Contents
- 1. Vexwarina germ
- 2. Hirç hembêz kirin
- 3. "Dîwar bikişîne"
- 4. “Mûmê vemirîne!”
- 5. "Xwarina tirsan"
- 6. Masajê topê tenîsê
- 7. "Crybaby dîsa hat?"
- 8. "Muzîk dikare" û "okyanûsa di şûşê de"
- 9. Bikeve Bilind û… Hêdî
- 10. Li ser mûzîkê bazdin
- 11. "Cinawirên Biçûk"
- 12. Hem çep û hem rast
- 13. Em li ser destên xwe radiwestin, li ser çar lingan dimeşin
Tenê jê re nebêjin, "Aram bike!" Çalakiyên pir xweş û balkêştir hene: Bi hev re kakao ji kulmek gil germ vexwin, bilbilek xêz bikin, di her destekî de perçeyek kelmêş bigirin, serê xwe bizivirînin, cara yekem mûmek bedew û mezin bitefînin… Van "hîle" ev in. bêtir wek lîstikekê ye û ji ber vê yekê ji peyvan bi bandortir e. Û bi awayê, ew xwedî bingehek bi tevahî zanistî ne.
Zarokek dikare ji ber sedemên cûrbecûr aciz bibe. Ew bêhnteng e - tiştek li der û dorê diqewime, an enerjiya wî ya laşî rêyekê nabîne, an ew di dawiya rojek dirêj de westiya ye, lê nikare rehet bibe, an jî hestan diceribîne û hîn nizane çawa bi wan re rû bi rû bimîne. .
Li vir çend away hene ku hûn pitikê xwe xweş bikin û wê bi xwezayî û bi baldarî bikin.
1. Vexwarina germ
Vexwarina çaya bîhnxweş a bi giyayan, an kakao, an şîr bi piçek vanilla… Di destên we de girtina fîşeka xweya axê ya bijare ew qas xweş û aram e. Tevahiya laş yekser germ dibe - mîna ku kesek ji hundur hembêz dike. Bi zarokê xwe re rîtuelek weha dest pê bikin û gava ku ew nerazî bû, bêje: "Em bi te re çayekê vexwin?"
2. Hirç hembêz kirin
Ev hembêzkirina pir xurt divê demek dirêj, ji 20 saniyeyan zêdetir bidome. Di vê demê de, zarok dê germahiya we hîs bike, laşê wî dê hestên ewledar ên zaroktiya zû bi bîr bîne, û pergala wî ya parastinê (û ya we jî) dê dest bi hilberîna hormona oksîtosînê bike, ku bandorên xisar ên stresê kêm dike.
3. "Dîwar bikişîne"
Rêbazek girîng e ku meriv ji stresê xilas bibe dema ku acizbûn bi ser dikeve û rêyek derneketinê nabîne. Zarokê vexwînin ku bi herdu destên xwe li ber dîwêr bisekine û bi hemû hêza xwe pê veke. Bi vî rengî em enerjiya stresê vediguherînin enerjiya masûlkeyê, û, wekî piştî her hewildanek masûlk, rehetbûn dê were.
4. “Mûmê vemirîne!”
Mûmek mezin a bedew vêxin. Bila zarokê we wê bitefîne, lê mûmê pir nêzîkî xwe nekin. Bê guman, her zarokek, û hê bêtir hêrs, dê bi kêfxweşiyê bike. Niha dîsa mûmê vêxin, lê hîn dûrtir bihêlin. Zarok dê bêtir hewayê bigire û dê bi hemî hêza xwe bifirîne.
Zarok bi zelalî difikirin û her gav nikarin hestên xwe ji hev derxînin.
Xefet ev e: ji bo aram bibin, tenê çend nefesên kûr bistînin. Ji bilî vê, ronahiya zindî ya mûmek şewitandî bi çavê xweş e û xweş dike.
5. "Xwarina tirsan"
Ajalên weha yên nermik li firotgehan têne firotin, lê hûn dikarin wan bi xwe bidirûn. Divê devê "xwarin" mezin û fireh û bi zip hebe: hûn dikarin kaxezek ku tirs lê hatiye nivîsandin an jî pirsgirêkek zarokek din ku zarok xemgîn dike û nahêle ku xew neçe, deynin. Ku ew daqurtand, "tirsxwar" dê devê xwe li qesrê bigire.
6. Masajê topê tenîsê
Çêlekek fîzyoterapî ya kevn. Dema ku zarok nerehet e ji ber ku bêhnteng e baş dixebite - bo nimûne, li ser rê an dema ku hûn neçar in demek dirêj li rêzê bisekinin.
Topê bixin ser milên zarok, stû û masûlkeyên piştê - ev cihên ku laş stresê "dipareze" ne. Dema ku pitika we herî zêde pêdiviya nerm û nelirêtî hewce dike ev masaj tenê ya ku hûn hewce ne.
7. "Crybaby dîsa hat?"
Zarok ramanwerên berbiçav in û her gav nikarin hestên xwe bi rêkûpêk bikin, ji ber vê yekê pir alîkar e ku meriv navan bide wan.
Em di heman demê de jêhatîbûna motora destan, bihîstin û dîtinê bikar tînin, û ev yek dibe alîkar ku meriv ji tansiyonê xilas bibe.
Zarokên piçûk bi rastî hez dikin ku Crybaby-ya xirab a ku hat ba keçika baş dûr bixin. Û ev yek ji wê yekê rasttir e ku ji zarokê xwe re dibêjin qîrînek.
8. "Muzîk dikare" û "okyanûsa di şûşê de"
Ev îcadên ecêb dê alîkariya baldariya zarokê bike. Wekî din, ew hêsan e ku meriv wê bixwe bike.
Kulîlkek plastîk a dirêj bi cûrbecûr hêmanên rûtkirî tije bikin: çîpên darçîn, qermîçok, binî û fasûlî. Di encamê de "amûr" dikare were hejandin, li dengan guhdarî bike, mîna kaleidoscope lê were temaşe kirin.
Ji ber vê yekê em di heman demê de jêhatîbûna motora destan, bihîstin û dîtinê bikar tînin, û ev dibe alîkar ku meriv ji tansiyonê xilas bibe. Hûn dikarin "okyanûsek di şûşê de" çêbikin bi rijandina çend şilavên bi tîrêjên cihêreng tê de û bi cîhkirina celebek kêfê "float". Zarok bi van pêlîstokan tenê memnûn dibin.
9. Bikeve Bilind û… Hêdî
Zarokê xwe berbi pêşbaziyekê vekin da ku bibînin ka kî dikare bilindtir biçe. Û niha - kî dê ... hêdî hêdî bifire. Kî dê zûtirîn bazde? We dîsa bala zarokan kişand û rê da enerjiya wan a laşî ya ku nehatî xerckirin.
10. Li ser mûzîkê bazdin
Ev şahî ji bo rojek payîzê ya bêzar e, dema ku zarok hêdî hêdî dest bi nalînê dike. Muzîkek kêfê lêxin û wî vexwînin du deqeyan bi tiliyên tiliyên lingan ve biçe, tam li rîtmê bixe, û ji rê dernekevin.
11. "Cinawirên Biçûk"
Van cinawirên porteqalî yên dilşewat dikarin ji balonên piçûk ên ku bi nîskê dagirtî, ku bi dilxweşî diqelişe û şeklê xwe diguhezîne, werin çêkirin û bi zaroka xwe re boyax bikin. Ew dikarin li ser erdê, "şer cinawiran", û tewra li ser dîwar jî werin avêtin.
12. Hem çep û hem rast
Dema ku bi zarokekî re dimeşin, di her destekî de du pîlanan bidin wî û jê bixwazin ku di heman demê de bi her du destan perperokekê xêz bike. Ew qas ne hêsan e ku hûn ne xetên paralel, lê her bask bi destek veqetandî, "di wêneyek neynikê de" xêz bikin, da ku destên we an ber bi hev ve biçin an jî ji hev cuda bibin. Tewra mezinan jî tavilê jê fam nakin.
Yogis demek dirêj hêza dermankirina pozîsyonên berevajî nas kiriye.
Li ser ajotinek dirêj an dema ku li klînîkê li benda rêzê ne, bila zarokê we bi destê xwe yê çepê tiştek sade û nas bikişîne da ku karekî bide mêjiyê bêzar. Ev çalakî hewcedariya herî zêde giran dike… û bi kenê diqede.
13. Em li ser destên xwe radiwestin, li ser çar lingan dimeşin
Yogis ji mêj ve hêza dermankirinê ya helwestên berevajî nas kirine, serî (û hiş) dixin binê asta dil. Ev bandorek erênî li ser pergala nervê ya xweser dike, ku bersiva laşê me li hember stresê kontrol dike. Zarok ji van temrînan hez dikin!