Contents
- "Bedenek tendurist bingeha bextewariyê ye, girîng e ku bala xwe bidinê"
- "Ez nexweşiyan wekî nîşana temen nabînim"
- "Pêdivî ye ku hûn salane tenduristiya jinan kontrol bikin, wê hingê dikarin ji gelek pirsgirêkan dûr bikevin"
- "Laşê min êdî ne wekî xwe ye, ji bo başbûnê pir dirêj digire, û ev xemgîn e, hêrs dike, hêrs e"
- "Ger min tiştek nekira, ez ê heta niha hilweşiyama"
- "Li ser Webê, agahdarî heye, lê her gav ne rast e"
- 4 gav ji bo kêfa gihîştîbûnê
Di 35 saliya xwe de, mirov dikare deh salan piçûktir an deh sal mezin hîs bike - ew bi temenê biyolojîkî yê laşê wî ve girêdayî ye. Bi salan statûya jinê ya civakî dikare biguhere, veguherînên bedenî û derûnî çêbibin. Meriv çawa di temenek nû de xwe bipejirîne, xwe xweş hîs bike û ji jiyanê kêfê bike – em ji jinan û pisporan bipirsin.
"Bedenek tendurist bingeha bextewariyê ye, girîng e ku bala xwe bidinê"
Natalia, 37 salî, karsaz
"Ez kêfxweş im ku ez êdî ne 20 salî me. Baweriyek heye ku di destpêka kariyera min de tune bû. Dûv re neçar ma ku ez gelek tiştan fêr bibim û guh bidim hevkarên xwedî ezmûn. Tecrûbe alîkarî dike ku hûn di her rewşê de winda nebin. Ez bawer im ku ez dikarim wê bibînim û tiştê rast bikim.
Bi temen re, hişmendî û têgihîştinê xuya bû ku divê em berî her tiştî li xwe miqate bin, ne yên din. Ev tenê bandorek erênî dike. Naha ez xwe çêtir nas dikim û fam dikim ka meriv çawa alîkariya xwe bikim, tiştek çêtir bikim, tiştek sererast bikim.
Laşek tendurist, ji min re xuya dike, bingeha bextewariyê ye, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bala xwe bidin wê: pêşîlêgirtinê bikin, bijîjkan biçin, vîtamînan vexwin, guh bidin xwe.
Bi temen re, ez fêr bûm ku bijîjkên "min" bibînim - pisporên bihêz ên ku dikarin pê bawer bin. Dema ku doktor we nas dike, hûn dikarin bi pirsgirêkên cûrbecûr biçin cem wî, ji dûr ve jî şêwir bikin.”
"Ez nexweşiyan wekî nîşana temen nabînim"
Ekaterina, 40 salî, psîkolog
"Min bê guman di 35 saliya xwe de ji 20 saliya xwe çêtir hîs kir, hem ji hêla laşî (gelek adetên xirab ji holê rabûn) hem jî ji hêla moralî ve (min dev ji tirsa pir berda). Ez bê guman naxwazim vegerim 20 ne li derve û ne jî li hundur.
Guhertinên bi temen re bi taybetî ne fikar in, ji ber ku ez fam dikim ku her tişt di destên min de ye. Hem rû û hem jî beden. Û her tiştê ku ne bêkêmasî ye jî hêjayî min e. Îro, gelek nimûne hene ku hûn dikarin wek çavnebariya ciwan heta mirinê xuya bikin.
Niha pişta min diêşe, lê ez li ser nesekinim. Ez hewl didim ku bala xwe bidim ser werzîş û temrînên piştê, hewzê. Û paşê ew pir kêmtir diêşîne. Hîn jî pêdivî bi doşekek baş heye, û her tişt dê kar bike.
Ez nexweşiyan wekî nîşana temenê xwe nabînim, lê ez vê yekê wekî kêmasiya guhdana tenduristî û rehetiya xwe dibînim. Ez tercîh dikim bi xwe biryarê bidim ka ez bi tenduristiya xwe re çi bikim. Ez ji destwerdana jiyana xwe hez nakim û hê bêtir di laşê xwe de. Ez naçim cem doktoran. Her çiqas na, ez diçim doktorê diranan.
"Pêdivî ye ku hûn salane tenduristiya jinan kontrol bikin, wê hingê dikarin ji gelek pirsgirêkan dûr bikevin"
Oksana Titova, endokrinologist, berendamê zanistên bijîjkî, doktorê telemedicine SmartMed
“Piştî 35 saliya xwe, metabolîzma dikare hêdî bibe. Ger hûn hinekî bilivînin, masûlk qels dibin. Pêdivî ye ku çalakiya laşî zêde bike. Wekî din, tansiyona xwînê dikare zêde bibe, dibe ku glukoza xwînê zêde bibe - hîn ne şekir, lê jixwe binpêkirina metabolîzma karbohîdartan, nexweşiyên ku pêşgotinek genetîkî pê re heye, dibe ku xirabtir bibe.
ji bo sala 2017-an, di parêza niştecîhên rûsî de îyot têr tune, û bi gelemperî rûsan jî kêmbûna vîtamîna D3 heye, bi vê yekê re, dibe ku bi temen re fonksiyona tîrîdê kêm bibe. Wekî encamek, dibe ku westandina gelemperî xuya bibe, dibe ku çalakiya laşî dijwar be ku meriv bihêrs be, û dibe ku kesek hêrs bibe. Divê hûn ji vê netirsin. Bes e ku meriv muayeneyek were derbas kirin, kêmbûna vîtamîn, hêmanên şopê nas bike û wan tije bike. Ev ê alîkariya laş bike ku pîrbûnê hêdî bike.
Piştî 35 salî, dibe ku çalakiya gonadan kêm bibe, ji ber vê yekê xetere heye ku hevsengiya hormonal têk bibe. Û ev sedem ji bo menopause zû ye, ku, mixabin, niha gelemperî ye, nemaze li megacities. Pêdivî ye ku hûn salane tenduristiya jinan kontrol bikin, wê hingê van hemî pirsgirêkan dikarin ji holê rabin. Ger wusa bû ku menopause zû hatibe, wê hingê terapiya veguheztinê, ku bi bijîjkî re bi rêkûpêk hatî hilbijartin, qalîteya jiyanê bi girîngî baştir dike.
"Laşê min êdî ne wekî xwe ye, ji bo başbûnê pir dirêj digire, û ev xemgîn e, hêrs dike, hêrs e"
Julia, 36 salî, rojnamevan
"Ji bo min, heyama" 20+ "ji bo temenê" ser 30" re ne guncaw e. Li gorî hestên min, 20 turbulans e, hejandina hestan, xwebawerî, bi tevahî xelet famkirina cihê xwe di jiyanê de. "30+" têgihîştinek têkildar a xwe, jêhatîbûna avakirina sînoran û şiyana danûstendina bi yên din re ye.
Ya sereke "lê" ya temenê min tenduristî ye. Laşê min "êdî ne eynî ye", ji bo vejandina wê pir demek dirêj digire, û ev xemgîn e, hêrs dike, hêrs dibe. Lê helbet pirsgirêka sereke xemsariya min e.
Ez ji zarokatiyê ve ji doktoran hez nakim: Ez gelek caran nexweş bûm, û qeyda bijîjkî ya li klînîka zarokan bi qasî cildeke Pûşkîn bû. Û heke berê dêûbavên min bi zorê ez biçim cem wan, naha, ku ez "mezin" bûm, min biryar da ku ez dikarim bêkêmasî bikim. Û bi vî awayî şeş sal berê, tam dema ku ez sî salî bûm, bi serfirazî dest bi depresyonê kir. Bi heman awayî, bi çend salan min bi qeyranên nebatî (bi navê "panika bê panîk") nehat teşhîs kirin): Ez di metroyê de ji ser hişê xwe çûm, carek ez jî di betlaneyê de nefiriyam, lê min kêm nizanibû ku kîjan bijîjk ku bi nîşanên min re biçim.
Tiştê herî acizker ew e ku heta niha jî, digel van çîrokên di anamnezê de, ez zêde neçûm cem doktoran. Hemî ev pêvajo - telefonkirina klînîkê, randevûyek bi terapîstek re, dîtina wî, girtina sewqek ji pisporek - hîn jî ji min re pir tevlihev xuya dike. Dibe ku ez ê li bendê bim heya ku ew tiştek teknolojiyek hêsan peyda bikin ku dê bibe alîkar ku ji hemî vê talûkeya sor dûr bikevin û tavilê fam bikin ka çi bi min re xelet e, ez biçim cem kîjan doktor û çi bikim.
"Ger min tiştek nekira, ez ê heta niha hilweşiyama"
Alena, 40 salî, pisporê tenduristiyê
“Guhertin hene, lê niha ez xwe baştir hîs dikim û ji aliyê fizîkî ve jî. Ger min tiştek nekira, ez ê berê xwe bidama. Diya min û dapîra min pirsgirêkên tenduristiyê hebûn, wan jî berê xwe da min.
Ez li Bakur mezin bûm. Avhewaya dijwar, kêmbûna vîtamîn û xurekên bingehîn karê xwe kir - ez zarokek qels bûm û di 25 saliya xwe de (piştî zayînê) nexweşiyên kronîk ên giran derketin holê. Û ev tevî wê yekê ku min hewl da ku jiyanek tendurist rêve bikim. Dermanê kevneşopî alîkarî nekir.
Paşê em çûn Moskovayê, paşê jî çûn Sankt Petersburgê. Bijîjkên li paytextê tiştek nû tune ku pêşkêş bikin. Dûv re min berê xwe da ezmûna biyanî: hem di warê derman û hem jî di warê rêbazên psîkolojîk de, min Ayurveda girt. Min kesên (ew nêzî 50 salî bûn û ez 30 salî bûm) ku ji bo werzîşê diçûn: surfing, dans, çûyîna werzîşê û di şeklê xwe de bûn. Ji bo min bûne rêber.
Ez tu sînoran hîs nakim: Ji bo xwendin, kar, werzîşê hêza min têra min heye. Ez bi alîkariya temrîn, pratîkên giyanî, xurek, vîtamînan piştgirîya jêhatîbûnên têgihîştî û laşî dikim. Beşek ji karê min ew e ku mirov ji doktoran re bişînin. Hin ji wan ji zarokatiya xwe bi tenê ji wan ditirsin an jî nizanin serî li kê bidin. Di vê rewşê de, şêwirmendiya dûr arîkar dike.
"Li ser Webê, agahdarî heye, lê her gav ne rast e"
Elena Lisitsina, terapîst, doktorê telemedicine SmartMed
“Gelek kesan niha têra xwe tune. Hin kes guh nadin nîşanan, wê heta dawiyê dikişînin û naçin cem bijîşkan. Çima tê fêm kirin: li gorî min, çûna doktor demek dirêj digire. Li Înternetê lêgerîn an jî ji hevalan bipirse hêsantir e. Agahdarî li ser Webê heye, lê mixabin, ew her gav ji hêla derman ve ne rast e.
Li ser heman westandinê li ser înternetê gelek tişt hatine nivîsandin. Lê rastiya ku yek jinek xwedan nîşanek xeternak e, ya din xwedan westandina hêsan e. Bijîjk tenê bi pirsiyara ji mirov dikare bizanibe ku mesele çi ye: ew çawa westiya ye, çend caran xwe westiyayî hîs dike, gelo ew bi şev radizê û hwd.
Wekî bijîjk, ez bi rastî ji telemedicînê hez dikim. Nexweş hema hema li ser her pirsgirêkê dikare gazî bijîjkî bike û pêşnîyarên li ser meriv çawa bidomîne, bi rê ve bibe. Û di derbarê teşhîs û dermankirinê de jixwe li ser wergirtina hundurîn fêr bibin.
Hûn dikarin gelek drav bidin hev heke, berî ku hûn biçin ceribandinên di laboratîfê de, bi doktorê xwe re şêwir bikin ka kîjan lêkolîn dê têra we bikin ku hûn bersiva pirsa xwe bistînin. Testên zêde pereyê zêde ne.
4 gav ji bo kêfa gihîştîbûnê
Tatyana Shcheglova, psîkolog, bijîjkek gestalt, pisporê derewan û terapiya malbatî ya sîstematîk
"Temen qonaxek pêşkeftinê ye ku xwedan sînorên demê ye û bi komek guhertinên psîkolojîk û fîzyolojîkî ve tê destnîşan kirin. Meriv çawa bi hatina dengek nû re ahenga di koma xwe de eyar dike? Temen "35+" Eric Erikson navê serdema mezinbûna navîn. Berî ku hûn biçin gavên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn gihîştina xwe bi rengek bi kalîte û bikêr bijîn, ceribandinek kurt bikin - analîzek pîvanên jiyanê dema ku hûn gihîştinê.
Bersîvên pirsan binivîsin: Jiyana min îro tê çi wateyê? Ez ê bi jiyana xwe ya mayî çi bikim?
Ma we di bersivan de gelek fikarên li ser nifşê ciwan dîtin, ne tenê li ser zarok û neviyên we, lê her weha li ser cîhanê bi tevahî? Ji ber vê yekê hûn temenê mezinbûnê û taybetmendiyên wê qebûl dikin.
Ger bersiv ji hêla vektora xema tenê ji bo xwe, têrkirina hewcedariyên kesane û rehetiya kesane ve were serdest kirin, ev diyardeya pola neyînî ya mezinbûnê ye. Dibe ku di mijarên serkeftin, nasname, nirx, mirin û krîza zewacê de dijwarî hebin. Ji bo pêşîgirtina pirsgirêkên weha, hêja ye ku balê biguhezînin.
Li vir çend gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn wekî mezinan ji jiyanê xweş bibin:
1. Her roj şahiyê zêde bikin. Li her derê erênî bigerin. Pirtûkek bixwînin an li fîlimê Polina temaşe bikin. Bi lehengê re, fêr bibin ku di rewşên herî dijwar de xweş û kêrhatî bibînin.
2. Çalakiyek nû bibînin ku dê nirxê jiyana we zêde bike an jî xewnek rast bike. Ger hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa dansê dike, êdî wextê wê ye. Ger ne îro, wê demê di kîjan jiyanê de?
3. Werzîşê bi rêkûpêk zêde bikin. Ji ber vê yekê hûn dengê xwe di masûlkan de digirin û piştgirî didin ciwaniya mêjî.
4. Civakek piştgirî bibînin an biafirînin. Ji malbatê derkevin nav qada mirovên wekhev. Biçe klûbên berjewendiyê. Xwe biafirînin û bi ruhê mirovên nêzî xwe bikin yek.
Bi karanîna koda promosyonê "BALIBILITY" bi rêya SmartMed-ê belaş bi doktorê xwe şêwir bikin. Mercên danasînê û talîmatên ji bo çalakkirina koda danasînê li ser .
Smartmed = Zêrîn. Serlêdana SmartMed beşek ji kompleksek karûbarên bijîjkî ye ji bo danûstendina ji dûr ve di navbera xebatkarek bijîjkî û nexweşek (an nûnerê wî yê qanûnî) de. Şêwirmendiyên serhêl şêwirmendiya bi pisporek bijîjkî re ku teknolojiyên telemedicine bikar tîne. Telemedicine lênêrîna bijîjkî ye ku teknolojiyên telemedicine bikar tîne. PJSC MTS. JSC Group of Companys Medsi. Kesên LO-86-01-003442 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
KUJÎ HENE, DIVÊ TU BI PÎSPÎALÎST RE ŞIWERÎ BIKE. 16+