Têkoşîna bi xemgînî û hestên din ên neyînî dikare pir dijwar be. Hişkek sade lê bi bandor, ku ji hêla nutricist û nivîskarê pirtûkên li ser şêwazek jiyanek tendurist, Susan McKillan ve hatî vegotin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn serdemek dijwar derbas bikin.
Çend sal berê, dema ku parêzvan Susan McKillan bi mêrê xwe re nakokî bû û li hember wî bi hêrsek mezin hîs kir, dermanvan bi hîleyek hêsan fêrî wê kir: "Li hevjîna xwe binêre û wî wekî kurikek piçûk xeyal bike - tenê pitik. Dema ku hûn li pêş xwe ne mezinek, lê zarokek bibînin, hûn dikarin jê re dilovaniyê bikin û wî bibaxşînin.
McKillan dibêje ku ew bi rastî alîkariya wê kir: ne mimkun bû ku li hember zarokek bi qasî zilamek mezin hest bi hêrs û bêhêvî bike. Ev teknîk dikare di têkiliyên kesane yên din de were bikar anîn, Susan piştrast e, ji ber ku ew pir caran dibe alîkar ku asta stresê kêm bike.
"Gelo ger em bi derûnî karibin hestê bixwe şekil bikin?" ew berdewam dike. Li gorî komek zanyar ji Zanîngehên Hong Kong Polytechnic, Texas û Hong Kong Baptist, ev yek pir gengaz û bi bandor e.
Visualing Sadness Practice
Lêkolîneran ji du komên mijaran xwestin ku li ser serdemek ku ew pir xemgîn bûn binivîsin. Dûv re wan ji koma yekem xwestin ku hestan antropomorfîze bikin - xemgîniyê wekî kesek xeyal bikin û portreyek devkî jê re çêbikin. Beşdaran pir caran xemgîniyê wekî zilamek pîr, porê gewr û çavên gewr, an keçek ku bi serê xwe hêdî hêdî dimeşe, şirove kirin. Ji koma duyemîn hat xwestin ku bi tenê li ser xemgîniya xwe û bandora wê ya li ser moodê binivîsin.
Dûv re lêkolîneran pirsnameyek bikar anîn da ku asta xemgîniya beşdaran bipîvin. Di koma duyemîn de, ku mijaran hestê xwe nedîtin, tundiya wê di asta bilind de ma. Lê asta xemgîniyê di koma yekem de kêm bû. Lêkolîner pêşniyar dikin ku bi "vejînkirina" hestan, beşdaran karîbûn wan wekî tiştek an kesek ji xwe cuda bibînin. Vê yekê alikariya wan kir ku xwe bi serpêhatiyan nas nekin û bi hêsanî bi wan re rû bi rû bimînin.
Hilbijartina aqilmend
Di qonaxa paşîn a ceribandinê de, lêkolîneran dît ku kîjan ji koman dê di derbarê kirînê de biryarên biaqiltir bidin - bêtir "xemgîn" an yek ku asta xemgîniyê piştî "mirovbûnê" kêm bû.
Ji beşdarên her du koman hat xwestin ku pêşî şîrîniyek hilbijêrin: seleta fêkî an jî penêr. Dûv re ji wan hat xwestin ku di navbera du komputeran de hilbijêrin: yek bi nermalava hilberîneriyê an yek bi gelek sepanên şahiyê. Ew beşdarên ku hestên xwe antropomorfîze kirin, ji yên ku bi tenê li ser hestên xwe dinivîsandin, bêtir selet û komputerek hilber hilbijêrin.
Piştî ku bi xemgîniyê xebitîn, lêkolîner ceribandinek heman rengî pêk anîn, bandorên bextewariya antropomorfîzekirinê ceribandin. Wan dît ku hestên erênî jî kêm bûn piştî ku beşdarên lêkolînê ew însan kirin. Ji ber vê yekê ji ber sedemên diyar, ev teknîkî çêtirîn tê bikar anîn ku bi hestên neyînî re bixebite.
Derfetê
Piştî qedandina lêkolînê, zanyaran got ku ew ji bo projeyê ji karîkatura populer «Inside Out» îlham girtine. Hestên zarok - hem erênî hem jî neyînî - li wir di şiklê karakteran de zindî dibin.
Ev ne tenê teknîka psîkoterapiyê ye ku dihêle hûn bi rengek cûda li hestên xwe binêrin. Nêzîkatiya vegotinê û terapiya hunerî ji nû ve avakirina hestan, veqetandina wê ji xwe re dibe alîkar. Armanca wan a dawî ev e ku ji me re bibin alîkar ku em serdemek dijwar derbas bikin û bi hestên neyînî re rû bi rû bimînin.
Derbarê Pisporê: Susan McKillan xurek û nivîskarek pirtûkên li ser xwarin û şêwazên jiyanê yên tendurist e.