Contents
Bêhna betlaneyê ku ji berê ve hatî plansaz kirin dibe armanc. Em rojan dihejmêrin, xewn û xeyalan dibînin. Em xewna çiya, derya, bajarên nû, serpêhatiyan dikin... Çi heyf e ku berî ku em dest pê bikin, betlaneya me ji ber nexweşiyê qut bibe.
Pir caran, ku em diçin betlaneyê, em ji nişkê ve dest bi tayê dikin, jehrê "bigirin" an jî nexweşiyek din a nenas. Vebijarkek din: em birînên cihêreng distînin, her çend em ne li ser vejîna çalak be jî. Hevalekî min heye ku ji her betlaneyê çend birînên nû yên nû tîne malê, û carekê jî bi şikestinekê vegeriya. Çima ev diqewime? Çima, li şûna ku em bi aramî bêhna xwe bidin û rihet bibin, em seqet dibin û nexweş dikevin?
1. Ma ev betlaneyek e?
Nerazîbûna yekem ev e ku gera welatek din betlaneyek e. Di asta hişmendiyê de, dibe ku hûn wusa difikirin, lê ji bo laş ev stres e. Firîn, guherîna avhewa, ekosîstem, carinan deverên demjimêr, xwarin, rejîm - ev hemî ne betlaneyek e. Yên civakî û psîkolojîk li ser çalakiya laşî - mirovên din, çandek cûda, ziman, atmosfer, rêgez û normên cûda têne danîn.
Encam komek bargiraniyên stresê ye. Derket holê ku em îşaretên laş didin ku rastiyê berevajî dikin. Em dibêjin: “Niha wê xweş be! Werin em di dawiyê de rihet bin! Hawar!» Û laş û binehişiya me her tiştî cûda hîs dike: “Çawa bêhnvedanê? Hûn mafdarin? Ez di bin stresê de me, û hûn ji min re dibêjin ku her tişt baş e. Erê, hêza min ji wê kêmtir e!
Ger em xwe nebihîzin, laşê me amade ye ku aram bibe, me rawestîne û agahdariya pêwîst bi her awayî ragihîne, heya ku tevgerên nehevrêzî ne, şemitîn, ketin, lêdan an negihîştina li her quncikê.
2. Di 10 rojan de bikin
Adaptasyona normal herî kêm 14 rojan hewce dike. Û ev tenê dema aklîmasyonîzasyona tam e, dema ku laş amade ye ku bigihîje deştek bêhnvedanê. Ne ecêb e ku dermankirina spa bi îdeal 21 rojan berdewam dike. Di rastiyên me de, betlaneyek kêm kêm ji du hefteyan dirêjtir dimîne. Carinan 10 roj, hefteyek, an jî 5 rojan. Ev dem ne tenê ji bo rihetbûnê têr nake, di heman demê de tenê ji bo vejandina jî têr dike.
3. Hemî an tiştek!
Xewa xweş bi rehetî dikare bête gotin - di pêvajoya xewa kûr de, metafizîk diguhezîne, pêvajoyên di laş de hêdî dibin, rehetiya rastîn pêk tê. Lê di betlaneyan de, gelek ji malê xirabtir radizin. Guherînek di hawîrdora asayî de, zehmetiyên di qelskirina kontrolê de, xwestina ku bêtir rêve bibin û wextê xwe bidin ji bo dîtina her tiştê ku gengaz e, xewê aciz dike.
Û em kîjan bargiraniyê didin laş? Serê sibê 5-ê sibehê rabin ku hûn bi lez û bez biçin gerokek dûr û dirêj, dema firavînê hewl bidin ku herî zêde hejmara xwarinên ji bufeyê biceribînin, tevahiya mini-barê tam bikin û li cîhên herî balkêş ên li bajarê seyrangehê gerek bikin. ku dê derengiya şevê bi dawî bibe. Ne ecêb e ku piştî "bêhnvedan"ek wusa, yekî din hewce ye, jixwe li malê, ji bo vegerandina hêzê. Cejnên pir bilind in. Mîna di gazînoyekê de - li ser her tiştî behîs bikin û winda bikin! Ev diqewime ji ber ku…
4. Em nizanin bêhna xwe bidin ji ber ku em nizanin kar bikin.
Naha, bê guman, kesek dê bixwaze bi min re nîqaş bike û di berjewendiya xebata xwe ya dijwar de nîqaş bike. "Em tevahiya rojê dixebitin, carinan em ji ya ku dihat hêvî kirin zûtir têne ofîsê (an cîhek din) û dereng diçin." Pirsgirêk ev e. Bernameyek weha ne nîşana şiyana xebatê ye. Em ewqas zêde dixebitin ku di betlaneyê de, li şûna bêhnvedanê, rehabîlîtasyon dest pê dike.
Ger hûn fêr bibin ku her dem û li her deverê xwe lênihêrin û ji xwe hez bikin, bi rêkûpêk bar li seranserê roj, hefte, salê belav bikin, wê hingê dê di betlaneyê de texrîbatên tûj çênebin. Erê, ew her gav ne girêdayî me ye. Rewş, patron, xerîdar hene ku her roj hesabek tam hewce dikin. Bi gelemperî, dibe ku kar bê hezkirin, lê bi ku ve biçin.
Di vê rewşê de, divê her tişt bi hobiya weya bijare, civînên xweş, xwarinên xweş, seksê baş, xewek baş û bêhnvedana birêkûpêk were telafî kirin. Wê demê wê hevseng çêbibe. Di vê rewşê de, rêwîtiya dirêj-hêvîdar dikare di bernameya we de wekî guheztina çalakî û hawîrdorê were xêz kirin, û ne wekî tenê wextê salê ku hûn dikarin her tiştî biçin û bê guman her tiştî bikin. Bi vê nêzîkatiyê, laş neçar e ku me bi qelsî, nexweşî an jî trawmayê "xemgîn" bike. Û em ê bikaribin di betlaneyê de bêtir sûd û kêfê bistînin.