"Xwarina rehet" hilbijêrin
Xwarina rehetiyê ne berevajî xwarina saxlem e. Her yek ji me xwedan taybetmendiyên kesane û tercîhên xwarinê ne. Gelek bi xeletî bawer dikin ku çikolata dikare wan bextewartir bike. Erê, dibe ku, lê ji bo demek pir kurt.
Ji xwarinê rehetiyê werdigire tiştek xirab nîne. Tiştê ku hûn dixwin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanê zelaltir bibînin, hişek zelaltir hebe, di dema niha de bijîn, û li awayên çareserkirina kêşeyên jiyanê bifikirin. Ji ber vê yekê "xwarina rehet" çi ye?
Li gorî Ayurveda, dema ku hûn li gorî destûra xwe (doshas) û bi qasî rast bixwin, xwarin dibe derman. Ew enerjiya derûnî û laşî dide we û dibe alîkar ku guheztina moodê aram bike. Tewra dema ku hûn xwarinên ku dibin sedema bêhevsengiyê dixwin jî, kêfa wan jê re were! Di heman demê de, di tevahiya rojê de gelek ava germ vexwin. Ger we berê baş nexwaribe, laşê we dê hewce bike ku wextê xwe li gorî parêza nû biguncîne, lê hûn ê tavilê pêşveçûnan bibînin. Testa doşayê bikin û fêr bibin ka kîjan xwarin ji we re rast in û kîjan ne.
Enerjiya xwe balans bikin
Dema ku hûn Pose Darê pratîk dikin, hûn baldarî, hêz, hevseng, kerem û sivikahiya xwe zêde dikin. Digel vê yekê, hûn herikîna xwînê di laşê xwe de baştir dikin, ku ev jî dibe alîkar ku rewşa we baştir bibe.
Meriv çawa asana dike:
Ger ku hûn hevsengiyê zehmet dibînin bi destên xwe li pişta kursiyekê bigirin.
Piyên xwe di bin erdê de hîs bikin. Hay ji masûlkeyên lingan hebin û hîs bikin ku pişta we dirêj bûye. Divê serê serê xwe berbi banê ve were rêve kirin û ber bi ezmên ve biherike.
Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xwe yê çepê, bala xwe bidin ka ew çiqas hişk li erdê hatiye çandin.
Dema ku hûn lingê xwe yê rastê ji erdê radikin û li ser stûyê xwe yê çepê an çoka xwe bixin da ku sêgoşeyekê ava bikin, bi masûlkeyên zikê xwe vehnê bidin.
Nefesek kûr hildin û awira xwe li nuqteyeke li ber xwe mêze bikin. Bi poz vedikişe û derdixe, hewa bi sîngê di zik re derbas dike.
Bi giyanî balê bikişîne ser hêza lingê xwe yê çepê, nermbûn û aramiya nihêrîna xwe, û şahiya hevsengiyê.
Destên xwe li ser serê xwe dirêj bikin. Çend nefesên kûr hildin û derxin û destên xwe bigirin. Ji bo çend hilm û derdan pozîsyonê rast bikin
Destên xwe hêdî hêdî berjêr bikin û lingê xwe yê rastê bidin erdê.
Bala xwe bidin ka hûn piştî asana çawa hîs dikin. Ma hûn dikarin cûdahiya di navbera aliyekî laş û yê din de hîs bikin? Ji bo aliyê din ê laş jî heman tiştî bikin.
Dema ku hûn pozîsyona darê dikin, ji bîr mekin ku ev ne ceribandinek e. Sivik be. Heke hûn di gava yekem, duyemîn, an jî sêyemîn de hevsengiya we dijwar dibînin, ev normal e. Armanc ew e ku asana bi rehetî û kêfxweşî were pratîk kirin. Bi demê re, hûn ê bikaribin baştir hevseng bikin.
Vehûna çayê bigirin
Gelek caran em ji ber serpêhatiyên xwe koka pirsgirêkê nabînin, pir wateyek didin wan. Di kêliyên ku haya we dadikeve binê baskê, wê bikin pratîkek ku hûn qedehek çaya xweya bijare vexwin ku dikare we vegerîne hestek rehetiyê. Gelek hilberîner çayên qalîteya bilind bi biharatên di kîsan de çêdikin, ku ev pir pêvajoya vexwarina çayê hêsan dike. Tevliheviyên xweyên bijare hilbijêrin û wan li mal û li ser kar bihêlin da ku hûn di her kêliyê de betlaneyek çayê bidin û rewşa xwe baştir bikin. Her weha hûn dikarin fêr bibin ka kîjan giyayên li gorî destûra we ne û wan ji bo bêhevsengiyê bikar bînin.
Tiştê ku hûn dixwazin bikin binivîsin
Nivîsandina xwestekên xwe pratîkek pir baş e ku ji we re dibe alîkar ku hûn bala xwe bidinê û xwe ji nû ve bikin. Lê hûn dikarin tiştên hêsan jî wekî çûna fîlimê an çûna deryayê tomar bikin. Tiştê ku hûn dixwazin bikin binivîsin û dûv re gavên ku hûn hewce ne bavêjin da ku wê pêk bînin. Biryara kengê û kengê hûn dixwazin wiya bikin. Tewra hûn dikarin cil û bergên ku hûn ê li xwe bikin jî destnîşan bikin! Ya sereke ew e ku hûn li ser kirinên xwe binivîsin û bifikirin.
Rabe û bihejîne
Rast rabin û lingên xwe yên xurt li erdê hîs bikin. Dûv re yek lingê xwe hildin û baş bihejînin dema ku hûn sê nefesê têxin hundur û der. Ger we zehmet e ku li ser yek lingê hevsengiyê bigirin, xwe li pişta kursiyekê bigirin. Piştî ku hûn herdu lingên xwe bihejînin, destên xwe bi heman şêweyê bihejînin. Bi vî rengî, hûn dikarin enerjiya neyînî ji xwe derxînin û bi erênî û pak veze bikin. Hûn ê bala xwe bidin ku dê haya we tavilê baştir bibe.