Gelek pirs li ser xwarina jina ku cara yekem bûye dayik hene. Alîgir û dijberên parêzek taybetî ya "xwarinê" nezelaliyê zêde dikin, dayika tevlihev bi argumanên giran ên her du aliyan ve dişoxilînin.
Ne demek berê, nexweşxaneya jidayikbûnê navnîşek balkêş a hilberên qedexe derxist, diya min bi rastî li ser porek buckwheat tazî bêyî vîtamîn û hêmanên şopê yên ku di fêkî, sebze û hilberên şîr de hene hişt.
Heya nuha, ti tixûbên wusa hişk tune, ji ber ku hate îsbat kirin ku xwarina gerdûnî bandorê ne li ser pitikên hormonal û ne jî li damezrandina kolikê di pitik de nake. Hin dayik sêvan dixwin, zarokê wan tevahiya şevê bê xem radizê, dayikek din di şevek bêxew de heqê pariyek zebeş dide.
Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku hûn dikarin wekî berê, bêyî ku erzaniyek li ser şîrdanê bixwin. Ji bo dayikek nû-çêkirî, çend rêzikên ku divê di parêza piştî zayînê de werin şopandin hene.
Qayde 1. Gêdîbûn
Kesek nizane bi kîjan hesasiyeta berheman mirovek piçûk hatiye dinyayê. Ji ber vê yekê, bê guman, ji bo ku dest pê bike, divê hûn bi hilberên ne-giran ên ku di serî de di dayikê de dibin sedema felqbûnê dest pê bikin. Heke hûn dibînin ku zarok bi aramî radizê û tiştek wî aciz nake, piştî çend rojan, hilberek nû bidin nasîn û menuya xwe bi sebze û fêkiyên vîtamînê berfireh bikin.
Hûn dikarin bi hilm û kelandî, û hem jî bi hilberên pijyayî dest pê bikin, hêdî hêdî derbasî yên xav bibin. Sebze û fêkî divê demsalî bin û qada ku hûn lê ne. Çêtir e ku meriv dev ji exotîkê berde.
Hêdî hêdî rêza hilberên şîr û rûn - rûn, tirş.
Berhemên alerjîk jî hêdî hêdî têne destnîşan kirin, ku bi yek birînek dest pê dike. Û di bertekek neyînî ya piçûk a pitikê de, tavilê wî ji bo çend hefteyan bi tevahî derxînin.
Rêbaz 2. Moderasyon
Tevî vê rastiyê ku zarokê we ji hilberek taybetî re reaksiyonek baş nîşan dide, pîvanê zanibin û ji bo mîqdara xwarina ku xwariye pitikê kontrol nekin. Ger ew li ser hingiv neyê rijandin, wê hingê hûn ne hewce ne ku rojê ji du kevçîyên wê zêdetir destûrê bidin xwe.
Bi taybetî xwe ji hilberên zirardar - şîrîn, ard, rûn, sorkirî, pijyayî, vexwarinên karbonatkirî dûr bixin, ji ber ku îştaha we zêde bûye û kêmbûna xewê bandorê li wê dike, lê xerckirina enerjiyê zêde nebûye, û ev ê zû bandorê li giraniya we neke, ne baştir.
Rêbaz 3. Pirrengî
Xwarina dayika hemşîre divê têr û cihêreng be. Feydeya yek îsotê û çend kerekî çi ye? Rewşa psîkolojîk wê bi lez û bez ber bi xerabiyê ve biguhere û kêfa dayiktiyê ji holê rabe. Û pitik dê têra vîtamîn û mîneralên ku ji bo mezinbûn û pêşkeftina wê hewce ne nebin.
Pêdivî ye ku parêz rûnên tendurist, proteîn û karbohîdartan hebin ku dê enerjiyê zêde bike û pergala hormonal piştî stresek mezin-ducanî û zayînê baş bike.