Ger we nû dest bi riya dev ji hilberên heywanan kiriye, û hûn tavilê bi ser nakevin, wê hingê ev serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn riya rast bibînin.
Ger hûn guhertinek mezin a şêwazê jiyanê dixwazin, dibe ku hûn pir bilez bin heke hûn xwe li derve hîs bikin, westiyayî, an sergirtî bin. Goştê sor jê bikin, paşê bi tevahî jê bikin, paşê bi mirîşk û masî, şîr û hêkan dest bi pêvajoyê bikin. Di heman demê de xwarinên nû têxin nav parêza xwe. Carinan bi salan di navbera zebzebûn û goştxwarinê de guheztin çêdibin û ev normal e. Heke hûn bi rastî xwarina heywanan dixwazin, hûn dikarin piçekî bixwin û li ser veguheztina vejetarîzmê dîsa bixebitin.
Bi qasî ku pêkan xwarinên organîk bixwin. Xwarinek weha dibe ku bihatir be, lê ew tamtir û xurektir e. Hûn ê bi derman û giyayê jehrê nebin.
Pirtûkek li ser xwarina zebzeyan bikirin. Pêdivî ye ku ew agahdariya malzemeyê, serişteyên bingehîn ên çêkirina xwarinê, û cûrbecûr reçeteyên hêsan hebe.
Parsên mezin nekirin. Ji bo kirîna cûreyên nû yên hilberan lez nekin heya ku hûn zanibin ku hûn çi hez dikin û we peydakiroxên baş û biha-bandor nedîtine.
Ji şekir, xwarina bilez û vexwarinên sentetîk dûr bixin. Vegetarians divê xwarinên nutritious bixwin. Bawer bikin ku hûn hemî vîtamîn û mîneralên ku hûn hewce ne digirin û parêza we hevseng e.
Pêdivî ye ku hûn pir avê vexwin. Ev ê arîkariya detoxkirinê bike û dê bibe alîkar ku zikê zirav di nav esophagus de derbas bibe. Bi kêmanî parzûnek ava tîrêjê ya erzan bikirin. Vexwarinên nermik, her çend ne şêrîn û bêkafeîn bin jî, gelek malzemeyên zirardar ên wekî şîrînkerên sûnî, çêj, reng û konservanan dihewîne. Karbondîoksît di heman demê de di pêvajoya xwarinê de jî asteng dike. Berevajî baweriya gel, ne hewce ye ku hûn rojê çar qedeh şîr vexwin – çavkaniyên kalsiyûm û proteîn çêtir hene, bi rûnên têrbûyî kêmtir in.
Pêdivî ye ku hûn guh bidin laşê xwe. Birçîbûn, westandin, depresyonê, çemberên di bin çavan de, birîn - ev hemî dikarin kêmbûna vîtamîn û mîneralan, reaksiyonên alerjîk û nexweşiyên digestiyê nîşan bidin. Xwarina zebzeyan divê tu hestên qels û westayî nehêle, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi doktor re biçin. Bi awayê, gelek bijîjk li dijî parêzek vegetarian şîret dikin, lê ev ji ber ku ew hindik pê dizanin.
Bi kêmanî heya ku hûn di kirîn û amadekirina xwarinê de ezmûnek bi dest nexin, ji parêzên tund dûr bimînin.
9. Xem neke. Xwarinên nebatî hinekî xwerû digire. Lê divê hûn xwe têr hîs bikin û zêde nexwin - ev ê destwerdanê bike û kîloyên zêde zêde bike. Kêrhatî ye ku em tiştên ku di zarokatiyê de hîn bûne bînin bîra xwe: – Rojê sê caran bixwin – Xwarinê baş bixûnin Bawer bikin ku laş rojane proteîn ji çavkaniyên cihêreng werdigire – gûz, bihişk, dexl. Ger hûn zebzeparêz in, pişta xwe nedin hêk û berhemên şîr. Zeviyên cûda, sebzeyên teze, û berhevokên xwarinên nû biceribînin. 10. Xwarina xwe xweş bikin! Tiştê ku hûn jê hez nakin nexwin. Vegetarians xwedan hilbijarkek têr a xwarinên berdest in ku tama û hewcedariyên xwarinê yên her kesan bicîh bînin. Xwarinan nexwin tenê ji ber ku ew saxlem an trendy in. Ji ber vê yekê… riya xwe bixwe, lê bi aqilmendî.