Ma mirov pêdivî bi avê heye?
Ji aliyê girîngiya mirovan ve, av piştî oksîjenê di rêza duyemîn de ye. Ew di xebata hemî pêvajoyên hundurîn û pergalên laş de girêdanek sereke ye: ew di vejandina xwarinê de beşdariyek aktîf digire, berpirsiyariya germê, tenduristiya organên hundurîn û xebata wan a normal, rewşa çerm, û baş e. bûn. Di nav tiştên din de, av wekî antîdepresantek kar dike: ger rojek we ya mijûl hebe an jî di kar de rewşek awarte hebe, girtina serşok an serşokek berevajî dê we bi serfirazî bîne ser hişê we, enerjî bike û nerehetiyê rake.
Ger ji hêla bandora avê ya li ser laş ve, her tişt kêm-zêde zelal be, wê hingê aliyên wê yên efsûnî bi pratîkî nenas dimînin. Rast e, ev rê nade ku av bidomîne dema ku derman bêhêz e mirov sax bike, êşê sivik bike, bi bernamekirina wê daxwazên hêja pêk bîne. Diyardeya "ava pîroz" û şûştina Epiphany di qulikê de bi gelemperî dijwar e ku bi zanistî were ravekirin.
Zû an dereng, her kesê ku tenduristiya xwe eleqedar dike dest bi xwendina li ser avê dike: meriv wê çawa rast vexwe, kengê, çiqas, çawa hilbijêrin. Xetereya jêrîn dibe ku li vir li bendê bimîne: pir hêsan e ku meriv bibe qurbana xapandinê, û talîmatên nerast ji bo çalakiyê werbigire. Ji bo ku ev yek pêk neyê, em ê sefera xwe ji efsaneya herî "rîh" dest pê bikin.
"Divê mirov rojê herî kêm 2,5 lître ava paqij vexwe" - efsaneyek bi temenek rêzdar, ku ji pirtûkê ber bi pirtûkê ve diçe, ji zarê pisporên şêwazê jiyanek tendurist tê. Ji bo pêkanîna wê ya serketî, hin çêker tewra dekanterên bi nîşana "2,5 lître" an komek ji 8 qedehên ku divê her sibe bi avê werin dagirtin, li seranserê apartmanê de werin danîn û, bixwazin an nexwazin, di dema vexwarinê de vexwin jî çêdikin. roj. Wek xelata keda ku hatiye kirin, dibêjin ciwaniya ebedî û tendirustiya baş tê dabînkirin. Di heman demê de, gelek ji wan kesên ku rojane zêdetirî 2 lître avê bi darê zorê vedixwin, gazinan dikin ku ew bi tenê "nabe" û ew neçar in ku bi zorê wê birijînin nav xwe.
Û kê jî got ku hûn çiqas vexwarinê hewce ne? Zehmet e ku meriv bersivek nezelal bistîne, lê Dewletên Yekbûyî hîn jî cîhê jidayikbûna "efsaneya rih" tê hesibandin. Dîsa di sala 1945-an de, Encumena Lêkolînê ya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî di dogmaya xwe de ev tişt destnîşan kir: "Mirovek mezin divê ji bo her kaloriya xwarinê 1 ml av vexwe", ku bi tevahî rojê 2,5 lître av dida. ji bo mêran û heta 2 lître ji bo jinan. Ji wê rojê û pê ve, meşa bi heybet a "formula tenduristiyê" li bajar û welatan dest pê kir, û gelek nivîskaran jî rêbazên xwe yên dermankirinê yên bêhempa ava kirin û vê prensîba hêsan wekî bingeh girtin.
Ji bo fêhmkirina rastiya vê teoriyê, bes e ku em bi qasî ku pêkan e nêzî cîhana Xwezayê bibin, ku neviyên wê heywan, nebat û mirov in. Di gelek waran de, bextreşiya mirovahiyê di vê yekê de ye ku, di şert û mercên sedsala 21-an de dijîn, di hewildana lênihêrîna tenduristiyê de, em qanûnên Xwezayê ji bîr dikin. Ajalan temaşe bikin: ew tenê gava ku tî dibin avê vedixwin. Ew ji têgînên "destûra rojane" an "rojê 2,5 lître av" nizanin. Heman tişt di derbarê cîhana nebatan de jî dikare were gotin: heke hûn kulîlkek kulîlkek rojane û pir bi avê tije bikin, wê hingê hûn ê çêtir bikujin ne ku jê sûd werbigirin, ji ber ku nebat dê tam ava ku jê re lazim e bigire, û ya mayî jî wê bikuje. wê hilweşînin. Ji ber vê yekê, bersiva pirsa "vexwarin an ne vexwarinê?" laşê we dê ji we re bêje ka hûn tî hîs dikin an na.
Di vê mijarê de, hin pisporên xurekan şîret dikin ku hûn çalak bin: BERÎ ku hûn tî bibin, avê vexwin. Ev ji hêla rastiya ku hûn dikarin li benda dehydrationek cidî bisekinin ve girêdayî ye. Werin em dîsa vegerin ser Xwezaya, ku li ser mirov û jîyîna wî xemilandî, û hewl bidin ku analîz bikin. Hestiya tîbûnê bi windabûna 0 heya 2% ji tevheviya ava laş xuya dike, û di% 2 de hûn dixwazin pir vexwin! Ji ber ku em tavilê ji bo qedehek avê direvin. Nîşanên dehydration (qelsî, westandin, bêaqilî, windabûna mêşê, zehmetiya pêkanîna çalakiya laşî) bi windabûna %4 an jî zêdetir ava laş xuya dibin. Di vê rewşê de, kesek amade ye ku li ser her depoyek şilavê biavêje. Hûn bi hêsanî nikarin vê gavê ji dest bidin û bi zanebûn laş bixin rewşek krîtîk.
Ehlaq ev e: xwezayê li her tiştî xwedî derketiye. Ew çêtirîn dizane ku laşê we ji bo xweşbûna xwe çi hewce dike. Ew bi însên bi we re diaxive, refleks dike û her tiştê ku laş di wextê de hewce dike dişîne mêjî. Ev ne tenê ji bo vexwarinê, lê di heman demê de ji bo xwarinê, hilberan hilbijêrin jî derbas dibe. Hewldanên li dijî xwezayê, tiştekî baş nahêle. Erka her kesî ew e ku li xwe guhdarî bike û bi tenê van hewcedariyan têr dikin.
Dema ku modela vexwarina avê ya maqûl li Dewletên Yekbûyî hate pêşniyar kirin, dê mentiqî be ku were ravekirin ku para şêr 2,5 lître ew şilava ku mirov bi xwarin û vexwarinên din werdigire (nêzîkî lître û nîv) ye. Bi hesabên sade yên matematîkî, derdikeve holê ku ne hewce ye ku bi zorê 8 qedeh di nav xwe de birijînin. Wekî din, vexwarina zêde ya şilavê dikare bibe sedema reaksiyonek neyînî - barek mezin li ser pergalên mîzê û dil û damar. Jehrkirina avê pir gengaz e, tenê hindik kes li ser wê diaxivin.
Tu delîlên zanistî tune ku pêşniyar bikin ku vexwarina pir şilek (ji tîbûnê wêdetir) temenê jiyanê zêde dike an jî kalîteya wê diguhezîne. Ji bo 10 salan, li Hollanda lêkolînek hate kirin, ku 120 kes beşdar bûn. Encam di nav de hatin weşandin : nivîskaran ti têkiliyek di navbera vexwarina şilavê û sedemên mirinê de nedîtin. Yanî kesên ku pir û hindik av vedixwarin ji ber heman nexweşiyan dimirin.
Lêbelê, ez dixwazim zelal bikim: hemî jorîn mirovên tendurist ên bi çalakiya laşî ya nerm û li welatên xwedan avhewa nerm dijîn eleqedar dikin. Dayikên hemşîre, jinên ducanî, zarok, werzişvan, mirovên di her qonaxek nexweşiyê de kategoriyek taybetî pêk tînin, ku pirsgirêkên vexwarinê bi rastî ji hev vediqetin - lê ew çîrokek din e.
Li ku derê çêtir e ku meriv li ser bifikirin çawa tîbûna xwe vemirîne, ji ber ku ev serkeftina parastina çêtirîn a balansa avê ye. Çewtiyeke sereke ku gelek ji me dikin ev e ku dema em hest bi tîbûnê dikin, em diçin metbexê çayê çêdikin an jî xwe bi fîncanek qehwe derman dikin. Mixabin, vexwarinên weha, û her weha ava an şilavan, dê bi rehydration re baş nebin. Ji ber hebûna şekir, ew ê rewşê hîn girantir bikin, ku bibe sedema windabûna avê di hucreyên mukoza devkî de (wê "hişk" bike), hestek tîbûnê hê bêtir derxe holê. Ya çêtirîn e ku meriv ava paqij a normal bikar bîne, bala xwe bide qalîteya wê.
Ji her alî ve ji bo laş çêtirîn ava ji çavkaniyek ku ji bajarên mezin dûr e. Ew "zindî" e, kêrhatî ye, xwedan çêjek e (erê, av tama wê heye), pêkhateya wê ne hewce ye ku were başkirin. Lê niştecîhên megabîstan, ku ava biharê wekî luks tê hesibandin, neçar in ku li vebijarkên alternatîf bigerin.
Ya ku herî zêde tê gihîştin ava avê ye. Ji bo ku ew ji bakteriyan bê paqijkirin û bêtir vexwarinê çêbibe, nifşê mezin ew kelandin. Erê, bi rastî, hin mîkrob dê bimirin, lê xwêyên kalsiyûmê dê bimînin. Delîlên vê jî êrîşa li ser kelûpelên elektrîkê ye. Digel vê yekê, ava weha bê tama ye, vexwarina wê ne xweş e, û piştî kelandinê, fîlimek li ser rûyê erdê çêdibe. Avek wusa eşkere dê tenduristiyê zêde neke. Tê bawer kirin ku ji bo hewcedariyên navxweyî jî, ne guncaw e. Vebijêrkek lihevhatinê dê sazkirina fîlteran li malê an kirîna ava şûşê be. Hin pargîdan soz didin ku ew di şûşeyên wan de ye ku ava çavkaniyan tê de heye, ku tê vê wateyê ku ew ji bo vexwarinê ya herî maqûl e. Her cûre sloganên reklamê dibe ku hûn peyvek bistînin.
Çend gotin li ser adetên. Berê, adet bû ku meriv bi dil û can têr bike, da ku gava ku ji ser sifrê radibe, îşaretên birçîbûnê nemînin. "Yekemîn, duyemîn, sêyemîn û kompote" - ev bernameya şîvê standard li Yekîtiya Sovyetê ye. Compote tam heman girêdan e ku cîhê mayî yê di zikê de tije kiriye û çu şansek nehiştiye ku di derheqê xwe de ji birçîbûnê re îşaret bike. Şert û taybetmendiyên xebatê yên di salên Sovyetê de pir caran destûr nedidan xwarinên fraksîyonî, û gelekan bi tenê haya wan jê tunebû. Dem derbas bûye, lê adet dimînin. Gelek kes hîn jî xwarina xwe bi qedehek ava vexwarinê, av an jî bi qedehek çayê diqedînin. Di warê xwarina rast de, ev ne bijareya çêtirîn e. Tête pêşniyar kirin ku xwarinê bi kêmî ve 30 hûrdem piştî xwarinê vexwe, û ya îdeal - piştî yek û nîv û du demjimêran. Wekî din, ava mîdeyê dê şil bibe û taybetmendiyên wan ên bakterîkujî dê winda bibin (ku bi gelemperî dibe sedema nexwarinê), dê dîwarên mîdeyê dirêj bibin. Pêdivî ye ku were zanîn ku dema ku gelek fêkî û sebze dixwin, bi gelemperî xwestina vexwarinê tune ye. Lê heke piştî çend tostên hişk laş ji we re behsa tîbûnê bike, dibe ku maqûl be ku hûn parêzê ji nû ve binirxînin û rengên nebatî yên geş li wê zêde bikin?
Di dawiyê de, li ser baş. Ya rasttir, li ser adetên baş:
– ger laş bi erênî were danîn, wê demê destpêkirina rojê bi qedehek ava paqij pir bikêr e û heke hûn çend dilop ava lîmonê lê zêde bikin, wê demê ew jî xweş e;
– dema ji malê derdikevin, bi taybetî di demsala germ de yan jî eger zarokek bi we re hebe (bi gelemperî zarok zêdetir û bêhtir vedixwin, şûşeyek avê bi xwe re bibin). Berê xwe bidin şûşeyên cam: cam ji plastîkê maddeyek ji jîngehê xweştir û ewletir e;
- Di dema nexweşiyê de an jî dema ku hûn xwe nebaş hîs dikin, çêtir e ku hûn ji kêm caran pir caran û bi beşên piçûk avê vexwin, lê yên mezin. Germahiya avê divê bi qasî ku gengaz nêzî germahiya laş be: Di vê rewşê de, şilav zû zû tê kişandin, laş dê enerjiyê li ser germkirin an sarkirina wê winda neke;
- Bînin bîra xwe ku ava, çay, qehwe, kompote ji bo kêfê vexwarinên bêtir in, lê av pêdivîyek jiyanî ye. Dema ku hûn tî hîs bikin, tercîhê bidin wê.
Em ji we dixwazin ku hûn di nav herikîna agahdariyê ya tevlihev de li ser piyan bimînin û nekevin ber xapandinên xwe.