Menuya hêsan a di rojekê de bi 2000 kcal, li gorî hevsengiya navînî ya rojane ya mezinan:
Taştê:
- 1 croissant bi 180 kcal
- 1 mûz bi 116 kcal
Lunch:
- 6 goşt bi 300 kcal
- 1 hêka sorkirî bi 110 kcal
- 30 g Camembert bi 94 kcal
- 1 pariyek nan bi 150 kcal
- 1 tenekeya Coca-Cola bi 140 kcal
Snack:
- 1 sêva mezin bi 80 kcal
- 2 çerez bi 132 kcal
Şîv:
– 1 qedeh ava tirî bi 66 kcal
- 2 sosîsên Knacki bi 196 kcal
- 1 plakaya makarona spaghetti bi 340 kcal
- 4 çarçikên piçûk ên çîkolata bi 100 kcal