Gelek kes difikirin ku ava fêkiyan gelek şekir di xwe de dihewîne û divê dev jê berdin, ji ber vê yekê ew tenê ava zebzeyan vedixwin. Di vê yekê de tiştek xirab tune, ji bilî ku ew xwe ji cûrbecûr madeyên hêja, enzîm, antîoksîdan û fîtonutrîentên ku xwezayê ji me re peyda kirine bêpar dikin.
Rast e piştî vexwarina qedehek ava fêkî şekirê xwînê bilind dibe, lê di her tiştî de nermbûn lazim e. Bê guman, pir tiştek xirab e, em hemî vê yekê dizanin.
Rojê qedehek ava fêkiyan dê nebe sedema şekir û qelewiyê. Lê heke hûn rast nexwin û şêwazek jînek bêaqil rêve nekin, hûn nizanin ku organên weya hundurîn çiqas xirab dixebitin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn qedehek ava fêkiyan vedixwin, hûn nikarin ava fêkiyan ji bo pirsgirêkên xwe sûcdar bikin.
Laşê me ji bo ku bi fêkî û sebzeyan bijî hatiye çêkirin. Şekirên fêkiyan li gorî şekirê rafînerî ji hêla şaneyên me ve bi hêsanî têne helandin (hewandin). Şekirê rafînerî şekirek çêkirî ye ku di kategoriya xwarinên herî hatî hilberandin de ye. Şekirê weha dibe sedema şekir û qelewbûnê. Lêbelê, vexwarina birêkûpêk a xwarinên sorkirî û hilberên ard e.
Qedehek ava fêkiyên teze bê guman bijarek çêtir e ji pariyek kek an ava konserveyê ku hûn ji refê bikirin.
Heke hûn nexweşek şekir in, nexweşiya we ya xwînê heye, infeksiyonek fungî heye, an jî meyla we heye ku hûn bi hêsanî kîloyan bigirin, ji kerema xwe ji ava fêkiyan dûr bisekinin! Wê hingê pir tê fêm kirin ku laşê we nikare şekir, şekirek pêvajoyê bike.