Contents
Ger em têra xwe dirêj bi hev re bijîn, bê guman em ê bi kêmanî yek ji wan di hevjîna xwe de bibînin. Lê ev nayê wê wateyê ku zewaca we ber bi dawîbûnê ve diçe. Ev nîşanek e ku we destûr daye ku tişt bi rê ve bibin, di heman demê de pêwendiyek pêdivî bi "vekolînek" periyodîk heye.
Nefikirin ku heke hevjîna we mîna ku ew ê zewaca we kontrol bike tevdigere, divê hûn bi vî rengî bersiv bidin. Ji her pirsgirêkê re rêyek heye. Ew ji hêla pisporên me ve tê pêşkêş kirin.
1. Ew dem li dora xwe derbas dike, lê ne bi we re.
Ev tê wê wateyê ku di heman odeyê de, lê bêdeng bimînin û tiştek bi hev re nekin. Terapîstê malbatê Aaron Anderson ji Denver, Colorado, dibêje: "Wê celeb dem nayê hesibandin." “Tevî ku hûn êvarê piştî kar li kêleka hev rûnin û her yek li ser torên civakî bi hevalên xwe re bi hev re bipeyivin, bi rastî bi roj wextê we ji bo vê yekê tunebû?”
Karûabr: tiştek were ku ew ê wî laptopa xwe deyne xwarê û beşdarî we bibe.
2. Ew te naxe nav bernameya xwe ya dawiya hefteyê an piştî kar.
Li vir hemî li ser mîqdarê ye. Hevdîtina hevalan û kirina hobîyan ji bo her yekî ji we lazim e, lê divê hemû wextê weya vala negire. Becky Whetstone, terapîstek malbatê ji Little Rock, Arcasas, dibêje: "Destpêk wextê pir ji hev dûr derbas bikin, tiştên ku we eleqedar dikin bikin, û hûn jixwe di nîvê rê de ne ku jiyanek cûda bijîn."
Karûabr: dest bi hobiyek hevbeş bikin (êvarê rêveçûn, li parkê dersên werzîşê an dansê) û her êvar "ji bo giyan" bihêlin.
3. Ew qet napirse, "Roja te çawa bû?"
Ger danûstendinên taştê yên we wekî civînek di beşa lojîstîkê de hîs bikin, divê tiştek li ser wê were kirin, wekî din hûn ê bibin şirîkên karsaziyê. «Gelî avjenerekî bike? - Belê delal. Û tu zarokan digirî û şîvê dikî." Hûn jî hene, fikir û serpêhatiyên we, dîtinên we yên her rojê. Dema ku we yekem car dest bi hevaltiyê kir girîng bû, û ew niha ne kêmtir girîng e.
Dest pê bikin ku pir wext ji hev dûr derbas bikin û hûn jixwe di nîvê rê de ne ku jiyanek cûda bijîn.
Karûabr: Aaron Anderson dibêje, "Axir, tenê ji ber ku wî bi pratîkî ji jiyana we qut kir, nayê vê wateyê ku hûn bersivek simetrîk bidin." — Bê şer dev jê bernede! Ji wî bipirsin ka roj çawa derbas bû, îro li ser kar çi bû - gavek pêşde bavêjin. Ger ew tenê rûtînek bû ku wextê axaftinê ji we re nehişt, bi demê re hûn ê vegerin berjewendiya xweya berê ya li ser hev.
4. Ew bi seksê bi awayekî nezelal eleqedar e.
Intrigue çû, ajotinê çû - û wusa dixuye ku hevjîna we bi vê yekê pir kêfxweş e. Ev ji ber çend sedeman dibe. Hûn dikarin li ser wan bifikirin dema ku di mitbaxê de bi kincên xwe yên malê rûdinin û aliyên xwe yên dor lê dixin.
Di destpêka têkiliyekê de, hûn ew qas ji hêla hev ve têne girtin ku hûn her saniyeya jiyanê bi hemî diyardeyên wê bi hev re derbas dikin. Vebûnek weha kêmasiya xwe heye: adet, rûtîn û di encamê de windakirina berjewendiyê. Jenny Ingram, terapîstek malbatê li Nashville, Tennessee, dibêje: "Dema ku hestên we diêşin ji nêzîkbûna laşî jî dûr dikeve." — Bi tevahî venekin, hin «odeyan» girtî bihêlin. Rastbûn û nefsbiçûkiya bêkêmasî ne destpêka çêtirîn e ji bo têkiliyek dirêj.
Karûabr: jinbûnê vegerîne, di serî de wek mêr bi hevjîna xwe re têkilî daynin.
5. Ew bi adetî heval û malbata we rexne dike.
Hevjînê we niha jî beşek ji malbata we ye, lê dibe ku ew ne bi qasî wan dilpak be. Biceribînin ku hûn fêm bikin ku şîroveyên ku ji kesek ji malbata we re têne şandin, kî dibe bila bibe, heta radeyekê, şîroveyên ku ji we re têne şandin. Ev tevger nayê qebûlkirin.
Karûabr: "Wê tavilê bêje," dibêje Becky Whetstone. "Bi tena serê xwe dest pê nekin û nehêlin hevjînê we qala heval û malbata we bike, ji ber ku bi vî rengî ew sînorên we derbas dikin û we bê piştgirî dihêlin." Ji bo ku di dawiyê de dernekeve ku ew - îdeal, û yên din jî hene - malbata we, di nav de hûn jî hene.