Payîz demsala me ye ku em gelek caran bi vîrusê dikevin… Ger hûn nexweş bin, gelo hûn ê li salona werzîşê "terr bikin" an çend dersan berdin? Ma kî bi xwe nizane mirovekî ku li cîhekî giştî çi qas aciz dike û dikuxe? Lê ne her tişt ew qas hêsan e, û hûn dikarin li şûna wî bin. Dema ku kesê nexweş perwerdehiya xwe bidomîne normal e, ji ber ku çalakiya laşî parastinê çêtir dike.
Hinekî li ser parastinê
Her roj laşê me rastî êrîşa bakterî, vîrus, fungî û parazîtan tê. Rêka nefesê ya jorîn ji wan re hesas e, bi gotinekê em bi kuxik, grîp, tonsilît û hwd nexweş dibin. Xweşbextane, sîstema parastinê ne razayî ye. Li hemberî êrîşa derve, ji bo parastina me gelek hewl dide. Ev astengî dikarin bibin:
Fîzîkî (perçeyên mukozê yên poz)
Kîmyayî (asîda mîdeyê)
- Hucreyên parastinê (leukocytes)
Pergala parastinê tevliheviyek tevlihev a hucre û pêvajoyan e ku gava hewce dike ku pêşî li ketina enfeksiyonê bigire dest pê dike.
Dema ku hûn nexweş in hûn werzîşê dikin?
Heke hûn hest nakin ku hûn ji hêla traktorê ve hatî avêtin, di çend rojên pêşî yên nexweşiyê de temrînek kêm bi rêjeya dil kêm tê pêşniyar kirin. Dema ku em nexweş in, stresa perwerdehiya zirav dikare ji bo pergala berevaniyê giran be. Lê tu sedemek tune ku meriv li ser text bimîne dema ku hûn nîşanên sermayê nîşan didin. Em li ser tevgerên nestress dipeyivin, wekî:
Walking
Bisiklêtan hêdî
karê baxçe
Şewitandin
- swimming
- Цigun
- Yoga
Ev çalakî dê li ser bedenê barekî bêserûber neke. Hêza şerkirina nexweşiyê dê tenê zêde bibe. Lêkolîn nîşan didin ku yek danişîna werzîşê ya nerm berevaniyê baştir dike, û çêtir e ku meriv bi rêkûpêk bike.
Berevajî vê yekê, temrînek bi hêz a demdirêj, mirovek ji enfeksiyonan re meyla dike. Piştî maratonê, pergala parastinê heta 72 saetan "xew" dike. Tê dîtin ku werzişvan pir caran piştî dersên dijwar nexweş dibin.
Bê guman, çalakiya laşî ne tenê faktora ku bandorê li pergala berevaniyê dike. Em di bin stresên din de ne:
têkilî, karîyera, aborî
germ, serma, gemarî, bilindahî
adetên xerab, xwarin, paqijî
Stres dikare bibe sedema guheztinên hormonal ên ku pergala berevaniyê xera dikin. Wekî din, stresa demkurt dikare ji bo tenduristiyê baş be, û kronîk (ji çend roj û salan) pirsgirêkên mezin derdixe holê.
Faktorên din ên ku li ser parastinê bandor dikin
Gelek sedemên din hene ku meriv dema ku hûn nexweşî biryar didin ku werzîşê bikin bifikirin.
her ku pîr dibe, pergala parastinê qels dibe. Mizgîn ev e ku ev dikare bi werzîşên birêkûpêk û xwarina rast were telafî kirin.
hormona jinê ya estrojenê meyla zêdekirina berevaniyê dike, di heman demê de androjena nêr dikare wê bitepisîne.
nebûna xewê û kalîteya wê ya nebaş berxwedana laş dixe xetereyê.
lêkolînan nîşan dide ku mirovên qelew dibe ku ji ber nexweşiyên metabolîk pirsgirêkên parastinê hebin.
hin zanyaran teorî kirine ku hewaya sar pergala berevaniyê ditepisîne, di poz û rêyên hewayê yên jorîn de dibe sedema reaksiyona vazokonstriksiyonê.
her ku hûn di şeklê xwe de hindik bimînin, dê ji bo laşek nexweş temrînên strestir bibin.
Ji van hemûyan derdikeve ku perwerde di dema nexweşiyê de dikare û divê pêk were. Lê hûn hewce ne ku li ser îhtîmala vegirtina kesên din bifikirin. Divê hûn vîrusê li salonê belav nekin, dema ku hûn nexweş in, çêtir e ku hûn li parkê an li malê werzîşê bikin û ji werzîşên tîmê dûr bikevin.