Melzeme Xemilandina sebzeyan 1
| gizêr | 30.0 (gram) |
| xwarin | 30.0 (gram) |
| xiyarê tirşkirî | 30.0 (gram) |
| fasûlyên kesk ên konservekirî | 30.0 (gram) |
| Jelly ji bo goşt an masî | 15.0 (gram) |
| Sosa zelatê | 15.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 167.1 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1008 g |
| Proteins | 8.4 g | 76 g | 11.1% | 6.6% | 905 g |
| Fats | 7.7 g | 56 g | 13.8% | 8.3% | 727 g |
| Carbohydrates | 17 g | 219 g | 7.8% | 4.7% | 1288 g |
| acîdên organîk | 10.8 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 8.1% | 741 g |
| Av | 86.9 g | 2273 g | 3.8% | 2.3% | 2616 g |
| Xwelî | 2.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 139.6% | 43 g |
| rêtînolê | mg 2.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.2 | mg 1.5 | 13.3% | 8% | 750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 6.6% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 43.4 | mg 500 | 8.7% | 5.2% | 1152 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.6 | mg 5 | 12% | 7.2% | 833 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 6% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7.2 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5556 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.9 | mg 90 | 5.4% | 3.2% | 1837 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 4.9 | mg 15 | 32.7% | 19.6% | 306 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 5% | 1190 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.9944 | mg 20 | 15% | 9% | 668 g |
| niacin | mg 1.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 436.1 | mg 2500 | 17.4% | 10.4% | 573 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 43.1 | mg 1000 | 4.3% | 2.6% | 2320 g |
| Silicon, Erê | mg 17.8 | mg 30 | 59.3% | 35.5% | 169 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 43.3 | mg 400 | 10.8% | 6.5% | 924 g |
| Sodyûm, Na | mg 34.5 | mg 1300 | 2.7% | 1.6% | 3768 g |
| Sûfûr, S | mg 52.1 | mg 1000 | 5.2% | 3.1% | 1919 g |
| Fosfor, P | mg 130.2 | mg 800 | 16.3% | 9.8% | 614 g |
| Klor, Cl | mg 220 | mg 2300 | 9.6% | 5.7% | 1045 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 522.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 216.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 88.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2.9 | mg 18 | 16.1% | 9.6% | 621 g |
| Odod, ez | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 1.7% | 3488 g |
| Kobalt, Co | 4.5 μg | 10 μg | 45% | 26.9% | 222 g |
| Lîtyûm, Li | 18.7 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.4619 | mg 2 | 23.1% | 13.8% | 433 g |
| Sifir, Cu | 212.7 μg | 1000 μg | 21.3% | 12.7% | 470 g |
| Molîbden, Mo. | 24.9 μg | 70 μg | 35.6% | 21.3% | 281 g |
| Nikil, Ni | 55.5 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 3.5 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 113.7 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 2.8 μg | 55 μg | 5.1% | 3.1% | 1964 g |
| Strontium, Sr. | 17.2 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 38.9 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 26 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.4% | 15385 g |
| Chrome, Kr | 4.9 μg | 50 μg | 9.8% | 5.9% | 1020 g |
| Zinc, Zn | mg 0.863 | mg 12 | 7.2% | 4.3% | 1390 g |
| Zirconium, Zr | 2.4 μg | ~ | |||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 12.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.8 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 167,1 kcal e.
Xemilandina sebzeyan 1 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 233,3, vîtamîna B1 -% 13,3, vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna B5 -% 12, vîtamîna E -% 32,7, vîtamîna PP - 15 %, potasiyum - 17,4%, silîsyon - 59,3%, fosfor - 16,3%, hesin - 16,1%, kobalt - 45%, mangan - 23,1%, sifir - 21,3%, molîbden -% 35,6
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYED YGRN HEVKARN REEC Zêrzewata sebzeyan 1 PER 100 g
- 35 kCal
- 77 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 167,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê nebatî 1, reçete, kalorî, xurek