Di vê gotarê de hûn ê di nav tiştên din de fêr bibin:
- Çi vexwe û çawa?
- Ez dikarim bi xwarinê vexwim?
- Vexwarina bi xwarinê re xeter e?
Çi vexwe û çawa?
Em baş dizanin ku hîdrasyona laş bi rêkûpêk fonksiyona wê û xweşbûna me garantî dike. Divê her kes teslîm bibe Ji bo her kîloya giraniya laşê rojê 30 ml şilek. Di rewşên taybetî de, ango rewşên fîzyolojîk, ta, germahî û hwd.
Destûra avdanê ne bi ava mîneral re sînordar e, di heman demê de hilbijartina çaya kesk, fêkî an çayên giyayî jî bi avantaj e. Çaya reş nayê pêşniyar kirin ku bi xwarinê re were şuştin, ji ber ku ew vegirtina hesin kêm dike. Ji ber sedemên tenduristiyê, hêja ye ku ji vexwarinên şîrîn ên ku bi lêzêdekirinên çêkirî, an vexwarinên karbonatkirî dagirtî ne dûr bisekinin.
Ez dikarim bi xwarinê vexwim?
Di tenduristiya baş de…
Kesek saxlem bêyî nexweşiyên mîdeyê dikare her gava ku ew jê hez bike, şilavê vexwe, mîqdarên pêşniyarkirî li ber çavan bigire. Wekî din, vexwarina qedehek av an çaya kesk 15 hûrdem berî xwarina plansazkirî dikare bi bandor mîqdara vexwarinê kêm bike, ku ji bo kesên ku kêm dibin pir girîng e.
… Û di nexweşiyê de.
Di rewşa nexweşiyên mîdeyê de rewş cuda ye. Her kesê ku ji refluksa asîdê, dilşewat an tirşiyê dikişîne, divê du caran li ser vexwarina xwarinê bifikire. Di vê rewşê de, di heman demê de tê bawer kirin ku bi avantaj e ku meriv bi qasî nîv saet berî xwarinê û heya demjimêrek piştî xwarinê venexwe. Kesên bi refluksê re divê êvarê jî şikilên ku vedixwin sînordar bikin.
Vexwarina bi xwarinê re xeter e?
Adetek xeternak
Her tişt tevlihevtir dibe dema ku vexwar dibe rêbazek zûtirîn xwarinê. Em hindik dixwin wê hingê em nahêlin enzîmên saliva pêşî bihezînin, di encamê de, piştî xwarinek weha em xwe zêde têr û felq hîs dikin.
Li laşê xwe guhdarî bikin
Divê her yek ji me rîtma vexwarina şilê xwe bi xwe diyar bike. Heger em sax bin, bes e ku em şikilan (ava mîneral, çaya kesk, çayên fêkî an giyayan, ava şilbûyî) bijartina rast bikin û bi lûleyên piçûk, bê lez û bez vexwin. Wextê ku em van şilavan vedixwin dê başbûna me piştrast bike