heye an têl e, wan jî çêdikin. Kate wan wekî li ser erdê di çend rahênan de hatî xêz kirin bikar tîne.
- MMA Fusion (50 hûrdem) Ji bilî hêmanên hunerên leşkerî hûn ê du çerxên segman ên li ser Matê bibînin û di encamê de - rahênanên ji bo abs. Di yek ji rahênanan de hûn ê kulên derman hewce bikin, lê hûn dikarin bêyî wê bikin. Amûrên din ne hewce ne.
- Kickbox MMA (52 hûrdem). Ji bo kesên ku ji berê de bi kickbox-ê re mijûl dibin, ev bername dê nas û nas xuya bike. Piştî 30 hûrdemên perwerdehiyê dê di heman demê de tetbîqatên li ser çapa Mat a bi dumbbells jî tê de hebe. Ji bo pêkanîna bernameyê alavên din ne hewce ne.
Ew e sê bernameyên serbixwe, ew tenê bi ya ku di heman rêzefîlmê de derketî Yekbûyî ne. Hûn dikarin bi dîtina vîdyoyê her sê çînan biceribînin an ji bo we ya herî guncan hilbijêrin. Ji van tetbîqatan rastîniyê hêvî nekin: berî her tiştî Kate Friedrich, ne perwerdehiya hunerên leşkerî, bernameyek fitneyê pêşkêşî dike.
Hînkariyên ji MMA-yê zehmetiyek bi arzanî ne, lê dê neçar bimînin ku hinekan hîn bibin rûtin û têkelên tevlihevku di yek ji van bernameyan de têne hesibandin. Bernameya li ser bingeha hunerên leşkerî ji her kesî re ne guncan e, lê heke hûn bixwazin, hûn ê bêyî şokê trawmatîk encamên hêja bistînin.
Di nav bernameyên weha de Kate Friedrich, bernameyên jêrîn binihêrin (girêdan dê di pencereyeke nû de vebin):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Cardio workout based on kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing ji bo lingên zirav)
Erênî û neyîniyên bernameyan
Pros:
1. Bi saya van bernameyan hûn ê rabûna xwe zêde bikin, hêza masûlkeyan zêde bikin, metabolîzmayê bilezînin, kalorî û rûn bişewitînin. Di rêzeya Shock Cardio de MMA heye werzişa dil a bibandor bi gavek nisbeten nerm.
2. Perwerde li ser prensîbê ji sade heya tevlihev ve hatî avakirin. Hûn ê bi grûbek hêsan û pişk dest pê bikin, hêdî hêdî wan bi hev re tevlihev bikin.
3. Di şêwazê de 3 dişibin stajê. Dikarin wan alternatîf bikin û dikarin ji bo we vîdyoya herî guncan hilbijêrin.
4. Kate Friedrich gelek bernameyên bihêz ên ku tenê yên herî pêşkeftî diguncin. Lê Shock Cardio series MMA dê hebe ji bo perwerdehiya asta navîn.
5. Di her bernameyê de hûn ê beşek kurt bibînin ku masûlkeyên zik xurt bikin. Hûn dikarin wê pêk bînin, dema kar kêm bikin, lê bi pê ve dikarin li ser çapemeniyê jî bixebitin.
6. Hûn ê bi kêmî ve envanter berevajî piraniya bernameyan hewce bibin, Keith Frederick.
Neyînî:
1. Bernameyên hanê kordîn û hevahengên dijwar in ku bîr anîn û dubarekirina yekem car dijwar e, nemaze heke hevahengiya we ya bêkêmasî hebe.
2. Perwerdehiya MMA-ya ji Kate Friedrich di dijwariya barkirina bandorê de ji hev cûda ne û ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin tenê ji bo kesên tendurist bi israra baş.
Heke we ji şêwaza perwerdehiya hunerên leşkerî hez kiriye, ji xwe biceribînin a pola şewitandina qelew bi Kate Frederick. Lê heke we bernameyek wekhev ceribandiye, bi rêzek Shock Cardio MMA dest pê bikin. Kate dê bi videokorsiyên motîvasyona weya bibandor we bixapîne.
Her weha binihêrin: Kickbox FastFix - dersên kickboxing ji bo tevahî laş bi Jillian Michaels re.