Turbo Jam Fat Burning Elite berdewamiya Encama Maximum Turbo Jam e, ku berê li ser malpera me hatî behs kirin. Chalene Johnson ji we re amade kiriye xebatek hê bêtir enerjîk û bi bandor ji bo teşekirina laşê zirav û bedew.
Binêre beşa duyemîn a Turbo Jam
Li ser serkeftina beşa yekem a Turbo Jam mêze kirin, chalene Johnson û tîmê wê serpêhatiya bernameya navdar pêşve xistin. Hûn ê hîn bêtir aerobîk, temrînên bi bandor û muzîka hêşîntir bibînin. Bi alîkariya xebatkarên pêşkeftî yên Turbo Jam Fat Burning Elite hûn ji rûnên zêde li ser şertkirina pirsgirêkê xilas bibin û topografya laş polonî bikin. Kombînasyona mezin a kickboxing, aerobic û temrînên hêzê dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û jimareya xwe bigihînin kamilbûnê.
Kursek fitnessê ji pênc xebatan pêk tê ku hûn dikarin di navbera xwe de tevlihev bikin, an jî li gorî nexşeyek amadekirî ya dersan tevbigerin. Yek danişîn (Ab Jam ji bo çapemeniyê) Sakura pêşkêşî dike ku guhertoya yekem a Turbo Jam bigire. Bernameya Fat Burning Elite ji kompleksa yekem dijwartir e, lê ji bo kesên xwedan perwerdehiya navîn ders dê pir jêhatî bin. Heke hûn li alternatîfek perwerdehiya bi chalene Johnson re digerin, hûn ê qursek cûda ji BeachBody bibînin: 21 Day Fix.
Ji ber vê yekê, di beşa duyemîn a xebata Turbo Jam de jêrîn pêk tê:
1. 3T (Temam Turbo Tubular). Ew ji bo tevahiya laş temrînek fonksiyonel a tevlihev e. Hûn dikarin bi berfirehker an dumbbells perwerde bikin: bername her du temrînan nîşan dide. Perwerde 30 hûrdem berdewam dike û bi lezek domdar pêk tê û bi bandor hemî masûlkeyên laşê we dixebitîne.
2. Cardio Party Mix 2. Yekem Mix, heke tê bîra we, di guhertoya berê ya bernameyê de bû. Di beşa duyemîn de lezek tundtir û bilindtir pêşniyar dike. Perwerde li ser bingeha hêmanên kickboxingê tê pêşve xistin, ku hûn ê bi wan kaloriyan bişewitînin, zik û laşê jêrîn teng bikin. Ew 45 deqîqeyan berdewam dike.
3. Cardio Party Mix 3. Vîdyoyek din ji Sakura ji bo kesên ku vê cardio ya teqîner dixwazin. Di dersên bingehîn de jî kickboxing û hêmanên wê yên herî tevlihev hene. Xebata Bosu 45 hûrdem dom dike, û barê wê hîn jî ji vîdyoya berê bihêztir e.
4. Fat Blaster. Ev bernameya navberê ya ku hûn ê rêjeya dilê xwe zêde bikin, kêm bikin. Coach xwedan 4 turbo-navbera ku tê de hûn ê lûtkeyên hişk û bêhnvedana kurt bibînin. Ev nêzîkatî dê ji we re bibe alîkar ku hûn metabolîzma xwe zûtir bikin û bi girîngî bîhnfirehiya xwe zêde bikin.
5. Lower Body. Perwerde ji bo lêkolîna beşa jêrîn a laş hatiye sêwirandin: qûn, ran û golik. Ji bo perwerdehiyê pêdivî bi şok-absorber û giran hene. Hûn ê rêzek temrînên fonksîyonel pêk bînin ku dê bihêle hûn qûn û lingên xwe zexm û tontir bikin. Videothreesome 30 hûrdem dom dike û bi lezek bêdeng pêk tê, temrînên beşê li ser Matê têne kirin.
Ev bername ne tenê ji kesên ku qursa yekem Turbo Jam derbas kirine re dikare bike. Lê di heman demê de yên ku xwedan rewşek laşî ya baş in û ji bo kêmkirina giraniyê li werzîşêya bi kalîte digerin. Laşê xwe baştir bikin, beşdarî bernameya tevlihev a ji chalene Johnson bibin.
Her weha binihêrin: Top 10 dersên kurt ên çêtirîn ji bo zikê xwerû.