1. Çaya hêşînahiyê Bi kevneşopî tê fikirîn ku Chamomile stresê kêm dike û alîkariya xew dike. Di sala 2010-an de, lêkolînek Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî yên li ser giyayan encam da ku, tevî hejmarek hindik lêkolînên klînîkî yên ku hatine kirin, "kamomil bi rewa tê hesibandin wekî sedatîfek nerm û dermanek ji bo bêxewiyê." Kulîlkên şamomilê di nav gelek çayên giyayan de cih digirin û cuda têne firotin.
2. Çaya bi valerian Valerian giyayek naskirî ye ji bo bêxewî. Gotarek ku di sala 2007-an de di Sleep Medicine Reviews de hatî çap kirin dibêje ku "delîlek pêbawer a bandora vê nebatê ji bo nexweşiyên xewê tune", lê ew ji bo laş ewle ye. Ji ber vê yekê, heke hûn ji taybetmendiyên sedative yên valerian bawer dikin, wê bidomînin.
3. Çaya Passiflora Passionflower ji bo çaya êvarê malzemeya herî baş e. Lêkolînek du-kor a 2011-an diyar kir ku kesên ku çaya gulberojê vedixwin ji yên ku cîhêbo werdigirin "performansa xewê pir çêtir" bûn.
4. Çaya Lavender Lavender nebatek din e ku bi rihetbûn û xewa xweş ve girêdayî ye. Lêkolînek ku di sala 2010-an de di Psychopharmacology Klînîkî ya Navneteweyî de hate weşandin diyar dike ku rûnê bingehîn a lavender bandorek erênî li ser kalîte û dirêjahiya xewê dike. Her çend di lêkolînê de li ser bandora çaya lavender tiştek negot jî, kulîlkên vê nebatê bi gelemperî di çayên ku ji bo baştirkirina xewê hatine çêkirin de cih digirin.
Çavkanî: Werger: Lakshmi