Vê pirsê gelek caran ji hêla mirovên ku di navbera xwarin û parêza baş de ne, ve tê pirsîn, ku tê de ceribandinên wekî şîranî, alkol, pasta, xwarina bilez, barbecue, û hwd.
Like mîna, bi hezaran gotarên ku di derheqê feydeyên jiyanek tendurist de hatine nivîsandin, wusa dixuye ku her tişt zelal e, lê na, û ji ber vê yekê "fêkiyê qedexe" kişandiye. Di vê rewşê de, kêrhatî ye ku em xwe bi bîr bînin ku divê hemî hewl bidin ku rast xwarinê bixwin. Beriya her tiştî, xwarina guncan bi xwe ne armancek e, lê navgînek ji bo gihîştina mebestên din ên girîng e. Kîjan?
1. Performansa bilind
Mîna erebe, ji mejî re pêdivî ye ku sotemeniyek bi kalîte hebe ku bi bandor kar bike. Di 2012 de, lêkolînek hate kirin ku dît ku xwarina xwarina ne tendurist mirovan kêmtir enerjîk û hilberîner dike.
2. Dravdana drav li ser derman
Mirovên ku temaşe dikin ka ew çi tendurist dixwin û kêm nexweş dikevin, nemaze nexweşiyên bi rêgezê digestive re têkildar in. Heke yek ji SARS-ê bireve, ewên ku taybetmendiyên bikêrhatî yên hilberek dizanin dê karibin zû bersiv bidin û ji çay û firaxên hewce re bibin alîkar.
Lê avantaja hûn ê wê rastiyê binirxînin ku ez rast, nêzê pîrbûnê dixwim. Hûn ê ji yên din tenduristtir bin, ku tê vê wateyê ku hûn kêm hewce ne ku biçin bijîşk û dermanfiroşan.
3. Hewa baş
Ya ku hûn dixwin, li ser mejiyê we bandor dike, di nav de perçeyên ku giyanan rêkûpêk dikin jî. Lêbelê, xwarinek taybetî tune ku wekî 100% dijî-depresan tevbigere. Parastina asta şekirê xwînê ya bi rêkûpêk dê bi we re çêtir hest bike.
Xwarinên bi vîtamîn û mîneralên dewlemend ên wekî fêkî, dexl û sebzeyan, xwarinên bi rûnên omega-3 dewlemend in, wek nîsk, salmon, masiyên rûn xetereya depresyonê kêm dikin.
Kesên ku dest bi xwarina rast kirin enerjiya wê ya zêde, hewaya biewletir, xewa çêtir, û kêmkirina êşa hevbeş pîroz dike.
4. Başkirina giraniyê
Ji sedî 5-10 kêmkirina giraniya laşê we jî tansiyona xwînê kêm dike, kolesterolê kêm dike û metirsiya nexweşiya şekir kêm dike. Vebijarkên hêsan ên ji bo guheztina hilberên zirardar - bijartina sebzeyan li şûna çîpê, seletê li şûna firingiyên frensî siparîş dikin dê ne tenê ji we re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin lê carinan dê drav jî xilas bike. Xwarina çerm û rast dê bibe alîkar ku girseya masûlkeyê bi dest bixe.
5. Hêviya jiyanê
Hûn enerjîk in, di dilşewatek baş de, xwedan giraniyek çêtirîn, kêm nexweş in da ku hûn ê dirêjtir bijîn. Xwarina guncan a bi werzîşê re hêviya jiyanê bi girîngî zêde dike.