Lekolînwanên Amerîkî dîtin ku nivîsandina ravekek rexneyî ya têkçûnên paşîn dibe sedema kêmbûna asta hormona stresê, kortîzol, û bijartina çalakiyan bi baldarî dema ku bi karên nû yên girîng re mijûl dibin, ku ev yek dibe sedema zêdebûna hilberînê. Rêbazek weha dikare ji bo baştirkirina performansê di gelek waran de, di nav de perwerdehî û werzîşê de, kêrhatî be.
Bûyerên negatîf dibe sedema encamên erênî
Mirov bi gelemperî têne şîret kirin ku gava ku bi rewşek dijwar re rû bi rû dimînin "pozîtîf bimînin". Lêbelê, laşek berfireh a lêkolînê destnîşan dike ku guhdana bi baldarî li bûyer an hestên neyînî - bi meditandin an nivîsandina li ser wan - dikare bi rastî bibe sedema encamên erênî.
Lê çima ev nêzîkatiya dijberî berbi berjewendiyan ve dibe? Ji bo vekolîna vê pirsê, Brynn DiMenici, xwendekarek doktorayê li Zanîngeha Rutgers Newark, ligel lêkolînerên din ên li Zanîngeha Pennsylvania û Zanîngeha Duke, bandora nivîsandina têkçûnên berê li ser performansa peywira pêşerojê bi du komên dilxwazan re lêkolîn kirin.
Ji koma ceribandinê hat xwestin ku li ser têkçûnên xwe yên paşîn binivîsin, dema ku koma kontrolê li ser mijarek negirêdayî wan nivîsand. Zanyaran asta kortîzola salixdanê nirxand da ku asta stresê ya ku ji hêla mirovên her du koman ve tê jiyandin diyar bike û di destpêka lêkolînê de ew berhev kirin.
DiMenici û hevkarên wî paşê performansa dilxwazan di pêvajoya çareserkirina peywirek nû ya stresdar de pîvandin û şopandina asta cortisol berdewam kirin. Wan dît ku koma ceribandinê dema ku wan karê nû qedand li gorî koma kontrolê asta kortîsolê kêm bû.
Kêmkirina Asta Stresê Piştî Nivîsandina Li Ser Têkçûn
Li gorî DiMenici, pêvajoya nivîsandinê bixwe rasterast bandorê li bersiva laş a stresê nake. Lê, wekî lêkolînê destnîşan kir, di rewşek stresê ya pêşerojê de, ku berê li ser têkçûnek paşîn hatî nivîsandin, bersiva laş li hember stresê ewqas diguhezîne ku mirov bi pratîkî wê hîs nake.
Lekolînwanan her weha dît ku dilxwazên ku li ser têkçûnek paşîn nivîsîbûn gava ku wan serpêhatiyek nû hildan û bi giştî ji koma kontrolê çêtir hilbijartibûn.
"Bi hev re, ev encam destnîşan dikin ku nivîsandin û rexnekirina li ser têkçûna berê dikare mirovek hem ji hêla fîzyolojîkî hem jî ji hêla derûnî ve ji bo pirsgirêkên nû amade bike," DiMenici destnîşan dike.
Em hemî di hin xalên jiyana xwe de şikestin û stresê dikişînin, û encamên vê lêkolînê ji me re têgihiştinê dide ka em çawa dikarin wan ezmûnan bikar bînin da ku di pêşerojê de karên xwe baştir birêve bibin.