Melzeme Xemilandina sebzeyan 2
| xiyar | 60.0 (gram) |
| tomar | 60.0 (gram) |
| xas | 30.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 18.8 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.9% | 8957 g |
| Proteins | 1 g | 76 g | 1.3% | 6.9% | 7600 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2.1% | 28000 g |
| Carbohydrates | 3.6 g | 219 g | 1.6% | 8.5% | 6083 g |
| acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 23.9% | 2222 g |
| Av | 103.7 g | 2273 g | 4.6% | 24.5% | 2192 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 591% | 90 g |
| rêtînolê | mg 1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 17.6% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 14.9% | 3600 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 21.3% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18.4 μg | 400 μg | 4.6% | 24.5% | 2174 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 18.6 | mg 90 | 20.7% | 110.1% | 484 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 14.4% | 3750 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 11.7% | 4545 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.666 | mg 20 | 3.3% | 17.6% | 3003 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 237.8 | mg 2500 | 9.5% | 50.5% | 1051 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 35 | mg 1000 | 3.5% | 18.6% | 2857 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 24.4 | mg 400 | 6.1% | 32.4% | 1639 g |
| Sodyûm, Na | mg 22.3 | mg 1300 | 1.7% | 9% | 5830 g |
| Sûfûr, S | mg 9.1 | mg 1000 | 0.9% | 4.8% | 10989 g |
| Fosfor, P | mg 37.5 | mg 800 | 4.7% | 25% | 2133 g |
| Klor, Cl | mg 47.3 | mg 2300 | 2.1% | 11.2% | 4863 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 325.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 69.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Odod, ez | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 14.4% | 3659 g |
| Kobalt, Co | 4 μg | 10 μg | 40% | 212.8% | 250 g |
| Lîtyûm, Li | 10 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.2114 | mg 2 | 10.6% | 56.4% | 946 g |
| Sifir, Cu | 119.3 μg | 1000 μg | 11.9% | 63.3% | 838 g |
| Molîbden, Mo. | 5.6 μg | 70 μg | 8% | 42.6% | 1250 g |
| Nikil, Ni | 6.7 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 102.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 22.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 3.2% | 17621 g |
| Chrome, Kr | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 57.4% | 926 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2442 | mg 12 | 2% | 10.6% | 4914 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.9 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 18,8 kcal e.
Xemilandina sebzeyan 2 dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 111,1, vîtamîna C -% 20,7, kobalt -% 40, sifir -% 11,9
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYED YGRN HEVKARN REEC Zêrzewata sebzeyan 2 PER 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 16 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 18,8 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê nebatî 2, reçete, kalorî, xurek