Contents
Bi salan, laşê me di bin gelek guhertinan de ye - ew dişewite, pîr dibe û dimire. Ev pêvajo bi tevahî xwezayî ye û di her cûreyên biyolojîkî de dikare were şopandin, ji ber vê yekê em nikanin pêşî lê bigirin. Lêbelê, di hêza me de ye ku em bi parêz, şêwaza jiyan û ramana xwe pîrbûnê bilezînin an hêdî bikin. Bê guman, gelek jin "genên xirab" ji pîrbûna zû, û hem jî ji karê stresî û makyajê xirab re sûcdar dikin. Lê divê koka xerabiyê pir kûrtir were gerandin, ango di pêvajoyên xwezayî yên di laş de.
Li jêr em li 10 adetên xirab ên jinan ku pîrbûnê tîne û laşê me xira dike dinêrin.
10 Bikaranîna scrubs
Jinên pêbawer bi reklamên geş bawer dikin û bi rêkûpêk çermê xwe bi şûjinek zirav paqij dikin. Xerabkirina wê ji heftê carekê zêdetir dibe sedema zirarê li qata jorîn a çerm - epidermis, ku dibe sedema binpêkirina fonksiyona wê ya parastin û veşartinê. Wekî encamek, çerm pir zêde rûn çêdike, hişk dibe, û çilmisî ne yeksan e. Ger zirara herî piçûk an rijandin hebe, wê hingê "xurandin"ek wusa dibe sedema belavbûna enfeksiyonê, derketina focên nû. Heman tişt ji bo pelikên fêkiyan jî derbas dibe, îstismarkirina wan dikare bibe sedema şewatek giran a kîmyewî, û heke bi rêkûpêk neyê qenc kirin, dikare birînek bihêle. Ji bo lênêrînê, şûjinek nerm û bi ziravbûna nerm an kêm hilbijêrin. Pêdivî ye ku ew bi nermî tîrêjê korneumê derxîne, û zirarê nede tevna saxlem.
9. Sporê paşguh kirin
Her ku ew kal dibin, gelek jin dev ji werzîşê berdidin, xwe dispêrin cûrbecûr masajên, avdana lîmfê û plasmolifting. Hemî van proseduran bê guman bandorker in, lê ew li ser hin tebeqeyên tevnê herêmî tevdigerin, di heman demê de werzîş dihêle hûn masûlk û lîgamentan, movikan, pergala lemlate-skeletal xurt bikin, û her weha di gelek pergalên hundurîn de gera xwînê baştir bikin (di nav de devera pelvîk, ku giring). bi menopause re). Bê guman, di 40 saliya xwe de, tenduristî êdî ne ya ku di 20 saliya xwe de ye, pêçandin, tikandin, berhevkirina xwê û hestên bi êş têne dîtin, nemaze heke we di tevahiya jiyana xwe de perwerdehiya laşî paşguh kiriye. Lêbelê, qet ne hewce ye ku meriv bi dumbbelên giran li ser gavan bavêje û li ser cardio xeniqîne. Hûn dikarin bi alîkariya Pilates û yogayê jimarek zirav û werzîşî biparêzin - pratîkên aram ên ku dihêle hûn masûlkan baş dirêj bikin û xurt bikin, laş nûjen bikin. Meşên dirêj, reqs, lîstikên behrê û aerobîkên avê jî bi bandor in.
8. Neçikbûna xew
Somnolog ji îqnakirina mirovê navîn westiyayî ne ku ji bo vejandina laş bi kêmî ve 7 demjimêr xewek xweş hewce ye. Kêmasiya xewê dibe sedema windakirina enerjiyê, li hember vê yekê em dest bi tezmînata netendurist di forma qehweya sibehê û xwarinên şîrîn ên kalorî de dikin. Wekî din, em ê bi tenê bêyî hêz hilweşînin. Di xewa şevê de melatonîn tê hilberandin, maddeyek ku pêşî li pîrbûnê digire. Bêyî ku em têr xew bibin, em senteza wê asteng dikin, û tewra qelsî, hişkbûna masûlkan û xuyangek xemgîn dibin: çermê zer, derdorên di bin çavan de, nebûna ronahiya çavan. Giraniya zêde û çermê hişkbûyî di heman demê de encama jet derengiyê ye, ji ber ku pergal dem tune ku bêhna xwe bidin û nûjen bikin.
7. Kêm sebze û fêkî
Mezin her ku diçe xwarin û goştên giran, şorbeyên bi şorbeyên xurt, sandwîç, paste û xwarinên bilez tercîh dikin. Ji ber kêmbûna dem û darayî, an jî ji ber taybetmendiyên nerm ên gastronomîkî, xwarinên nebatî dikevin paş. Li gorî hin raporan, heya 80% ji nifûsa mezinan kêmtir fêk, rûnên nebatî û proteînên ku fêkî, ber, sebze û nîsk dikarin peyda bikin distînin. Lê antîoksîdan di pêkhateya wan de radîkalên azad radike, hucreyên hundurîn, tevî tevna çermê me jî, nûjen dike.
6. Çaya kesk venaxwe
Jinên Japonî ji ber ku li welêt çanda çayê heye, fîgurê xwe yê xweşik û rûyê xwe yê ciwan wek kulikan ji bo demek dirêj diparêzin. Ew pelên kesk ên xwezayî û kulîlkên nebatan, perçeyên fêkiyan çêdikin, berevajî kîsikên çayê yên xweşkirî yên nûjen ên bi toza giyayê kêm-pola. Çaya kesk a xwezayî kahetîn, tannin, kafeîn û antîoksîdan pêk tîne, ku dihêle hûn laşê ji toksîn, radîkal, xwêyên metalên giran û toksînan baş paqij bikin. Vexwarina birêkûpêk a vexwarinek xwezayî windakirina giraniya zêde, zêdekirina enerjî û hêzê, û her weha nûvekirina hundurîn misoger dike.
5. gelek Sahara
Bi îstismarkirina şekirê granulated pîşesazî û şîrîniyên şîrînayî bi wê re dibe sedema komek giraniya laş, xirabûna diran û hişkbûna çerm. Li derve, ev dikare xwe wekî çend salên zêde diyar bike. Li hember paşxaneya karanîna şekir, glîkasyon pêş dikeve - glukoz bi kolagenê di çerm de tevdigere û wê bêbandor dike, ku dibe sedema pufbûn, derdorên di bin çavan de, zêdebûna hejmara qermîçokan, mezinbûna poran, û windakirina elastîkbûnê. Zêdebûna şekirê xwînê ne tenê xetera şekir e, lê di heman demê de iltîhaba dermatît û pizrikan jî li hember çermê ziwa yê bi temen ve girêdayî ye.
4. Avê piçûk
Lê berevajî vê, vexwarina şilavê divê were zêdekirin. Em li ser ava saxlem dipeyivin - her jinek pêdivî ye ku rojane bi qasî 5 qedeh vexwe. Dehydration nûjenkirin û metabolîzmê, nûvekirina hucreyê û veguheztina bi yên ciwan re hêdî dike, di encamê de mirov di xuyangê de pîrtir xuya dike. Di heman demê de, kêmbûna avê dibe sedema zuhabûna çerm, windakirina ziravbûna wê, di encamê de ew şîn dibe û qermîçokên temen xuya dikin. Qerek av têxin cihekî berçav û her cara ku hûn derbas dibin qedehek vexwin. Ev ê laşê ji jahr û jahr paqij bike, ronahiya xwezayî û awaza epîdermisê vegerîne.
3. Tedawiya alkol
Ne veşartî ye ku alkol hucreyên hişk dike, û ev dibe sedema rawestandina nûjen û pîrbûna zû. Ew di heman demê de asta antîoksîdan kêm dikin ku metabolîzma tevnvîsê peyda dikin û bi radîkalên azad re şer dikin. Wekî encamek, senteza kolajenê hêdî dibe, û çerm bi xuyangkirina qermîçok, pelçiqandin û werimîna giran re bertek nîşan dide. Berî her tiştî, çermê zirav û westiyayî bi nîşanên kêmbûna tone dest pê dike ku temenê xwe nîşan bide. Li dijî paşxaneya karanîna vexwarinên alkolê, nexweşiyên epidermis jî çêdibin: rosacea, pizrik, pizrik, dermatît, hwd.
2. Gelek qehwe
Ev vexwarin ji alkolê çêtir e, lê di heman demê de bandorek li ser damarên xwînê û rewşa çerm jî dike. Lêbelê, zanyar nîqaş dikin ka kafeîn jiyana hucreyên me dirêj dike an kurt dike. Dozek bikêr 1 kasa piçûk qehweya xwezayî ya ne xurt e bêyî zêdeker û çêjên tamê (no 3 di 1 de). Û destdirêjî dibe sedema pîrbûna pêşwext, dehydration, xirabûna çerm û por, xuyabûna şînbûn û qirikan. Erê, û emel dişewite, rengek zer a gemar digire.
1. Xwarina zêde ya xwarinên sorkirî
Rûnê nebatî yên pîşesazî, goştê sorkirî û hilberên din ên bi "kûçik" re rê li ber şilbûna laş vedigirin, asta kolesterolê xirab zêde dikin, ku xwîn diherike nav tevnan de dijwar dike. Xwarina netendurist dibe sedema bêhestbûn û vegirtinê, hêdîbûna metabolîzmê, ku di xuyangê de xuya dike, û pîrbûnê zûtir dike. Digel vê yekê, dilşewatiya sorkirî bala mirov ji xwarinên saxlem ên mîna sebze û fêkî, dexl û şîr, ku laş bi fîberên parêz, proteîn, vîtamîn û mîneralan têr dike dikişîne. Berhemên nîv-qediyayî û xwarinên sorkirî antîoksîdanên ku ji bo senteza kolagen û elastin hewce ne vedigirin.
Bînin bîra xwe ku prosedurên lênihêrîna çerm û kozmetîkên "ji nûvekirin" pirsgirêkê tenê bi dîtbarî çareser dikin. Hêja ye ku karanîna wan rawestînin - û kalbûn dê dîsa bi "rengên" xwe yên xemgîn vegere. Ji bo pêşîlêgirtina pîrbûna zû ya çerm, pergala masûlkeyê, îskelet û masûlkeyan, tenê li ser şêwaza jiyanê, rejîm, parêz û ramana erênî dê destûrê bide xebitandin.