Xwarinên dubare yên di mîqdarên piçûk de dikarin metabolîzmê "bilezînin". Tenê tiştê ku hûn dikarin li gorî prensîba parêza perçebûyî li ser parêzek hinekî westiyayî ev e ku hûn hewce ne ku bi berdewamî çeneyên xwe bizivirin.
Du hefte, ji sibê heya êvarê, hûn her demjimêrek (çêtirîn di heman demê de), bi tevahî rojê 10 carî dixwin. Di vê pergala xwarinê de di hilbijartina xwarinê de tu tixûbên hişk tune - ya herî girîng, ji bîr mekin ku mafê we heye ku hûn serê xwarinê ji 100 kk zêdetir nexwin. Bi vî rengî, 1000 kk di rojekê de "diherike".
Karê we ev e ku hûn xwarinê heya ku ji dest tê bişewitînin, bêyî ku hûn ji hêla karsaziyek din an tewra ramanan ve jî mijûl bibin.
Prensîba yogiyan bikar bînin ku divê hûn xwarina şil bixwin (ango çayek bixwin), û xwarinek hişk vexwin (ango, bi kêmanî 30 carî dîsa bipije, li ser tama tiştê ku hûn dixwînin bifikirin). Bi vî rengî, ya ku hûn di devê xwe de dihêlin dê çêtir were jêbirin. Dema ku hûn li ser vê parêzê ne, divê hûn rojê 2 lître ava zelal, bêdeng vexwe.
Çar xalên girîng an jî kilîta serketinê çi ye
Ya yekem, digel ku "lîsteya reş" a xwarinên ji bo vê parêzê tune, divê hûn xwe nexapînin û tenê kek û xwarinên xweş ên din, lê bi tu awayî tendurist, tiştên ku tê de xwarinên bilez û xwarinên hêsan, di nav kêm de jî bixwin. dozên. … Sebzeyên teze, fêkî, mirîşka pijandî û genim tev li parêza xwe bikin.
Ya duyemîn, pir caran tabloya kaloriya xwarinê kontrol bikin - ji ber ku 100 kk dikare pir cûda be - ev ji kîloyek xiyar (11 kk per 100 gram) piçek kêmtir e, û tenê 20 gram çîkolata (bi rêjeya 500 kk) per 100 gram). Hêvîdar bin ku naveroka kaloriya rûnê (rûnê zeytûnê 824 kk per 100 gram, rûnê gulberojê - 900 kk) li ber çavan bigirin, heke hûn ji nişka ve werin hişê xwe ku hûn tiştek piçûk û "zirarê" bixwin, dibe ku derkeve ku ev " bê zirar ”tenê di nihêrîna pêşîn de wusa xuya dikir.
Ya sêyemîn, bi îdeal - ger di van 14 rojan de hûn pîvanek metbexê ya elektronîkî bikar bînin, ku dê bersivek rastîn bide pirsa "Di graman de çiqas giran be", xeletiyên di karanîna vê parêzê de - bi gotinek din, diyarkirina giraniya hilbera "bi çav" bandorê li encaman dike - û ne ji bo çêtir.
Ya çaremîn, hewcedarî bi redkirina bêkêmasî û kategorîk a şirînahiyan nine - di yek ji xwarinên sibê an êvarê de pir gengaz e ku meriv nîvê marşemalek an marmalade bixwe.
baldarî, ev parêz ji bo kesên terbiyebûyî, durist, berpirsiyar, meyldarê pedantiyê û ji bo jimartinê (bi kêmanî lê zêde kirin û dabeşkirin), ji bo kesên ku rîtûelan dihebînin, tê afirandin. Ya herî girîng ev e ku ew bi rengek cûrbecûr li cewherên bêsebir, bêsînor û pêgir nahêle, ku bikaribin qutiyek çîkolata di carekê de daqurtînin û dûv re jî demek dirêj bifikirin ka ev çawa dibe.
Wêne: Getty Images / Fotobank.com