Belavbûna bêhêziya mîzê

Belavbûna bêserûberiya mîzê di nav nifûsa gelemperî de li dora 5% tê texmîn kirin¹. Ev belavbûn di mirovên ji 65 salî mezintir de pir zêde ye: 49-77% ji kesên ku li nexweşxaneyê ne an li saziyek bijîşkî-civakî dijîn dê ji nexweşiyê bandor bibin.².

Bi mantiqî tê texmîn kirin ku belavbûn zêde bibe, ji ber ku rêjeya kesên ji 65 salî mezintir dê di dehsalên pêş de bi girîngî zêde bibe. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv ji bo pêşîlêgirtin, naskirin û dermankirina wê her tiştî bike.

Mesrefa bêhêziya mîzê

Li Fransayê, lêçûna giştî ya bêserûberiya mîzê 4,5 mîlyar euro ye. Ev lêçûn dê li gorî şert û mercên wekî osteoarthritis an pneumonia be³.

Bêhntengiya mîzê ya stresê

Li Fransayê, hema hema 3 mîlyon jin ji her temenî ji pirsgirêkên bêserûberiya mîzê bandor dibin.

Ji 1 jinan 5 diêşe jistresa bêhntengiya mîzê, bi herî zêde di navbera 55 û 60 salan de.

Hema hema 10% ji jinên ciwan ên pûç (ango yên ku zayîn nekirine) bandor dibin, lê dema ku ew pir werzîşkar bin ev hejmar dikare bigihîje% 30.⁴. Van hejmaran belkî kêm têne hesibandin ji ber ku ew mijarek pir tabû ye: jin pir caran dilgiran in ku li ser vê yekê bi terapîstê xwe re biaxifin, nemaze ji ber ku ew ciwan in.⁵.

Belavbûna lehiyan di dema werzîşê de di jinên werzîşvan de ji% 0 ji bo golfê û% 80 ji bo trampoline diguhere. Ji ber vê yekê pir girêdayî ye Cureyê çalakiyê : werzîşên laşî yên ku dibin sedema vegera dubare (trampolîn, gymnastics, dans, atletîzm) zextek zêde li perînûmê zêde dikin ku dikare bi 10 -an were qat kirin.

Mîzdanka zêde çalak

Mîzdanka zêde aktîv bi mîzkirina dubare (bidi navbera 7 û 20 carî roj û şev), Ku dibe ku pê re hebe derziya mîzê ji ber xwesteka mîzkirinê.

Belavbûna vê rewşê tê texmîn kirin ku li dor be 17% nifûsa lê dê piştî 65 saliya xwe pirtir xuyang bibe. Hişyarî: Nêzîkî 67% ji kesên bi mîzdanka pir aktîf bêserûberiya mîzê nakin (ji vê re tê gotin mîzdana hişk a pir çalak)⁶.

Ducaniyê û bêhêziya mîzê

Nêzîkî 6 ji 10 jinên ducanî tecrubeya "daxwazên bilez" ên ku derengxistina wan dijwar e. Di 1 heya 2 di 10 bûyeran de, ev "rewşên awarte" di heman demê de lewaziyek mîzê jî çêdike⁷. ji 2yemîn^st trimester, 3 ji 4 di 10 jinên ducanî de nerehetiya mîzê ya "stresê" heye (ango werzîş lîstin, barek giran hildan, an tenê kenîn)⁸...

Ji bo çareserkirina vê, hay jê hebin 7 danişînên berî zayînê yên 45 deqeyan, kes an kom, ji hêla Bîmeya Tenduristiyê ve têne vegirtin.

After piştî zayînê? Di rojên piştî zayînê de, 12% ji jinê ku cara ewil welidiye giliya herikîna mîzê dike⁹.

Hilberîn û mîzkirina mîzê

Diureza normal, ango qebareya mîzê ya ku ji hêla gurçikan ve tê hilberandin, tê hesibandin ku tê de ye di navbera 0,8 û 1,5 L de per 24 saetan. Bi xêra hêza wê ya elastîkî, mîzdank dikare tê de hebe heya navînî 0,6 L.

Lêbelê, ji 0,3 L, daxwaza mîzkirinê hest dike. Dibe ku mîzdanka dagirtî berdewam bike hewceyê mîzê ye bêtir tê kirin rû, lê domdarî her gav bi tevlêbûna dilxwazî ​​tê misoger kirin. Wê hingê hewcedarî dikare bilez bibe (dora 400 ml) êş (dora 600 ml). Rêjeya asayî ya mîzkirinê ev e rojê 4 heya 6 carî.

Karên Kegel

Ew qûlker ji hêla Kegel têne armanc kirin ku perineumê bihêz bikin û di rewşên stresê de bêhêziya mîzê têne destnîşan kirin. Pêdivî ye ku ew çend hefte bi rêkûpêk bêne kirin da ku encamek erênî bidin. Ji sedî 40-75% jinên ku wê bikar tînin di rewşa xwe de çêtirbûnek dibînin kontrolkirina mîzê di hefteyên jêrîn de.

Bêhntengiya mîzê, îzolasyon û depresyon

Lêkolînek destnîşan kir ku di nav 3 jinên ku 364 ta 18 salî de bi bêserûberiya mîzê ya giran dixebitin,% 60 mecbûr ma celebê xebatê biguherînin¹ ji ber vê seqetiyê.

Mirovên bêserûber bi gelemperî xemgîniyê dikişînin, ku wergerîne hinan dorgirtî. Ji ber tirsa bêhnên xirab, ji ber ku di bûyerek qeza de ji raya giştî re şerm dikin, mirovên bêserûber meyl dikin paşde bikeve ser xwe. 

Li gorî lêkolînek ku li Kanada hate kirin,% 15,5 jinên bêserûber êşê dikişînin trough¹⁰. Ev rêje di nav jinên di navbera 30 û 18 salî de digihîje 44% û berevajî rêjeya depresiyonê ya 9,2% di nav jinên parzemînê de. 

Nerazîbûn di zarokan de

Dêûbav bi gelemperî difikirin ku divê zarok berî ku bikevin dibistanê, ango dora 3 salî, paqij bin, lê ji ber ku aramiya kontrolkirina mîzdankê pêş dikeve, rastî pir cûda ye. heta 5 saliya xwe.

Ji ber vê yekê ne hewce ye ku meriv xem bike ger zarokek nikaribe pêşî li vî temenê xwe bigire: dibe ku pergala mîzê ya wî hîn ne gihîştî be. Ji ber vê yekê bêhêziya mîzê nikare li zarokên di bin 5 salî de bandor bike.

Bi vî rengî, di 3 saliya xwe de,% 84ê keçan û% 53ê kuran paqijiya rojê bi dest xistine. Salek şûnda, ev hejmar bi rêzê digihîje% 98 û% 88¹¹.

Ji hêla din ve, bêserûberiya mîzê ya şevê dê eleqedar bibe 10% 20% ji zarokên 5-salî. Paşê belavbûn bi salan kêm dibe û digihîje% 1 zarokên 15 salî.