1. Vîtamîn ji bo laş hewce ne, ew beşdarî gelek pêvajoyan dibin, nemaze di metabolîzmê de, lê ji hêla laş bixwe ve nayên hilberandin, ji ber vê yekê divê ew ji derve werin. Lêbelê, divê meriv girîngiya wan mezin neke. Pir kes pê bawer in: Min vîtamînek vexwar - û tavilê bi hêz û tendurist bûm. Vîtamîn ne hişyarker in û enerjiyê nadin laş.
2. Reklamkirina hin kîteyên îthalkirî yên ku ji bo her qursê ji 1000 heta 5000 rubleyan lêçûn, îdia dike ku vîtamîn nûjen dike, gelek nexweşiyan sax dike, heta penceşêrê jî. Ev derewek eşkere ye. Vîtamîn nikarin tiştekî qenc bikin.
3. Reklama pirkompleksên din dibêje ku vîtamînên ku di yek tabletê de têne berhev kirin bi hevûdu re ne hevaheng in, ji ber vê yekê ew hewce ne ku ew li çend tabletan bêne dabeş kirin û di çend dozan de werin vexwarin. Ji bo lihevnebûna vîtamînên zexm delîlek zanistî tune.
4. Hinek ditirsin ku zêdebûna vîtamînan bibe sedema jehrîbûnê. Vîtamînên A, D, E, F, K yên ku di rûn de çareser dibin dikarin bi rastî di kezeb û tevna rûnê de kom bibin. Lê ji bo ku hûn bi jehrê bibin, pêdivî ye ku hûn dozek ji van vîtamînan, 1000 carî ji ya gelemperî bixwin. Ji mayî vîtamînên ku di avê de çareser dibin, di vê dozê de jî, tenê sorbûn an jî nexwarinî çêdibe. Zêdeyî vîtamînên ku di avê de çareser dibe tenê ji laş têne derxistin. Lêbelê, jinên ducanî hewce ne ku di bin çavdêriya bijîjk de vîtamîna A bistînin da ku ji bandorên teratogenîk (xerabûna pêşveçûna embrîyo) dûr nekevin. Vîtamîn û alerjî tune. Ger ew xuya bibe, wê hingê sedema wê di rengên xwarinê an girêdanên ku li hebanan hatine zêdekirin de ye. Di vê rewşê de, hûn dikarin vîtamînan di forma toz de vexwin.
5. Berî deh salan, di demsala sar de an di destpêka nexweşiyê de girtina dozek barkirinê ya ascorbic asîd populer bû. Biyologê Amerîkî, xwediyê Xelata Nobelê Linus Pauling ji bo nexweşiyan vexwarina 10 gram ascorbic asîd pêşniyar kir! Çend sal berê, nerînek cihêreng xuya bû: barkirina dozên vîtamîn C dikare berevaniyê xera bike û barê kezeb û gurçikan zêde bike. Pirsa dozên barkirinê hîn jî nakokî ye. Norma rojane ya vîtamîna C 90 mg e, norma ewle ya destûr ya jorîn 2 g tête hesibandin. Mînakî, werzişvanan bi gelemperî rojane 1 g tê pêşniyar kirin, ji ber ku ascorbic asîd pêvajoyên redox çalak dike, metabolîzma karbohîdartan, proteîn û rûn bi rê ve dibe, ku di dema werzîşê de têk diçe… demeke dirêj, lê ji dozek 90 g derbas neke.