Çîkolata wekî hilberek qedexe tê dîtin û 5 gramên çîkolata tarî jî ji hêla gelekan ve wekî dijmin têne tomar kirin. Di rastiyê de, di çikolata de gelek feydeyên xwe hene, û heke hûn ji vê şîrînê hez dikin, bi dilxwazî wê têxin nav xwarinên xwe. Ya sereke norm û kalîteyê ye, wê hingê her kalorî dê rastdar be.
- Çavkaniyek flavonoids
Van maddeyên nebatê ji bo laş pir girîng in, ew antîoksîdanên bi hêz in û bandorek xurtkirina gelemperî li laş dikin. Kakao, ku beşek ji çikolata ye, flavonoidek heye ku di mêjî de gera xwînê teşwîq dike.
- Ava vîtamînan
Di 50 gram çikolata tarî de 6 gram fîber heye, ji sê parek nirxa rojane hesin, çaryeka nirxa rojane ji bo magnezyûm û nîvî jî ji sifir û manganez e. Ji aliyê din ve, di 50 gram çikolata de 300 kalorî hene, ji ber vê yekê wan vîtamînan ji xwarinên din jî bistînin.
- Zextê kêm dike
Heman flavonoîd di laş de hilberîna oksîdê nîtricê teşwîq dikin, damarên xwînê belav dibin û tansiyona xwînê bi xwezayî kêm dibe. Û ew rabe, wekî ku bi gelemperî tê bawer kirin.
- Kolesterolê kêm dike
Bi kurtasî, kolesterolê baş û xirab heye. Ya xerab li ser dîwarên damaran rûdine û dibe sedema çêbûna plakan. Çîkolata mîqdara kolesterolê weha kêm dike û asta lîpoproteînên baş - tansiyona bilind zêde dike.
- Stres rehet dike
Pir caran vexwarina çîkolata tarî kortizol û katekolamînan, ku hormonên stresê ne, radike. Ji ber vê yekê heke we di jiyanê de karek xeternak, xwendinek dijwar an xelekek reş heye, divê çikolata tarî her gav li ber destê we be.
- Kombûna trombêlan kêm dike
Platelet hucreyên xwînê ne ku ji kelijandinê berpirsiyar in. Trombolên pir çalak dikarin nexweşiya dil a koroner provoke bikin, û çîkolata tarî tenê pêşî li kombûna wan digire û bi awayekî objektîf bandorê li tenduristiya we dike.
- Enerjiyê dide
Kafeina di çîkolata de pergala nervê teşwîq dike û hin zengînbûn û enerjiyê dide. Hûn dikarin çîkolata wekî alternatîfek ji qehweyê re bikar bînin û di rojek bi taybetî de mijûl bibin.
- Rewşa diranan baştir dike
Mîta herî gelemperî ev e ku çikolata ji bo emaleya diranan xirab e. Erê, eger ew çikolata şîrîn şîr be. Û xwezayî ya tarî, berevajî, li ser valahiya devkî tevdigere: ew iltîhaba goştan radike û emelê ji kariesê diparêze.
- Sugarekirê xwînê kontrol dike
Dîsa, şekirê xwînê yê bilind bi xwestekên nekontrolkirî yên ji bo wan celebên çîkolata ku şekirê wan zêde ne ve girêdayî ye. Ji aliyê din ve, çikolata tarî dikare hestiyariya însulînê zêde bike û xetera şekir kêm bike. Di heman demê de divê çikolata herî kêm ji sedî 65 kakao hebe.
- Çermê diparêze
Flavonoîdên ku di çîkolata de têne dîtin çerm ji tîrêjên UV diparêzin û rê li ber çêbûna qirikan digirin. Di heman demê de flavonoîd herikîna xwînê ya çerm jî baştir dike, ku çerm nerm û nerm dike.