Ya ku hûn ji bo sermayê werin dermankirin, xwarin roleke girîng dilîze. Li gorî kîjan xwarinan hûn ê bixwin, başbûn çêdibe ku ji nişkê ve zûtir were an demek dirêj bikişîne.
Ji aliyekê ve, di dema nexweşiyê de, laş ji jiyana normal bêtir hewceyê kaloriyan e ji ber ku ew gelek enerjiyê bi vîrus û bakteriyan re şer dike. Li aliyek din, xebata wî ya mezin armanc dike ku pergala parastinê bilind bike, û pêvajoyên helandina xwarinê ji karsaziya sereke dûr dixe. Ji ber vê yekê, xwarinên di vê heyamê de divê di kaloriyan de pir hebin lê heke mimkûn be helandina wan hêsan e.
Ji bo serma û sermayê çi bixwin
Ava mirîşkê
Bi hejmarek piçûk pizrikan, ew bi tevahî kêmbûna kaloriyan çêdike, û ji ber hevahengiya şilavê ya şîvê, ew zû û bêyî hewildanek nehewce tê şil kirin. Mirîşk ji hêla amîno asîdan ve dewlemend e, ku dibin alîkar ku iltîhaba xwe rabikin. Beşek din a şilavê dê di germahiyên bilind de we ji şilbûnê xelas bike.
Çaya germ
Her kes li ser feydeyên çayê di dema nexweşiyê de dizane. Ew dibe alîkar ku laş ji bêhêzbûnê were xilas kirin, êşa qirikê sivik dike, dibe alîkar ku mêşa di poz de zirav bibe, û rêka nefesê ya jorîn jî arîkariya bêhndanê dike. Çay di nav xwe de antîoksîdan heye ku toksînên jehrê derdixe - perçebûna hilberên vîrus û bakteriyan ji laş. Ji bo ku laş bi qasî ku pêkan kêm enerjiyê xerc bike da ku germahiya vexwarinê û germahiya laş wekhev bike (di vê rewşê de şil baş tê kişandin), divê çay bi qasî ku gengaz nêzî germahiya nexweş were vexwarin. Leymûn û zencîreya ku li çayê tê zêdekirin dê başbûnê bileztir bike û kêmbûna vîtamînan temam bike.
Pastries û berhemên ard
Bikaranîna ard, dilşewat, dikare zêdebûn û stûrbûna mukusê derxîne, derxistina wê dijwar dike. Di dema sermayê de, dev ji nan û şîraniyên spî berdin û ji bo şîfre, qeşmer, û toast. Ew hêsantir têne helandin û şiliya zêde ya nehewce hilnagirin.
Xwariné baharat
Xwarinên tûj dê ji bo poz, çav û qirikê wekî birînek bixebitin. Ger hûn bi rengek çalak dest bi paqijkirina qirika xwe û lêdana pozê xwe nekin, şaş nemînin - pêvajoya veqetandin û paqijkirina ji mûşê dest pê kiriye. Ger hûn bi xwarinek wusa xwe nexapînin dê bibe alîkar, lê hûn hewce ne ku di dema nexweşiya xwe de peppercorn li menuya xwe zêde bikin.
Fêkiyên citrus
Bê vîtamîna C, ne hêsan e ku meriv pêvajoya başbûnê xeyal bike. Ew hêz dide laş û di şerê li dijî nexweşiyê de alîkariya pergala berevaniyê dike. Hejmara herî zêde ya vîtamînê di fêkiyên citrus de tê dîtin. Zêdetir, fêkiyên citrus flavonoîd hene, ku şansê başbûnê zêde dike. Ev ne tenê ji bo lemonê kevneşopî derbas dibe. Ascorbic acid di porteqal, mandarîn, grapefruits, şirînahî, lîmonê de tê dîtin.
Ginger
Zencefîl hem ji bo pêşîlêgirtinê û hem jî wekî alîkar di dermankirina nexweşiyên nefesê yên tûj û aloziyên wan de baş e. Ji ber ku zencefîl li ser pergala digestive bandorek erênî dike, ew ê bibe hêzek zêde ji bo helandina xwarinê ji hêla laşek lawaz ve. Her weha zencefîl bi devkî pêvajoyên iltîhaba ku di devê devê de ye xweş derbas dike, û tinkura zencefîlê jî ji bo êşa qirikê tê garis kirin.
Ya ku hûn nekarin bixwin
Xwarina tûj û tirş
Tevî ku feydeyên demsalên tûj ên di dema nexweşiyê de hene, heke di roviyan de nexweşîyên rêça gastrointestinal an iltîhaba hebin, wê hingê xwarina tûj û tirşik di dema sermayê de dê tenê li pirsgirêkan zêde bike - dilşikîn, êş, û bêhalî.
Sweetêrîn û rûne
Sîrîn hêza pergala parastinê ya jixwe tengezar dike û iltîhaba zêde provoke dike. Di heman demê de, şekir nihîniyên mukozî "girêdide" -rê li kuşikê dike û nahêle kuxî bibe û dikare rêça nexweşiyê pir aloz bike. Xwarinên rûn ên têne hejandin dijwar in, û ji ber vê yekê ji bo terapiya dij-sar pir guncan nîn in û dikarin êş û bêesalixiyê derxînin holê.
Şîr
Nutritionists li ser wê yekê nakokî ku şîr di dema sermayê de di derzên rawestayî de beşdar dibe. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn ji hestên xwe dest pê bikin, û heke hilberên şîr dibe sedema nerehetiyê, çêtir e ku hûn wan heta başbûnek tam berdin.