Ji hêla Vani Hari, Hev-avakarê Truvani
Saet 4:00 e. Ew rojek daxwaz bû. Ji nişka ve, hûn nikarin dev ji ramana xwarinê berdin…
Cookies. Çîkolata. Çîpên kartol.
Hûn dizanin ku divê hûn nebin… nemaze ji ber ku hûn hewl didin ku bijartinên xwarinên baş çêbikin.
Lê carinan hûn nikarin li ber xwe bidin:
"Ez ê tenê yek hebe."
"Baş e, dibe ku ez ê yekê din jî bistînim."
Gava ku hûn dest bi xwarinê dikin, ew tavilê RELIEF e!
… lê çend hûrdem şûnda, rastî derdikeve holê:
“Diviyabû min wisa nekira. Ez xwe tirsnak hîs dikim!”
Baş e. Em rastgo bin. EM HEMÛ carna xwestekên xwarinê distînin. Û gava ku ew lê dixin, dibe ku hema hema ne mumkin hîs bikin ku guh nedin.
Tevlihevkirin dikare armancên tenduristiya we sabote bike. Û gava ku hûn daxwazê têr bikin hûn pir caran xwe têkçûyî hîs dikin.
Lê texmîn bikin ka çi…
Tu ne mirovekî xerab î. Û bê guman hûn ne tenê ne. Û te tiştek xelet nekir.
Pêdiviya xwarinê ne kêmbûna îradeyê ye.
Ew ne tenê stresek bilind e.
Ew ne tenê genetîk e.
…Di zanistiyê de ye.
Û hêsan e ku meriv lihevhatinan bike, da ku ev xwesteka tund a xwarina xwarinên netendurist kêm bibe.
Lê pêşî, bila em li ser vê yekê bipeyivin ku çima dibe.
Daxwaza şekir bi piranî di serê we de ye
Dengên rind e, rast? Lê em hemî yekem rûbirûbûna xwe ya bi xwarina nebaş re bi bîr tînin. Mejiyê me jî wisa dike. Di rastiyê de, mêjî her perçek ew qas baş bi bîr tîne ku bandorek MEZIN, adet-çêker çêkir.
Tiştekî wiha çû.
Tu birçî bûyî. Te pariyek xwarina şêrîn xwar. Mejiyê we ew şekir hîs kir û asta hormona weya hest-baş bilind kir.
Di dawiyê de, heke hûn vî karî bikin, têra xwe xwarina nefsbiçûk dikeve dorhêla adeta we.
Ji hêla Charles Duhigg ve di pirtûka xwe ya The Power of Habit de hatî çêkirin, çerxa adetê di çerxek nîşan, xwestek, bersiv û xelatan de pêk tê.
Nîşana te? Dibe ku qezayek piştî nîvro.
Craving? Tiştê ku mejiyê we yê birçî têr bike.
Bersiv? "Ez ê 600 kalorî miffînek çikolata bi aliyek poşmaniyê bigirim, ji kerema xwe."
Xelat? Pûçek ji hormonên hest-baş ên ku tenê deqîqeyek germ dom dikin.
Hûn dikarin bibînin ka çima ev çerxa bêdawî diqewime.
Û lêkolîneran dît ku dema ku hûn pirtir proteîn dixwin hûn kêm xwazgîniyê dixwin
Lêkolînek diyar kir ku xwarina taştêyek tendurist ya ku bi proteîn zêde ye têrbûnê zêde dike û birçîbûnê di tevahiya rojê de kêm dike.
Di lêkolînê de her weha hate dîtin ku xwarina taştêyek bi proteînek dewlemend îşaretên ku ji mêjiyê we têne şandin kêm dike ku motîvasyona xwarinê û behreya xwarinê ya bi xelat-rêvebir kontrol dike.
Ew pir fantastîk e!
Her çend hêsan e dev ji taştê berdin an jî berî ku hûn rojiya xwe bilezînin şûjinek bixwin jî, xwarina xwarinek bi proteîn a serê sibê dê bibe alîkar ku xwarina snack û xwestekên xwarinên xirab di paşiya rojê de kêm bike.
Ji ber vê yekê heke we dem û motîvasyona we tune ku hûn her sibe taştêyek tendurist amade bikin?
Li vir tiştê ku hûn dikarin li şûna wê bikin hene:
Proteîna toz rêgezek girîng e ku hûn proteîn di nav rûtîniya sibehê de bicîh bikin bêyî ku hûn tonek dem li metbexê derbas bikin.
Hûn dikarin fêkî û sebzeyan bi fêkî û sebzeyan dagirtî bi fêkî û sebzeyan tevlihev bikin. An jî bi tenê kevçîyek toza proteîna xweya bijare bi av an şîrê gûzê re tevlihev bikin.
Hûn dibînin, li şirketa min Truvani, me heyberek çêkir Powder Protein-Based Plant.
Û tiştê ku me ji hev vediqetîne?
Em hin ji baştirîn malzemeyên berdest bikar tînin… û em hemî wan pêvekên bêkêr qut dikin.
Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn êvarê dereng bi ser sarinca xwe de bigirin, hûn dikarin Biceribînin Tûza Proteînê ya Bingeha Nebatê Truvani di sibeh de ji bo ku xwestekên xwe di tevahiya rojê de nehêle.
Bi vî rengî gava ku hûn rojek xebatek dirêj biqedînin hûn ne amade ne ku têk bibin. Ev tê vê wateyê ku hûn ê negihîjin qutiya çerezan û hûn ê bêtir xwe motîve bikin ku hûn ji bo şîvê xwarinek tendurist bistînin.
Feydeyên Powder Protein
Rehetiya tozek proteîn (ya ku hema hema di her tiştî de tevdigere) çareseriyek bêkêmasî ye ku hûn vexwarina proteîn a rojane zêde bikin bêyî ku gelek kaloriyên zêde zêde bikin.
Em dixwazin ji proteîna xwe re xwarina bilez a baş bi nav bikin.
Hêza Proteînê Di Awirek de
- Çerm, neynûk û por dibiriqe
- Emê hev bibînin! hesret, qeza, û mijê mejî
- Silav bedenê bextewartir, saxlemtir!
- Hestî, masûlk û movikan xurtir bikin
- Namaste aram û bextewar, spas!
Wekî din, hûn ne hewce ne ku ji bo amadekirina xwarinê xemgîn bibin. Toza proteîna Truvani bi avê re tevdigere an jî dikare bi malzemeyên xweyên bijare yên şêrîn re were tevlihev kirin.
Ji bo ku hûn heta nîvro têr bimînin, kevçîyek li ser îsotên xwe yên sibehê zêde bikin, an jî ji bo êvarek tendurist wê bixin nav pudingek chia ya xweş.
Riya Truvani
Li Truvani, em çu carî qut nakin. Me dest pê kir ku bi karanîna hindik malzemeyên ku mimkun bikar bîne tevliheviyek proteîn çêbikin. No lêzêdekirina nehewce. No şîrînkerên sûnî. No preservatives.
Berî her tiştî, pêkhateyên me neçar bûn ku ceribandina hişk a metalên giran ji bo Prop 65 ya California derbas bikin.
Ew ne hêsan bû, lê me ew kir.
Ne tenê tevliheviya proteîna me xwarinên herî paqij bikar tîne, lê di heman demê de tama ecêb jî çêdike û baş tevdigere… tewra tenê avê bikar tîne.
Bê tama kelkî. No tevna genim. Û bê guman tu malzemeyên nebaş, qet.
Em tenê xwarinên rastîn bikar tînin, tenê 3-11 malzemeyên.