Contents
Ma hûn hest dikin ku mêrik dûr dikeve? Hemî danûstendin bi nîqaşkirina pêşandanên TV û karên malê tê? Ma hûn hest dikin ku hevjîna we ne eleqedar e ku wextê xwe bi hev re derbas bikin? Ev tevger dibe ku nîşanek windabûna evîndarek di têkiliya we de be. Em ji we re vedibêjin ka meriv çawa fêm dike ku meriv eleqeya xwe winda dike, û meriv çawa tevdigere da ku wî vegerîne.
Dûrbûna hestyarî di têkiliyan de gelemperî ye. Wekî qaîdeyek, ew hêdî hêdî pêşve diçe, ji ber vê yekê ew hêsan e ku meriv wiya winda bike heya ku dûrahiya di navbera we de girîng be.
Gelek sedem ji bo vekişîna hestyarî hene, hin ji wan dikarin bi hevjîna we re û hin jî bi we re têkildar bin. Psîkolog Guy Winch hin sedemên hevpar ronî dike ku çima hevjîna we dibe ku bi hestyarî vekişe û ji we re dibêje ku hûn çi bikin ger zilamek eleqeya xwe winda kir.
6 Sedemên ku çima zilamek dûr dikeve
1. Armanc bi dest xistin
Dema ku dor tê ser nêzîkbûna laşî, ne asayî ye ku jin û mêr bi awayên dijber tevbigerin. Jin pêwendiyek hestyarî û balkêşiyek mezintir hîs dikin. Digel ku evîna hin mêran bi hêsanî winda dibe - nemaze piştî nêzîkbûna yekem. Ev dihêle ku gelek kes bipirsin: çima mêr piştî seksê eleqeya xwe winda dikin?
Bersiv pir hêsan e, dibêje psîkolog Mark Rosenfeld. "Bêyî ku meriv berî cinsê yekem çawa tevdigere, sedema rastîn a ku ew piştî wê eleqeyê winda dike ev e ku ew têra xwe balkêşiya "ne-fizîkî" ji we re hîs nake," pispor piştrast e.
Bi rastî, celebek zilam heye ku tenê nêzîkbûna bi jinê re armanc dike. Ger xortek di destpêkê de bi we re wekî kesek ne eleqedar bû, wê hingê divê hûn ji wî re netirsin!
2. Xwestina bi xwe re tenê bimîne
Gelek zewac, nemaze yên ku zarokên wan ên piçûk hene, ji bo xwe hindik heya ku dem tune. Hin kes hewl didin ku bi danîna guhên xwe re xwe îzole bikin an jî bi xwe biavêjin pêşandanên TV an têlefonên xwe veqetînin. Ger doza we ev e, baştirîn rêça çalakiyê ev e ku hûn ji hevjîna xwe bipirsin ka hewcedariya wan bi tenêtiyê heye, û nîqaş bikin ka hûn çawa û kengê dikarin wextê xwe ji hev dûr derbas bikin. Çêtir e ku peyman bi hev re be û wextê we jî ji bo xwe hebe.
3. Stress sûcdar e
Mirov pir caran bi vekişînê bersivê didin astên bilind ên stresê û tengasiya hestyarî. Di rewşeke wiha de meriv çawa tevdigere? Ger di jiyana pîşeyî an kesane ya hevjîna we de stresên eşkere hebin, Guy Winch şîret dike ku bipirse ka ew çawa li ber xwe dide, ger hebe. Pêdivî ye ku hûn vebijarkên ji bo kêmkirin an rûbirûbûna stresê nîqaş bikin. Heke hûn difikirin ku merivek dibe ku depresyon be, bi nermî pêşniyar bikin ku ew pisporek bibîne.
4. Hest ne wek hev in
Ma hevjînê we dem û hewldana têkiliya bi awayê berê nade? Ji nêzîkbûnê dûr dikevin? Ma hûn fêm nakin çi qewimî? Dest bi şer nekin, li şûna wê demek ji bo axaftinê hilbijêrin. Vê yekê ji xweber nekin, da ku mêr bi derûnî xwe ji bo nîqaşa têkiliyê amade bike.
Bipirsin ka ew li ser we çawa hîs dike û gelo hin tişt hene ku ew dixwaze biguhezîne da ku xwe bextewartir hîs bike. Berî ku hûn bersiv bidin, pê ewle bine ku hûn nêrîna wî bi tevahî fam dikin (ev dijwar e, lê girîng e). Ger ew nexwaze an nikaribe li ser awayên nûvekirina pêwendiyê nîqaş bike, dibe ku hûn bixwazin terapiya zewacê pêşkêş bikin.
5. Çêleka dûrketinê
Zilamek difikire ku hûn bi wî ve girêdayî ne, ji ber vê yekê ew gav paşde diavêje, ku hûn hest bi fikar û tirsê dikin. Van hestan xwestekek çêdikin ku meriv tavilê bibîne ka çi xelet e, ku hevalbendê neçar dike ku gavek din paşde bavêje, ku tenê çerxê berdewam dike.
Ji bo ku hûn diyar bikin ka ev dînamîk di qeyranek pêwendiyê de sûcdar in, gavavêtinek demkî paşde bavêjin û piçekî hindik "hewce" zilamek - bi kêmî ve hefteyek. Ger hevjîna we bi germbûna xwe bersivê bide û bêtir eleqedar û nêziktir bibe, wê hingê hûn naha dizanin ka meriv çawa vê çembera xirab bişkîne.
6. Çerxa rexne û sekinandinê
Dûrbûna hestyarî ji hevalbendek pir caran dibe sedema êşek mezin. Hûn dikarin li hember wê bi rexne an jî hêrsbûnê bertek nîşan bidin, bi berdewamî nerazîbûna xwe ji hevjîna xwe re nîşan bidin.
Di vê rewşê de, meriv dikare hîn bêtir vekişîne, ji ber ku ew ê ditirse ku her hewildanên danûstendinê dê bibe sedema hê bêtir rexnekirina wî. Ji bo şikandina vê dorpêçê, pê ewle bine ku pêwendiya we bi hevjîna we re qaîdeya 80-20 dişopîne: Bi kêmî ve ji sedî 80 ya danûstendina we bêalî an erênî be, û tenê ji sedî 20 neyînî be.
Lê ya herî girîng, axaftin! Dest bi pevçûnan nekin, firaxan nexin, xwe nexin nav ramanên xwe. Dema ku hûn bi hevalên xwe re li ser fîncanek qehweyê nîqaş dikin ka meriv ji kîjan jinan eleqeya xwe jê re winda dike, hûn dikarin pir zû bibin yek ji wan. Netirsin ku li ser hest û serpêhatiyên xwe bi hevjîna xwe re bipeyivin, lê bi hûrgulî bikin. Û ji bîr mekin, sedema windakirina berjewendî, vekişîn an vekişîna hestyarî ya zilamek dikare her tişt be, ne tenê hûn. Ji ber vê yekê her gav hewl bidin ku hevjîna xwe berî ku hûn bigihîjin encaman fêm bikin.