We dizanibû ku werzîş hene ku dê di vê dema salê de herî zêde ji we re sûd werbigirin? Roja Jinan ya herî balkêş hilbijart.
Jogging ji bo baranê ji bilî baranê guncan e. Di payizê de sibê berê sar e, ji ber vê yekê hilgirtina bargiran hêsantir e. Lêbelê, ji bîr nekin ku ji bo werzîşê hûn hewce ne ku kincên rast hilbijêrin da ku nebin hîpotermî. Ger li derve pir sar e, pir kincên germ li xwe nekin. Hişyar bin ku kumek tenik li xwe bikin, bayê ku ji bayê sar dûr bikeve û lepik.
Siwarbûna hespan hem bi kêf û hem jî bi kêf e. Di payizê de, hîn ne sar e û ne jî germ e. Siwarbûna li parka payizê rewşa hestyarî baştir dike, stresê radike û bandorê li hemî masûlkeyên siwar dike. Bê guman, çêtir e ku meriv hewaya zelal ji bo siwarbûna hespan hilbijêrin.
Mixabin, avûhewaya meya Sîbîryayê rê nade ku duçerxeyê li seranserê salê bikin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku dem hebe ku hûn kîlometreyan li ber qeşa û berfa yekem bizivirin û laşê xwe xweş bikin. Ger hûn serê sibê çend kîlometreyan bimeşin, hûn dikarin ji giraniya zêde xilas bibin, masûlkeyên lingê xwe xurt bikin, û pişikên xwe baş perwerde bikin. Digel vê yekê, ev werzîş ji bo pêşîlêgirtina damarên varicos baş e.
Ma ji çiyayan çêtir çi heye? Tenê çiya. Hilkişîna zinaran ji pirsgirêkan veqetandinek mezin e. Hilkişiya jor, werzîşvan li ser stratejiya riya xwe disekine - her deqîqe ew pirsgirêkên girîng ên hevrêziyê çareser dike. Çiyager dibêjin, heyecan, rewşek xirab dikuje. Wekî din, hilkişîna zinaran ji bo tengkirina masûlkeyên pişt, çek û lingan pir baş e. Herin dîwarê hilkişînê!
Çalakiyên li derve kêrhatî ne, lê hûn bi rastî naxwazin gava ku şil û baran e û tewra jî li derve berf bibare hûn birevin an hilkişin ser keviran. Di payizê de, em pir caran dikevin nav şîn, ji her tiştî aciz dibin an jî xemsar dibin. Bi xwe re li ahengê bigerin - biçin dersên yoga. Ev werzîş dikare laş teng bike û nervê aram bike.