Ji bo tewra sibehê - ji nan û jam an spî an spî - yek ji kevneşopiyên herî kevneşopî - di warê xwarina tendurist de derdikeve ku ne ya rast e.
Rastî ev e ku ardê genimê safîbûyî yê bi şirîn re du beşek karbohîdartên bilez e ku lerizînek tûj di şekir de dihêle.
Gava ku hûn sibehê bi tewra wusa taştê bixwin, ew ê bi we re hin xurtbûnek zindî peyda bike, lê ne ji bo demeke dirêj, pir zû dê kêmbûnek di enerjî û giyanbûnê de peyda bibe û xwesteka xwarinê dîsa xuya bibe.
Encamek din a vê têkelê zeviya rûvî ye. Têkela hevîrê hevîr û şekir ji vê yekê "berpirsiyar" e.
Bi taybetî nayê pêşniyar kirin ku nanê genimê spî bi jam an konserve li ser zikê vala were xwarin. Û heke tostê bi jam xwarina weya bijare ye, wê hingê tenê nanê spî bi genim, bê hevîrtirşk biguhezînin. Û heke hûn li şûna ceyran an ceyran hingiv li ser nan belav bikin, wê hingê hûn ê bi tevahî ji pirsgirêkek wusa ku di rûvîkan de çêdibe rehet bibin, hingiv wê çênabe.
Ji ber vê yekê, toast - be! Tenê ya rast: ard û hingivê genim.
Tendurist be!
Bînin bîra xwe ku berê me li ser çawaniya çêkirina tostê bi avokadoyê re peyivî û reçeteyek penîrê pirreng ji bo tostanan parve kir.