Contents
Demek dirêj e ku ez bala xwe didim parêzek xwarina xav, lê min qet cesaret nedît ku ez bi tevahî biguhezînim wê. Û bi vî awayî, di destpêka vê salê de, min biryar da ku ji bo mehekê xwarina xav bixwim.
Min çend rojan ji bo taştê û firavînê xwarina xav xwar, lê ji bo şîvê min xwarina zebzeyan çêkiribû. Xwarinên xav ji sedî 60-80 parêza min a rojane pêk tînin. Ji bo ku ez bigihîjim ji sedî 100, tenê pêçek piçûk hewce bû. Min ew li ser malperê di forma wêneyên berbiçav de wergirt welikeitraw.com.
Min biryar da ku awayê çêtirîn ku meriv fêr bibe ka ev bi rastî wusa ye ev e ku meriv wê ji bo xwe kontrol bike. Wekî din, di rewşa herî xirab de, heke ew nexebite, hûn dikarin her gav paşde vegerin.
Ya sereke ku min dît ev e ku xwarina xav ne tenê hêsan e, lê di heman demê de ecêb jî xweş e.
Di destpêkê de, ne hêsan bû ku meriv li hember ceribandina xwarinên hilberkirî bisekinin. Lê, wekî her adetek din, ew tenê meseleyek dem û bîhnfirehiyê ye. Di sala nû de, min biryar da ku ez ji xwe re armancên din nekim, lê li ser yekê bisekinin û hewl bikim ku 30 rojan tenê xwarinên xav bixwim.
Li vir çend tişt hene ku ez li ser fêr bûm:
1. Xwarina zindî.
Tovê sorkirî êdî nikare mezin bibe, lê yê xav dikare mezin bibe. Germkirina hilberan di 47,8 ° C de piraniya xurdeyan hilweşîne. Wekî din, çêkirina xwarinê enerjiya jiyanî ya xwezayî digire. Ez difikirim ku çêtirîn e ku hûn vê enerjiyê ji xwe re biparêzin.
2. Enzîm.
Çêkirina xwarinê enzîmên xwezayî yên di nav xwarinên ku ji bo şikandina maddeyên xurdemeniyê de hewce ne, hilweşîne. Xwarinên xav alîkariya rakirina vê "şaşfêmkirinê" dikin.
3. Barê enerjiyê.
Hûn ê nizanin heya ku hûn ji bo xwe biceribînin, lê parêzek xwarina xav enerjiyek ecêb peyda dike. Ez ji saet 14 heta 15 êvarê westiyam. Niha pirsgirêkek wisa tune.
4. Pir xew.
Piştî ku min berê xwe da xwarinên xav, min çêtir xew kir. Lê ya herî girîng jî, piştî şiyarbûna min qels û lawaz nema. Di van demên dawî de, ez bi enerjî şiyar bûm.
5. Zelalbûna ramanê.
Xwarina xav alîkariya min kir ku balê bikişînim ser tiştên girîng. Min hîs kir ku dîwarê mijê stûr ji hişê min winda bû. Min dev ji bîrbir û bêhişmendiyê berda.
6. Bi qasî ku hûn dixwazin bixwin.
Min çu carî piştî xwarina xweya xwarinên xav nerehetî hîs nekir. Ne qelew bûm û ne jî westiyam.
7. Kêm şuştin.
Bi hêsanî, piştî xwarina xwarina xav, pir firaqên pîs nemane - her tiştî, hûn bi piranî sebze û fêkiyan tev dixwin. Her çend, heke hûn salatan çêkin, ew ê bêtir dem û amûran bigire.
8. Pa pakkirinê tune.
Xwarina xav dihêle hûn ji hejmareke mezin a pakêtan xilas bibin. Ev tê vê wateyê ku di dolabên metbexê û cemidandinê de hindik çopê û cîhê belaş zêde ye.
9. Stolek xweş.
Bi saya parêza xwarina xav, hûn pir caran diçin destavê - rojê 2-3 caran. Ger ew kêm caran çêbibe, dibe ku hûn pirsgirêkên rûvî hebin. Xwarinên xav gelek fîber dihewîne, ku rêça digestive teşwîq dike.
10. Têkiliya bi erdê re.
Xwarinên pêvajoyî bi qasî xwarinên teze xwezayî û bi erdê ve girêdayî nabin.
Ez dixwazim destnîşan bikim ku hûn ne hewce ne ku hûn 100% parêzek xwarina xav veguherînin da ku feydeyan bibînin. Veguhastina min ji bo xwarina xav ne di şevekê de bû. Beriya wê, ez 7 salan zebze bûm.
Hûn dikarin her tiştî gav bi gav bikin. Werhasilî kelam, her zêdekirina rêjeya xwarinên xav di parêzê de (mînak, sebze û fêkî) dê bandorek erênî li tenduristiya we bike.
