Suzanne Bowen ji bo veguherîna laş rahênerê îdeal e 's load loads low. Rêzeya wê ya bi bandor a Pilates û pêşbirkên baleyê li çar aliyê cîhanê navdar in.
Danasîna bernameyê Blast Off Fat Body
Blast Off Fat Body - ev bernameyek din a rêze تمرینên kurt e 10 Çareseriya Hûrdem. Suzanne Bowen rêzeyek dersên vesazkirinê pêşkêşî dike ji bo laşek tonek xweşik bêyî deverên pirsgirêk. Di bingeha bernameyên wê de tetbîqatên ji Pilates û fîtnesa klasîk hene, ku bi kîloyên sivik di rawestin û radizê de têne kirin. Tevlihevî Blast Off Fat Body dê alîkariya we bike ku hûn bedenê bikişînin û bêyî şokê ya barkêşên giran bibin sedema teşeya masûlkeyê.
Di bernameyê de Blast Off Fat Body tê de pênc rahênanên 10-hûrdemî ji bo tevahiya laş:
- Çekên Trim and Toned (arm)
- Thin Thighs Fast (ji bo teş û lingan)
- Better Bet (qûnek)
- Fub Abs (ji bo abs)
- Bedena Tevahî ya Bê Fat (tevahiya laş)
Hûn dikarin rêza 10-hûrdeman pêk bînin, lê tenê dikarin ji bo wan deverên pirsgirêk ên ku herî zêde we aciz dikin beşên takekesî hilbijêrin. Ji xeynî dumbbells hûn ne hewceyê alavên zêde ne. Dumbbell çêtir e ku bigirin giraniya piçûk 0.5-1.5 kg. Her weha ji bo rahênanên qatê pêdivî ye ku we rûyek nerm an Mat hebe.
Kompleks ji destpêk heya pêşkeftî, ji bo hemî astên jêhatîbûnê guncan e. Lê ji bo kesên ku berê perwerdehiya Pîlates û Baletê dikirin, dibe ku bername sade xuya bike. Vîdeo 10 Çareseriya Hûrdeman bi îdeal ji bo dayikên ciwan guncan eku di nava rojê de ji bo fitneyê tenê bêhnvedanên kurt hene. Suzanne Bowen pêşnîyar dike ku bi kêmî ve heftê sê caran rêzeyek tevde pêk bîne da ku encamên berbiçav bistînin.
Di nav analogên Pilates de digel Suzanne Bowen dikare temaşe bike:
- Pilates bi kaseta elasîkî ya ji Suzanne Bowen ji 10 Çareseriya Hûrdem
- Pilates li malê bi Suzanne Bowen re: xebata kurt a 10 hûrdeman
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Perwerdehiya Blast Off Fat Body Li ser tevliheviya Pilates û xweşikiya kevneşopî, bi navgîniya wan ve hatî çêkirin hûn dikarin giraniya xwe winda bikin û kalîteya laş baştir bikin.
2. Series 10 Minute Çareserî dabeşkirina bernameyekê li rahênana 10-hûrdemî ya kurt tê de heye. Hûn dikarin hemî 50 hûrdeman bikin, û dikarin kesek 10-hûrdem bigirin.
3. Kompleks bi bandor li hemî warên pirsgirêk dixebite: dest, ling, zik. Lê bi taybetî tetbîqatên bi bandor, Suzanne Bowen ji bo tiran pêşkêşî dike.
4. Barkirina nermalavê di dema perwerdehiyê de metirsiya birîndarbûnê kêm dike.
5. Ji alavên pêvek ku hûn hewce ne dumbbells e.
Neyînî:
1. Perwerdehiya wusa eşkere bernameyên aerobîk û HIIT wenda dikin, heke em qala kîloya bileztir û bibandor bikin.
2. Di bernameyê de tengahiyek heye, û germbûnê, lê ew hewce ne. Hûn dikarin xwe germ bikin û xwe dirêj bikin an jî vîdyoyên pergalên din bigirin.
Lêbelê, bernameyên karûbarên bandora kêm ên li ser Pilates û baletê hene, dibe ku awayê çêtirîn kalîteyê têne hesibandin di qalibekî baş de bibin. Suzanne Bowen dê alîkariya we bike ku hûn dersên trawmatîk ên dijwar laşê xwe baştir bikin û ji deverên pirsgirêk xilas bibin. Bi kêfa xwe giran winda bikin!
Her weha bibînin: Top 10 vîdyoyên ji Pilates ku li malê bicîh bînin.