Ma hûn dixwazin ku bibin xwediyê zikê xwerû, destên zirav, qûnek hişk û lingên zirav? Hemî beden Sculpt Cindy Whitmarsh dê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser hemî deverên pirsgirêkê bisekinin û laşê xwe baştir bikin.
Danasîna bernameyê Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh bernameyek çêkiriye ku tê de hûn ê axa laş çêtir bikin û giraniya xwe winda bikin. Total Body Sculpt rêgezek girîng e ku meriv li ser masûlkeyên dest, zik, ran û qûnê bixebite, û hem jî ji bo lezkirina windakirina giraniyê bi rêya aerobicê. Cindî hilda temrînên herî bi bandor ji bo laşê we, ew ê bi tevahî ji her kesî re peyda bibin. Dersên birêkûpêk ev set dê jimareya we bêkêmasî bike.
Xebata bi Cindy Whitmarsh re 50 hûrdem dom dike û ew li 5 beşan tê dabeş kirin:
- ji bo masûlkeyên dest, mil û sîngê;
- ji bo masûlkeyên qûn û ran;
- ji bo masûlkeyên zik;
- kardio kardio;
- dirêjkirina tevahiya bedenê.
Her beş 10 hûrdeman dom dike. Li ser masûlkeyên deverên pirsgirêkê bixebitin, hûn wan xurt dikin û ton dikin. Werzişa kardio dibe alîkar ku rûnê bişewitîne û metabolîzmê zûtir bike. Dirêjkirina dawîn da ku masûlkeyên nerm bike û nefesê sererast bike.
Ji bo dersan hûn ê Matek û yek cotek dumbbelan hewce bikin. Hûn dikarin tevahiya bernameyê temam bikin, û tenê çend hûrdeman dikarin. Lê her çend hûn tenê ji bo ran an jî tenê ji bo zikê werzîşê bikin, her gav wê piştî beşa kardio bikin. Bi vî rengî hûn ê masûlkeyên xwe xurt bikin û ji kîloyên zêde xilas bibin.
Cindy çend bernameyên bi vî rengî hene, ku hûn li wir di 10 hûrdeman de xebata dijwar li ser komek masûlkek taybetî. Ji bo cûrbecûr, hûn dikarin çend bernameyan hevûdu biguhezînin, mînakî:
- "Bedewiya ji bo 10 hûrdeman": ji bo destpêkek çêtirîn set
- Ji bo 10 deqîqeyan bixebitin. Şewitandina kaloriya seksî û bihêz
Alî û neyînîyên kompleksa Total Body Sculpt
Pros:
1. Cindy Whitmarsh dê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser hemî deverên pirsgirêk ên laşê xwe bixebitin, çêkirina wan zirav û ton.
2. Bername bi rihetî li beşên 10-hûrî ve tê dabeş kirin, her yek li ser komek cûda ya masûlkan hûr dibe.
3. Minasib hem ji bo destpêk û hem jî ji bo kesên bi perwerdeya navîn.
4. Hemî temrînên ku Cindy bikar tînin, sade û bi arzanî.
5. Ji bo dersan tenê dumbbells û Mat.
6. Hûn dikarin bernameyê bi tevahî bimeşînin, lê hûn dikarin wê li deh parçe bikin û beşên herî guncaw bi cih bînin.
Neyînî:
1. Di bernameyê de hema hema germbûn tune ye, ji ber vê yekê hûn bawer bin ku hûn xebatek baş ji bernameyek din deyn bikin.
2. Tevger e pir hêsan e ji bo kesên ku jixwe demek berê bi vîdyoya sê-sêyan a malê re mijûl bûne, mînakî Jillian Michaels an Janet Jenkins.
Program Total Body Sculpt dê ji we re bibe alîkar li ser laşê xwe bixebitin û deverên pirsgirêkê rast bikin. Ger we van demên dawî bi fitnessê re mijûl bûye, ev apartman ji bo dersên malê vebijarkek baş e. Her weha binihêrin: pêşandana hemî xebatkarên populer Cindy Whitmarsh.