Werin em tavilê rezervasyonek çêbikin, naha em ne li ser xwarina rast ji bo her roj diaxivin, lê li ser wê yekê ku hûn çi bikin ger hewce bike ku hûn şiyar bibin, lê qehwe ne wusa ye (baş e, we ji bîr kir ku qehwe bikire, wusa dibe) û bêyî wê - tiştek. Pênc hilberên hêja hene ku dikarin we li ser lingan bihêlin û we bişînin kar, an li ku derê hûn diçin wir. Carek din - ne hemî hilberên li ser navnîşa meya ekspres ji bo şiyarbûna rojane tê xwestin.
1. liquidilava sar… Di prensîbê de, her kes. Serma şokek e ji bo tevahiya organîzmê, ku dihejîne û bi tevahî kapasîteya xwe dest bi xebatê dike. Bê guman, ava sade ji şîr an soda çêtir e. Dehydration yek ji sedemên westandinê ye. Li gel çend dilop ava lîmonê qedehek ava sar vexwin û di nav çend saniyan de şiyar bibin.
2 Chocolate… Ew gelek şekir tê de, ku teşeya ji bo hilberîna endorfîn e - ev bes bes e ku ji bo du demjimêran, ger ne dirêjtir be, enerjiyek zêde bistîne.
3. Ava ava sîtrusê… Fêkiyên citrus ji bo kesên ku heta hetayê radizên, xêra Xwedê ne! Ev ava hanê tije vîtamîna C ye, ku laş bi enerjiyê tijî dike û bêhna porteqal, lîmon û leymûnê çalakiya mêjî teşwîq dike. Ev yek bi taybetî di zivistanê de rast e, dema ku serma hîna li hewa ye. Ava porteqalekê ya ku teze hatiye pijandin vexwin, lê ya ku hûn dikarin ji lîmok an lîmonê derxînin xweştir e.
4. Çaya kesk… Di her çayekê de kafeîn heye. Tea çaya kesk jî ya herî bi tendurist e. Lê çalakiya wê ne wekî qehweyê zû ye, ew ê bi rastî piştî çend demjimêran wê zindî bike.
5. Sêv… Sêv bor dihewîne, ku hêza bedenê ya konsantrekirinê zêde dike. Ji ber vê yekê, dema ku hûn diçêrînin (û ev "perwerdeya laşî" jî we ne qels çalak dike), çiqas dem li ser demjimêrê ye - tenê wê ji bîr nekin. Wekî din, sêv gelek xurdemeniyên xwe hene.