Rêgezên Zêrîn ên Xurekê yên Jinan ji Çilî zêdetir ji hêla çapa Brîtanî ya Daily Mail ve hate weşandin, û pisporên sereke di warê xurekê de - parêzvan û parêzvan.
Nutritionist Amelia Freer, ku beşa wê Victoria Beckham e, şîret dike dev ji xwarinên kêm-rûn û parêz berdin, ji kîjan pêkhateyên sereke "fatî" hatine rakirin - ew ji hêla stabîlîzator, emulsîfîer, şêrînker ve têne veguheztin. Ew jî pêşniyar dike mîqdara fêkiyê sînor bikin, ji ber ku binpêkirina wan dikare bibe sedema zêdebûna şekirê xwînê.
Nutritionist Jane Clarke jî diyar dike ku xwarinên kêm rûn nexwin… Rûn ji bo tenduristiya we baş e, ji ber ku têrbûnê peyda dike û dihêle ku vîtamînên rûn-çareserî werin helandin. Bê guman, em ne li ser xwarina bilez, lê li ser rûnên saxlem ên ku hûn di nav avokado, rûnê zeytûnê, masiyên rûn, gwîzan de dibînin, dikin. Rûn dikare bibe alîkar ku xetera dementia û gelek nexweşiyan kêm bike. Jane germ vexwarina qehweyê pêşniyar dike! Derdikeve holê ku lêkolînên vê dawiyê îspat dikin ku ev vexwar metirsiya pêşkeftina pêvajoyên iltîhaba kêm dike û bi rastî jî pûçbûnê rizgar dike.
Nutriciyonîst Megan Rossi teşwîq dike karbohîdartên tevlihev ji parêzê dûr nexinji ber ku ev dikare bibe sedema nexweşiya rûvî. Bi dîtina wê hûn hewce ne ku her hefte bi kêmî ve 30 xwarinên nebatî yên cûda bixwin - ew ê bi tevahî piştgirî bide xebata rêgeza gastrointestinal.
Visorêwirmendê Xurekê Dee Breton-Patel pêşniyar dike Li malê xwarinê çêkin, lê karanîna rûnê nebatî yê safî rawestînin: di bin bandora germahiya bilind de, avahiya wê diguhere, aldehîd têne berdan, ku dikare pêşveçûna penceşêr û nexweşiya dil provoke bike. Pêkêş zeytûn, gûz û gihayê bixwe.
Pisporê xurekê Jacklyn Caldwell-Collins şîret dike sibê bi sebze û fêkiyan dest pê bikin wek fêkiyan an ava teze, ne dexlên şêrîn. Ew jî hewce ne pêşniyar dikin xwarinên tirşkirî têxin nav parêzê: tirş, kefîr, kimchi, kombucha, ku di nav wan de bakteriyên bikêr, fîber û probiyotîk hene ku girtina maddeyên xwarinê ji hêla laş ve hêsan dikin.
Nutricîst Henrietta Norton hişyar dike ku pêdivî ye ku hûn pêvekên xwarinê û vîtamînên erzan nekirinji ber ku ew bi gelemperî ji pêkhateyên kîmyewî yên sentetîk têne çêkirin û nayên pejirandin. Rast, ew pêşniyaz dike ku meriv lêzêdekirinên xwarinê yên bi kalîte bigirin ku ji hêla doktorek ve hatî rêve kirinji ber ku gelek vîtamîn û mîneralên dikevin laş dikare wekî kêmbûna wan xeternak be.