Contents
Yatha yoga
Klasîkên yogayê, şêwaza herî populer.
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Tetbîqatên dirêjkirin û konsantrasyonê, karê nefesê, medîtasyon, şûştina poz.
armanc
Destpêk bikin ku laşê xwe baştir fêhm bikin, fêr bibin ku xwe bisekinin û rehet bibin.
Ji kê re dike
Her kes.
Bikram yoga
Navê wê yê din "yoga germ" e. Ders di hundurê hundur de di bin germahiya 40 pileyî de pêk tê.
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Rêzeya jêrîn ev e ku hûn 26 hebên klasîk ji hatha yoga û rahênanên nefesê li jûrek germ, bi xwêdanek geş pêk bînin.
armanc
Conditionsertên wusa di dema dirêjkirinê de metirsiya birînê kêm dikin, laş bi rêkûpêk tê xebitandin, li gorî nexşeyek baş-raman. Bonusek din jî ev e ku jehr digel xwêdana ji laş tê derxistin.
Ji kê re dike
Kesên xwedan şiyana laşî ya baş
Ashtanga yoga
Styleêwaza herî enerjîk a yogayê, ji bo temaşevanên pêşkeftî guncan. Destpêk nikarin bikin.
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Pozên bi dînamîkî di rêzek hişk de, paralel bi tetbîqatên nefesê, li şûna hev digirin.
armanc
Bi rahênana dijwar rewşa mejiyê xwe baştir bikin, masûlk û lebatan xurt bikin, û gera xwînê normal bikin.
Ji kê re dike
kesên di teşeya fîzîkî ya baş de ne û çend sal in yogayê dikin
Iyengar yoga
Girîngî li ser dîtina pozîsyona rastîn a laş di fezayê de ye, li berçavgirtina taybetmendiyên laşî yên her kesek.
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Poz (asan) ji şêwazên yoga-yên din ji bo demek dirêjtir têne girtin, lê bi stresek fîzîkî ya mezintir. Kember û navgînên din ên nexşandî têne bikar anîn, ku vê şêwazê ji lawaz û pîr re jî peyda dike.
armanc
Fêr bibin ku laşê xwe kontrol bikin, rewşa "meditation di bizavê de" bi dest bixin, helwesta xwe rast bikin, lihevhatina hundurîn û aştiya derûnî pêk bînin.
Ji kê re dike
Ev şêwaz li gorî kamilbûnê ye. Wekî rehabilitasyona piştî birîndar, mirovên pîr û lawaz tê pêşniyar kirin.
Hêza yogayê (hêza yogayê)
Styleêwaza herî "fîzîkî" ya yogayê. Ew li ser bingeha ashtanga yoga asanan bi hêmanên aerobîkê re bingeh digire.
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Berevajî yoga-ya rêkûpêk, ku rawestan têne dabîn kirin, di yogaya hêzê de, werzek di nefesek tenê de, wekî aerobîkê, pêk tê. Hêz, nefes û meşanên dirêjkirinê bi hev re têne kirin.
armanc
Masûlkeyên xwe xurt û mezin bikin, şewitandina kaloriyan zûtir bikin, laş bi tonî bikin û giraniya xwe winda bikin.
Ji kê re dike
Gişt
Yoga Kripalu
Styleêwaza nerm û nermik, li ser her du pêkhateyên laşî û derûnî sekinî.
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Hînok li ser tevizandina tevgerê disekine.
armanc
Bi helwestên cihêreng nakokiyên hestyarî bikolin û çareser bikin.
Ji kê re dike
Her kes.
Yoga Sivanada
.Êwaza Yoga ya Rûhanî
Taybetmendiyên Perwerdehiyê
Tetbîqatên laşî, nefes û bêhnvedanê têne kirin. Bi saya başkirina laş, kesek tê lihevhatina giyanî û aştiyê dibîne.
armanc
Herin balafira astral.
Ji kê re dike
Ji hemî giyanî re êşandî.