Dema ku em dixwin, em bi gelemperî perçeyên mîna navika sêvê an çermê kiwi diavêjin çopê. Derket holê ku gelek ji van "çopê" xwarin in û hetta bikêr in. Dema ku hûn xwarinê bikirin, nemaze organîk, carek din tiştên ku hûn ne hewce ne bavêjin.
Pel û pelên brokolî
Piraniya me ji kulîlkên brokolî hez dikin, lê guliyên wê pir têne xwarin. Ew dikarin bi xwê bêne şûştin an jî bi mayonezê vegan vegan ji bo xwarinek xweş. Pelên brokolî bi taybetî bikêrhatî ne ji ber ku ew karotenoîd hene, ku vediguherin vîtamîna A.
Kulîlkan bi hûrî hûr bikin û têxin nav tîrêjê
Serê şorbeyan bikin
di salatê de birîn
Şîrê çêkin
Pîr û pelê porteqalê
Piraniya me tenê çermê porteqalî wekî pakkirinê dibînin. Lê rind û beşa spî ya di navbera pel û fêkî de pir alîkar in. Ew flavonoîdên antîoksîdan hene, tevî hesperidin. Hesperidîn maddeyek bihêz li dijî înflamatuar e û asta kolesterolê kêm dike. Antîoksîdanên di çermê porteqalî de alîkariya paqijkirina pişikan dikin.
Ji xwe çermê porteqalî ji bo xwarinê pir tehl e. Lê ew dikare li çay an jamê were zêdekirin. Vexwarinek baş çêlekek ji çermê porteqalî ya bi zencîr û darçîn e, bi tama xwe şîrînkirî ye. Gelek reçete hene ku çermê porteqalî bikar tînin. Kevirê porteqalî wekî paqijkirina laş û wekî mêşgiran baş e.
çaya çermê porteqalî
Recipes bi çermê porteqalî
paqijkerê metbexê
deodorant
Mizgefta repely
tovên Pumpkin
Tovên kumbolê ji hêla hesin, zinc, magnesium, kalsiyûmê ve dewlemend in û di heman demê de fîber û vîtamîn hene. Di nav wan de gelek trîptofan heye, ku xew û mozê çêtir dike (trîptofan di laş de vediguhere serotonin). Tovên Pumpkin dijî înflamatuar in û xetera nexweşiya dil, penceşêrê û gewrîtê kêm dike.
Bişewitînin û wek xwarinê bixwin
Rasterast ji kumikên û zucchini xav bixwin
Di salatan de zêde bikin
Di nanê malê de zêde bikin
ji sêvan paqij bikin
Di çermê sêvan de ji sêv bi xwe zêdetir fiber heye. Ji hêla vîtamînên A û C ve dewlemend e.
Sedemek din a xwarina sêvan a bêpişk jî ew e ku di çerm de antîoksîdanek bi navê quercetin heye. Quercetin fonksiyona pişikê baştir dike, bi kanserê û nexweşiya Alzheimer re şer dike. Ger hûn kîloyên zêde ne, wê hingê hûn ê kêfxweş bibin ku asîda ursolîk ji çermê sêvê girseya masûlkan li ser hesabê rûnê zêde dike.
Sêvê tev bixwin
Serên gêzer, behîv û zincîr
Ger hûn van sebzeyan li sûkê bikirin, wê hingê bi îhtîmalek mezin ew ê bi top bin. Wê neavêjin! Mîna hêşînahiyên din, ji hêla vîtamîn, kalsiyûm, hesin, zinc, magnesium û gelek madeyên din ên kêrhatî ve dewlemend e. Xebera ku keskayê gêzerê nayê xwarin bi tevahî nerast e.
Têxin sautê an birêkûpêk
ava şil bikin
kokteylên kesk
Têxe şorbê
Serê gêzerê dikare bi hûrî were hûr kirin û ji bo xwarinên kêlekê an salat were bikar anîn
kumê mûzê
Gelek reçeteyên Hindî hene ku pelên mûzê bikar tînin. Ew ji pulpê bêtir fiber heye. Tryptophan, ku di çermê mûzê de dewlemend e, dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi aramî xew bikin. Heke hûn naxwazin pelikên mûzê bixwin, hûn dikarin wan ji bo armancên kozmetîkî bikar bînin. Wan li rûyê xwe bidin û ew ê çerm şil bike û pizrikan derman bike. Hûn dikarin wan li ser diranên xwe bixin da ku wan spî bikin. Pelê mûzê werimandinê ji holê radike û xişiyê sivik dike. Li çandiniyê, çermên mûz ji bo paqijkirina çerm û ziravkirina zîv têne bikar anîn. Ma hê jî pelê ku nehatî bikar anîn heye? Têxin firaxekê û bi avê tijî bikin. Dûv re vê çareseriyê ji bo avdana nebatan bikar bînin.
Di xwarinê de bikar bînin
Bixwin da ku ji bêxewî û depresyonê xilas bibin
Ji bo lênêrîna çerm bikar bînin
spîkera diranên xwezayî
Alîkariya birîn, birîn an jî rijandin dike
- Ji bo paqijkirina çerm û zîv bikar bînin