Ramanên berbiçav, tirsên bêaqil, rîtuelên xerîb - heya radeyekê, ev taybetmendiya gelek ji me ye. Meriv çawa fêm dike ka ev ji çarçoweya behremendiya tendurist der e û gelo dem e ku meriv ji pisporek alîkariyê bixwaze?
Jiyana bi nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD) ne hêsan e. Bi vê nexweşiyê re, ramanên tevlihev derdikevin, dibe sedema fikarên giran. Ji bo ku meriv ji fikaran xilas bibe, kesek ku ji OCD-ê dikişîne pir caran neçar e ku hin rîtuelan pêk bîne.
Di dabeşkirina nexweşiya derûnî de, OCD wekî nexweşiyek xemgîniyê tê dabeş kirin, û fikar hema hema ji her kesî re nas e. Lê ev nayê vê wateyê ku kesek tendurist fam dike ku nexweşek OCD-ê çi biceribîne. Serêş jî ji her kesî re nas e, lê ev nayê wê wateyê ku em hemî dizanin ku nexweşên mîgrenê çi hîs dikin.
Nîşaneyên OCD-ê dikare bi şiyana kesek bixebite, bijî û bi kesên din re têkildar bibe asteng.
“Mejî bi vî rengî hatiye sêwirandin ku her dem me ji xetereyên ku jiyanê tehdîd dike hişyar dike. Lê di nexweşên OCD de, ev pergala mêjî bi rêkûpêk naxebite. Wekî encamek, ew bi gelemperî ji hêla "tsunami" rastîn a serpêhatiyên ne xweş ve têne dorpêç kirin û nikanin bala xwe bidin ser tiştek din," psîkolog Stephen Philipson, rêvebirê klînîkî yê Navenda Terapiya Behavioral a Cognitive li New Yorkê diyar dike.
OCD bi tirsek taybetî re têkildar nabe. Hin çavnebarî baş têne zanîn - mînakî, dibe ku nexweş bi berdewamî destên xwe bişon an jî kontrol bikin ka sobe vekirî ye. Lê OCD di heman demê de dikare wekî berhevkirin, hîpochondria, an tirsa ku zirarê bide kesek jî diyar bibe. Cûreyek pir gelemperî ya OCD, ku tê de nexweş bi tirsek felcî ya li ser meyla xwe ya zayendî diêşînin.
Mîna her nexweşiyek derûnî ya din, tenê bijîjkek pispor dikare teşhîs bike. Lê dîsa jî çend nîşanên ku pispor dibêjin dikarin hebûna OCD destnîşan bikin hene.
1. Bi xwe re danûstendinê dikin.
Nexweşên OCD bi gelemperî bawer dikin ku ger ew careke din sobê kontrol bikin an li ser Înternetê li nîşanên nexweşiya ku ew îdîa dikin ku jê dikişînin bigerin, ew ê di dawiyê de karibin aram bibin. Lê OCD pir caran xapandin e.
“Têkiliyên biyokîmyayî di mejî de bi armanca tirsê re çêdibin. Dubarekirina rîtûelên çavsorî hê bêtir mejî qanih dike ku xeter bi rastî rast e, û bi vî rengî dorhêlek xirab tê qedandin, ”Stephen Philipson rave dike.
2. Ew ji bo pêkanîna hin rîtuelan hewcedariyek berbiçav hîs dikin.
Ma hûn ê razî bibin ku hûn dev ji kirina rîtuelên asayî berdin (mînak, ger derî girtî ye rojê 20 caran kontrol nekin) ger ji we re deh hezar ruble hat dayîn an mîqdarek din ku ji we re têra xwe girîng e? Ger xemgîniya we ew qas bi hêsanî were bertîl kirin, wê hingê bi îhtîmalek ku hûn ji berê pirtir ji dizkaran ditirsin, lê we OCD tune.
Ji bo kesek ku ji vê nexweşiyê dikişîne, pêkanîna rîtuelan wekî meseleya jiyan û mirinê xuya dike, û saxbûn bi drav nayê nirx kirin.
3. Pir zehmet e ku meriv wan qane bike ku tirsa wan bêbingeh in.
Nexweşên OCD bi avakirina devkî ya "Erê, lê ..." ("Erê, sê ceribandinên dawîn nîşan da ku min ev an wê nexweşî tune, lê ez çawa dizanim ku nimûne di laboratîfê de tevlihev nebûne?" ) Ji ber ku kêm caran mimkun e ku meriv di tiştekê de bi tevahî piştrast be, tu bawerî alîkariya nexweş nake ku van ramanan bi ser bikeve, û ew ji ber xemgîniyê berdewam dike.
4. Ew bi gelemperî dema ku nîşanan dest pê kir têne bîra wan.
Philipson dibêje, "Ne her kesê bi OCD-ê re bi rastî dikare bêje kengê nexweşî yekem car xuya bû, lê piraniya wan bi bîr tînin." Di destpêkê de, tenê xemgîniyek ne maqûl heye, ku paşê di tirsek taybetî de şekil digire - mînakî, ku hûn dema şîvê amade dikin, ji nişka ve kêrê li yekî bixin. Ji bo pir kesan, ev ezmûn bêyî encam derbas dibin. Lê nexweşên OCD-ê dixuye ku dikevin çolê.
Ger nexweş ji qirêjiyê bitirse, temrîna yekem ji bo wî ew e ku dest deyne ser derî û pişt re destên xwe neşo.
“Di demên weha de panîk bi ramanek diyar re hevalbendiyek çêdike. Û ne hêsan e ku ew bi dawî bibe, mîna her zewacek bêbext, "Philipson dibêje.
5. Ew ji hêla xemgîniyê ve têne xwarin.
Hema hema hemî tirsên ku nexweşên OCD-ê dikişînin di rastiyê de hin bingeh hene. Agir çêdibin, û dest bi rastî tijî bakterî ne. Ew hemî li ser tundiya tirsê ye.
Ger hûn tevî nezelaliya domdar a ku bi van faktorên xetereyê re têkildar in jî jiyanek normal bijîn, bi îhtîmalek mezin we OCD (an dozek pir sivik) tune. Pirsgirêk gava ku fikar bi tevahî we dixwe, dest pê dikin, ku hûn nehêle ku hûn bi rengek normal tevbigerin.
Xwezî, OCD dikare were sererast kirin. Derman di tedawiyê de rolek girîng dileyzin, di nav de hin celeb antîdepresan, lê psîkoterapî, nemaze terapiya behremendiya cognitive (CBT), bi heman rengî bi bandor e.
Di nav CBT de, ji bo OCD dermankirinek bi bandor heye ku jê re reaksiyonê-dûrketinê tê gotin. Di dema dermankirinê de, nexweş, di bin çavdêriya terapîstek de, bi taybetî di rewşên ku dibe sedema zêdebûna tirsê tê danîn, di heman demê de divê ew nekeve ber xwestina pêkanîna rîtûala asayî.
Bo nimûne, eger nexweş ji qirêjiyê bitirse û bi berdewamî destên xwe bişon, temrîna yekem ji bo wî ew e ku dest deyne ser devê derî û piştî wê jî destên xwe neşo. Di temrînên jêrîn de, xetereya xuya tê zêdekirin - mînakî, hûn ê hewce bikin ku dest li otobusê bixin, dûv re şemalê li tuwaleta giştî û hwd. Wekî encamek, tirs hêdî hêdî dest pê dike.