Contents
Ducanî, bi kêfa xwe avê vedixwe
Dema ducanî, hewcedariya me ya avê wekî xwe dimîne. Xwarina me ya rojane divê nêzî lître û nîvek, an jî du lîtreyan be û di dema tayê, hewaya germ û hwd de were telafîkirin.
« Divê ev alîkarî bi vî awayî bêne belavkirin: lîtreyek di forma vexwarinê û 500 ml di forma xwarinê de., Jean-Michel Lecerf, serokê beşa xwarinê li Institut Pasteur de Lille şîret dike.
Ava şûşê an jî avê
Av dikare bi çend awayan were vexwarin. Bê guman, yên ku her kes pê re nas dike hene: şûşe an rasterast ji devê we.
Tap bi avê bikin, berevajî baweriya populer, dibe ku ji hemîyan çêtirîn e! ” Ew ji her hilberek din bêtir kontrol dike. Naveroka wê ya qirêj hema hema sifir e », Jean-Michel Lecerf, pisporê xwarinê piştrast dike. Ji ber vê yekê ew dikare di dema ducaniyê de bêyî xemgîniyê were vexwarin. Ji bo kontrolkirina qalîteya ava wê, biçin malpera hukûmetê.
Avê. Di beşa "av" de, em êdî nizanin ku em li ku bigerin û ji ber sedemek baş: marqe her yek hêza hilberê xwe ronî dike ("di vê yekê de dewlemend, di wê de dewlemend…"). Ji bo ku hûn ji hemî xurekên pêşkêşkirî sûd werbigirin, divê hûn cûda bibin! Hin, mîna Hepar, mîqdarek zêde ya magnezyûmê vedihewîne, ku di şerê westandinê de dibe alîkar. Gelek lêkolînan jî destnîşan kirin ku ew jidayikbûnê hêsantir dike, alîkariya uterus rehet dike. Contrex û Vittel bi kalsiyûmê dewlemendtir in. Yên din, mîna Badoit (birûsk), bi naveroka xweya bilind a fluorine navdar in. Ev tê zanîn ku beşdarî parastina devkî dibe. Tiştek baş: gelek jinên ducanî ji pirsgirêkên goştê dikişînin!
Ji hêla din ve, ji avên bîhnxweş hişyar bimînin. Pir şîrîn, ew ê ji we re nebin alîkar ku hûn silhouetek jorîn biparêzin. Ma hûn jê hez dikin dema ku dibiriqe? Di dema ducaniyê de, berdewam bikin ku xwe xweş bikin! Ava şîn bi tevahî nayê pêşniyar kirin. Tenê heke hûn ji nexweşiya refluksê ya gastroesophageal an felqê dikişînin, ji ber ku ew wan pêşve dike divê were dûr kirin.
Fêkî bixwin!
Fêkî û sebze jî wekî avê "hejmar" dikin, ji ber ku di navbera 80 û 90% de hene. Bi gotineke din, xwarina 600 g di rojê de mîna vexwarina 500 ml avê ye!
Fêkî û sebzeyên ku herî zêde av tê de hene: fêkiyên citrus (bi vîtamîna C-yê dewlemend e, di dema ducaniyê de we di şeklê xwe de dihêlin!), Lê her weha seleteya kesk, kelem, pehîn, tomato… Yên ku hindiktirîn tê de hene: kartol, gêzer, binî… |
Li ser şorbe û çaya giyayan bifikirin
Şorbe, şîr an çaya giyayî, ew jî tê hesibandin! Şorbe gelek xurdeyan peyda dike, wek magnesium an potassium, ku her du jî beşdarî fonksiyona baş a neuromuskuler û rêziknameya baş a tansiyona xwînê dibin.
Çay an qehwe: maqûl bimînin!
Di derbarê "reşê piçûk" de, ew di dema ducaniyê de ne berevajî ye. Lêbelê, ewletir e ku meriv rojê du qedeh derbas neke. Ji xeynî wê, hûn xetera bêxewiyê zêde dikin û dibe ku dilê we jî zûtir dest bi lêdanê bike.
Vexwarina çayê ji ya qehweyê kêmtir pirsgirêk e, ji xeynî kesên ku bi rastî pir jê vedixwin: çay dikare astengî li asîmîlasyona hesin a laş bike!
Feydeyên avê li ser nexweşiyên me yên piçûk
Xetimandinî. Ne ecêb e ku jinên ducanî neçar in ku bi veguheztina kaprisî re mijûl bibin! Vexwarin ji bo şerkirina wê rêyek bi bandor dimîne. Wekî ku Dr Lecerf tîne bîra me: "av dê çalakiya fiberan pêşve bibe. Kêmbûna hîdrokirinê dê bandorek berevajî çêbike.
Çermê zuha. Di dema ducaniyê de, çerm ji hêla hormonan ve tê bandor kirin. Hin jinên ducanî çermê rûn ên xortaniya xwe dibînin, hinên din, berevajî, hest dikin ku çermê wan zuwa dibe. Herî baş tevgera bedewiyê ji bo ku çerm nerm bimîne: bi qasî ku hûn dixwazin vexwin! ” Av ji her moisturizerê bi bandortir e », Binxêz dike parêzger.
Kêşan. Hîdrakirin dê ji bo masûlkeyên me jî baş be. Krîspî bi gelemperî ji ber windabûna xwêyên mîneral in. Ji ber vê yekê em avên bi kalsiyûm, sodyûm an potasyûmê dewlemend hildibijêrin. Êdî ti peymanên ku me li her derê û her dem felc dikin tune!