Ev celeb paqijkirina laş ji bo jinên ku ji şîraniyên qalind û smoothiyan hez dikin baş e. Detox dê çermê biriqandî û paqij, porê xurt, neynûkên tendurist bide wan. Bi taybetî di demsala zivistanê de ji detoxa kefirê hez bikin, ji vîtamînan ne dewlemend be, dema ku laş nikaribe stresê pir-roj be.
Ma ew mastê çêkirî bû. Lê kirîna kirînê, ya herî girîng - marqeyek îsbatkirî hilbijêrin. Çêtir e heke hûn ji bo mastê detox ji kefîrê "ciwan"% 1 rûn bi temenek zêdeyî 7-10 rojan bikar bînin.
Heke hûn du-sê rojan hilbijêrin û vexwin, wê hingê hûn dizanin ku ew ê bandorek xurtkirinê bike. Ji bilî vê, kefira "kevn" tahmek tirş e, ku dibe ku zêdebûnek tûj li dilşikê bide.
Mastê germ vexwin, dûv re wan zûtir têr bikin, û xurekên di hilberê de çêtir têne avêtin. Ji ber heman sedeman, çêtir e ku meriv wê rasterast ji pakêtê an şûşeyek venexwe: kefir bixin nav piyalek de û hêdî hêdî "bixwin", mîna mast, çayek çayê bikar bînin. Her weha, di nav rojê de, hûn dikarin 1.5 lître ava mîneral a bêdeng bimînin (li her demê).
Bi lezgîniyek tûj a kursiya xwe, du rojan li ser kefirê biçin. Di rewşa zêdebûna birçîbûnê an qelsiyê de, çayek bi 2 tsp şekir vexwin. Hûn dikarin mast, toz stevia, şorbê bê şekir vanîl lê zêde bikin.
ROJ 1:
- Taştê: 1 kevçîyek mast û 100 g penîrê hûrkirî 2% rûn (li jêr li beşa ku tê de rûnên nebatî tune binihêrin).
- Nîvroşk: 1 Kasa tasê plus pariyek nanek tevde (çêtir ji dexlên nijandî).
- Nîvro: 1 kevçîyek mast plus 100 g penîrê hûrkirî 2% rûn (an mastê xwezayî).
- Snack: 1 Kasa mast, nîvê Sêvê.
- Innerîv (2 demjimêran berî razanê): 1 tas qedeh û pê ve 100 g penîrê xirbe yê pûç 2% rûn.
ROJA 2 (piştgirî):
- Taştê: 1 qedehek mast û zêdeyî 150 g penîrê xirbe yê pûç 2% rûn, nanê ceh.
- Snack: 1 tas qedeh û zede 2 têr. Tirî.
- Nîvro: 1 Kasa mast, 150 gram fasûlî pijandî bi 1 tsp rûnê sebzeyê û tevliheviyek baharatan (bêyî MSG û xwê), perçek nanê gewrê (çêtir e ku ji tovên şînbûyî).
- Snack: 1 tas qedeh û zede 2 têr. Tirî.
- Dîv (2 demjimêr berî razanê): 1 Kasa tas, 150 gram fasûlîyên pijandî.
ROJA 3 (ji detoxê ye):
- Taştê: 1 qedehek mast û zêdeyî 30 g mueslî bi fêkiyê hişkkirî (bê şekir).
- Snack: 1 Kasa mast û nîvê Sêvê.
- Nîvro: 1 Kasa mast bi 2 têr. Ji gihayên teze, 150 g fasûlî pijandî bi 1 tsp rûnê sebzeyê û tevliheviyek baharatan (bêyî MSG û xwê), 100 g singê mirîşkê, nanê genim ê tevde (ji çêlên ku ji nû ve çêbûyî çêdike) biqelînin.
- Snack: 1 tas qedeh û pêve 1 Hêjîr.
- Innerîv (2 demjimêran berî xewê): 1 Kasa mast, 100 g penîrê xirbe yê pûç 2% rûn.
Tendurist be!
Berê, me ji we re got ku meriv çawa mastê bê şîr û 8 rêzikên sereke yên windakirina giran ku Anita Lutsenko parve kiriye, çêdike.