Meriv çawa xwarinek "Zucchini with cheese" amade dike
Firinê bi 180 derece li ser germ bikin, zerqê amade bikin û çermê jê bikin û hundur derxînin (heke hûn zucchini bigirin, hûn dikarin tenê "qûnê" qut bikin), bikin nav çemberên tenik, bi rûnê zeytê re tevlihev bikin.
Di taseke veqetandî de, parmesan bi nanpêjê, sîrka hişk, xwê û îsotê tevlihev bikin. Çêliya nanê bi rûn rûn bikin, zuçkîn têxin nav û her tiştî bi têkelek parmesan û nanê tenûrê bi ser de reş bikin. Bi pelê vekin û bi qasî 30 hûrdeman têxin tenûrê. Pelikê jê bikin û 5 hûrdemên din ragirin, da ku qirş were pijandin.
jin-delice.com
- 500 g zebeş
- 40 ml. zeyta zeytûnan
- 50 gr. penîrê hişk
- 40 gr. nanpêj
- 1/2 tsp sîr hişk
- ½ h kevçiyek xwê (hûn dikarin Hîmalaya bigirin
- ji bo lênêrîna tenduristiya xwe serbilind bin)
- 1/2 tsp îsotê reş
Nirxa xwarina xwarinê "Zucchini with cheese" (per 100 graman):
Calories: 124.9 kcal.
Sîrik: 3.2 g
Atserm: 8.7 g
Karbonhîdrat: 8.6 g
Hejmara xizmetê: 3Malzeme û kaloriyên reçeteya "Zucchini with cheese"
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| zeyta zeytûnan | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| penîrê hollandî | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| xwarin | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| sîr hişk | 0.5 têr. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| xwê | 0.5 têr. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| erdê reş | 0.5 têr. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Hemî | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 xizmetê | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 graman | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |