1. Berdestbûnî. Zehmet e ku meriv werzîşek gihîştîtir xeyal bike. Hûn dikarin li her derê û her dem birevin: li stadyumê, li parkê, li kolanên bajêr; serê sibê zû, êvarê dereng, dema nîvro. Û ew bi tevahî belaş e! Digel vê yekê, ew pêdivî bi alavên taybetî nake (ji bilî yekrengek werzîşê ya rehet). Amûrên trendy ên ku dûr û lezê hesab dikin dê ji bo perwerdehiya pêşkeftî ya ji bo encaman bikêr bin. Ger bazdan ji bo we guncan û saxlem bimîne, wê hingê hûn dikarin bi hêsanî bêyî wan bikin!
2. Pêngava yekem ber bi jiyanek tendurist ve. Ma we biryar da ku hûn veguhezînin parêzek tendurist, li gorî rêgezek rojane tevbigerin û bi rêkûpêk werzîşê bikin? Bi bezên birêkûpêk dest pê bikin. Hêdî hêdî, laşê we bixwe dê dest pê bike ku bêtir xwarinên saxlem bixwaze. Û çalakiya laşî ya sîstematîk arîkariya şerkirina bêxewî dike û kalîteya xewê baştir dike!
3. Rêya xwezayî ya windakirina giran û şiklê xwe. Meşîn di heman demê de vebijarkek baş e, lê bi alîkariya bezê, pêvajo dê zûtir û bi bandortir biçe.
4. Baweriyê zêde bikin. Çêbûna birêkûpêk li hewaya paqij dibe alîkar ku laş hişk bibe û şiyana wê ya li hember enfeksiyonan û vîrusan zêde bike!
5. Rabûn rêyek rasterast a dirêjbûna jiyanê ye. Lêkolînên dubare piştrast dikin ku mirovên ku bi rêkûpêk bazdanê dikin bi navînî 5-6 sal dirêjtir dijîn. Wekî din, di pîrbûnê de, mirovên ku diherikin ji hevalên xwe yên kêm werzişkar bertek û zelaliya derûnî bilindtir nîşan didin.
6. Nasên nû. Ma hûn dixwazin hevalên nû çêbikin? Dibe ku hûn vê dawiyê koçî deverek nû kiribin û hîna kesek nas nakin? Dest bi bezê bike! Ger hûn bi rêkûpêk bi heman kesan re (eynî werzişvanên we) li ser bazdanan bicivin, zû an dereng hûn ê dest bi silavkirina wan bikin. Û dilşewatiya hevpar a bazdanê dê ji bo nasîn û danûstendina nêzîktir bibe fersendek hêja.
7. Rêyek mezin e ku hûn ramanên xwe rêz bikin. Bi gelemperî bezvan dihesibînin ku di dawiya bazdanê de, serê xwe zelaltir dibe, fikir xuya dike ku "rêvebirin". Di kêliyên weha de, dibe ku ramanek nû an çareseriyek ji pirsgirêkek ku ev demek dirêj e ku we diêşîne serê we. Ev ji ber têrbûna çalak a xwînê bi oksîjenê di dema bazdanê de ye, ku di encamê de mêjî ji berê bi fêkîtir dest pê dike.
8. Eyan. Bi bazdan û gav bi gav guhartin û serketina xwe, hûn bi îlhamê têne bar kirin ku hûn di jiyana xwe de tiştek din biguhezînin. Û ya herî girîng, hûn pêbaweriya hundurîn digirin ku hûn ê bê guman ji bo destpêkên nû xwedan hêzek bes bin!
9. Rabûn bextewariyê tîne. Di dema çalakiya laşî de, hormona bextewariyê tê hilberandin - endorfîn, ku stresê radike, depresyonê radike, û carinan rewşek eufhoriya sivik derdixe holê. Têgeheke wisa jî heye – “eufhoriya bezê”. Ev rewşek e ku bi hestek şahî û dilşadiyek nedîtî ve tête diyar kirin û di encama perwerdehiya demdirêj de pêk tê.
10 Rabûn te xweştir û balkêştir dike. bawer nakî? Wê hingê divê hûn vê gavê kontrol bikin!