Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 99 kCal | 1684 kCal | 5.9% | 6% | 1701 g |
| Proteins | 3.98 g | 76 g | 5.2% | 5.3% | 1910 g |
| Fats | 1.15 g | 56 g | 2.1% | 2.1% | 4870 g |
| Carbohydrates | 18.64 g | 219 g | 8.5% | 8.6% | 1175 g |
| Av | 75.3 g | 2273 g | 3.3% | 3.3% | 3019 g |
| Xwelî | 0.93 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.2% | 8182 g |
| rêtînolê | mg 0.011 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.034 | mg 1.5 | 2.3% | 2.3% | 4412 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.162 | mg 1.8 | 9% | 9.1% | 1111 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.2 | mg 500 | 3% | 3% | 3289 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.446 | mg 5 | 8.9% | 9% | 1121 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 1.9% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.43 μg | 3 μg | 14.3% | 14.4% | 698 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.6 | mg 90 | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 13.1% | 769 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 1.3 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.086 | mg 20 | 0.4% | 0.4% | 23256 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 177 | mg 2500 | 7.1% | 7.2% | 1412 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 138 | mg 1000 | 13.8% | 13.9% | 725 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 3.3% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 53 | mg 1300 | 4.1% | 4.1% | 2453 g |
| Sûfûr, S | mg 39.8 | mg 1000 | 4% | 4% | 2513 g |
| Fosfor, P | mg 109 | mg 800 | 13.6% | 13.7% | 734 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.06 | mg 18 | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.064 | mg 2 | 3.2% | 3.2% | 3125 g |
| Sifir, Cu | 79 μg | 1000 μg | 7.9% | 8% | 1266 g |
| Seleniyûm, Se | 2.8 μg | 55 μg | 5.1% | 5.2% | 1964 g |
| Fluor, F | 9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 44444 g |
| Zinc, Zn | mg 0.67 | mg 12 | 5.6% | 5.7% | 1791 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 18.64 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.12 g | ~ | |||
| valîn | 0.329 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.099 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.217 g | ~ | |||
| leucine | 0.401 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.357 g | ~ | |||
| methionine | 0.117 g | ~ | |||
| threonine | 0.163 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.022 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.217 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.17 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.316 g | ~ | |||
| glycine | 0.096 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.779 g | ~ | |||
| proline | 0.472 g | ~ | |||
| serîn | 0.246 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.201 g | ~ | |||
| cysteine | 0.036 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 5 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.742 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.034 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.023 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.015 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.033 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.039 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.121 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.313 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.112 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.316 g | min 16.8 г. | 1.9% | 1.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.025 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.263 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.033 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.01 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.1% | 1.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.023 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 0.5% |
Nirxa enerjiyê 99 kcal e.
Mast 1,15% rûn,% 4 proteîn, fêkî, bi vîtamîna D dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B12 -% 14,3, vîtamîna D -% 13, kalsiyûm -% 13,8, fosfor -% 13,6
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka calorie 99 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Yogurt 1,15% rûn, 4% proteîn, fêkî, bi vîtamîn D, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Yogurt 1,15% rûn, 4% proteîn, fêkî, bi vîtamîna D