5 awayên ku hûn hêrsê ji we re bixebitin

Her yek ji me li ser kar zû an dereng sedemek acizbûnê heye.

Em şeva xwe li ser projeyekê derbas dikin, ku paşê tê şandin çopê;

xerîdar bê sedemek xuyayî dest bi şermezarkirina her kesî dike;

hevkar, wekî her carê, ji bo civînê dereng in, û hûn neçar in ku hemî karên amadekariyê bigirin ser xwe.

Ji vê hûn dikarin kelandin. Û êdî hûn nikarin bala xwe bidin ser karên lezgîn û girîng.

Hişê we diçe moda şer-an-firînê, û hûn "reaksiyon dikin", ango hûn zelaliya ramana xwe winda dikin, kesên din an jî xwe sûcdar dikin, û xemgîn dibin. Di vê rewşê de, hûn xetera ku hûn tiştek bibêjin ku hûn ê paşê poşman bibin dikevin.

Lê hêrs û hêrs ne tenê dikarin kariyerek xera bikin, lê di heman demê de alîkariya wê jî bikin, rahêner û psîkoterapîst Melody Wilding dibêje. "Ew pir gelemperî ye ku meriv cûrbecûr hestan, tevî hêrsbûnê," ew dibêje. - Hestên neyînî di demjimêrên xebatê de bi heman rengî wekî di jiyana kesane de derdikevin - û ev qet ne tiştek xirab e. Karkirina bi hestên xwe re (û hêjayî fêrbûnê ye!) mifteya îstîxbarata hestyarî ye, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin serok û serfiraziyek mezintir bi dest bixin. Hêrs dikare motîve bike û enerjiyê bide çareserkirina pirsgirêkên xebatê."

Bi fêrbûna birêvebirina hêrsa xwe, hûn dikarin nerazîbûna xwe çêker bikin û tiştê ku hûn hewce ne bi dest bixin bêyî ku hûn navûdengê xirab-xemgîniyê bi dest bixin. Melody Wilding pênc awayan pêşkêşî dike ku hûn tevbigerin ger tiştek li kar we hêrs bike.

1. Şerê hestên xwe nekin

Gava ku hêrs dikeve, em pir caran dest bi sûcdarkirina kesên din dikin an jî bêhêvî hewl didin ku aram bibin. Di şûna wê de, bipejirînin ku mafê hêrsbûnê heye. Ew mekanîzmayek evolusyonê ye ku bi kûrahî di nav me de cîh girtiye. Ev riya me ya têkoşîna li dijî xeterî û xetereyên li ser xweşiyê ye.

Cara din ku hûn hîs bikin ku hêrs tê, ji bîr mekin ku hûn nekarin tenê jê dûr bikevin. Di şûna wê de, rêyek bibînin ku hûn hêrsa xwe berdin dema ku hurmeta xwe biparêzin û xwe neêşînin. Ji xwe re bêje, "Tiştê ku ez hîs dikim xwezayî ye, lê niha ji bo min ne baş e." Qebûlkirina berteka we ji şerkirina wê çêtir e ji ber ku ew we aram dike û bala we diguhezîne ser çareserkirina pirsgirêkê.

2. Ramanên Otomatîk qut bikin

Ger hûn dibînin, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku rêyek bibînin ku hûn ramanên otomatîkî yên ku hêrs çêdikin bişkînin. Rêyek laşî ji rewşê dê bi vê yekê re bibe alîkar: bimeşin, ji maseya xwe dûr bikevin û gazî hevalek bikin, an çend nefesên kûr bistînin.

Visualîzasyon rêyek din e ku meriv bi hêrsê re mijûl bibe. Di dema ku hûn hêrs dibin de xwe bi derûnî wêne bikin. Tu çawa dinêrî, tu çawa hîs dikî, tu çi dibêjî? Ma hûn ji vê wêneyê hez dikin? Dûv re bifikirin ku hûn çawa bi aqilmendî hêrsa xwe birêve dibin, rewşê bi aramî û çêker çareser dikin.

Bi xeyalkirina riyên cûda yên mijûlbûna bi hêrsê re, hûn ê wê asteng bikin û nehêlin ku hûn werin kontrol kirin.

3. Hînbûna tetikên hêrsê

Çi yan kî te hêrs dike? Di dema ku hûn dest bi hêrsbûnê dikin de bala xwe bidin rewş û mirovên li dora xwe da ku di pêşerojê de bertekên gengaz pêşbîn bikin û dest bi rêvebirina wan bikin.

Mînakî, heke hevkarek we aciz bike, gava din ku hûn neçar in bi wî re bixebitin, hewl bidin ku ji kar veqetînin. Ew ê gengaz bikin ku ger ew (an wê) provoke bike, mezinbûna asta hestyarî qut bike, û dê ji reaksiyona otomatîkî xilas bibe. Kes hez nake ku hêrs bibe, û pêşdîtin û hesabkirina rewşên xeternak di pêş de, hûn dikarin berhev û aram bimînin.

4. Peyvên Xwe Bi Hişyar Bibijêre

Heke hûn biryar didin ku bi kesek ku dibe sedema hêrsê re rûbirû bibin, haydar bin û hestên xwe diyar bikin. Girîng e ku meriv wan deng bide ji ber ku ew xelet têgihîştinê kêm dike û ji berhevkirina raman, nerîn û xwestekan dibe alîkar. Bi kesê xemgîn re bi rengek ku ew (an wê) bixwaze bipeyivin. Mînakî, heke ew rasterast û armancên zelal nirx dike, dema ku pirsgirêkek diyar dike wê ji bîr mekin. Ji wê bipirsin ku rewşê ji nêrîna xwe vebêje. Danûstandin vekirî û rasterast bimînin.

5. Li ser çareseriyê, ne pirsgirêk

Balkêşkirina li ser tiştê ku aciz dike hêsan e û tewra jî kêfxweş e. Lê ev tenê di destpêkê de ye. Xwarina kîn û kenê zerar e ji ber ku ji bo çareserkirina pirsgirêkan dem û enerjî dixwaze, û dibe sedem ku hûn di ezmûnên neyînî de asê bibin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser dersên ku hûn dikarin ji rewşê fêr bibin da ku hûn wê di berjewendiya xwe de pêşve bibin.

Ji giştîkirinên wekî "Ew her gav daxwaz dike ku ez rapor bikim bêyî ku wextê min bide ku ez amade bikim."

Di şûna wê de, hewl bidin ku bibêjin, "Ez bi raporê dereng bûm ji ber ku di deqeya paşîn de ew ji min hat xwestin. Ev yek berê jî bûye. Em çawa dikarin bernameyê baştir bikin da ku di pêşerojê de ji vê yekê dûr nekevin?”

Di tevahiya kariyera xwe de, hûn ê ji carekê zêdetir bi hêrsê re rû bi rû bimînin. Ji bo bibe serok, divê were rêvebirin. Piştrast bikin ku hûn jêhatîbûnên pêwîst hene û hêrsê bi bandor û profesyonelî bi rengekî ku dê di demek dirêj de feydeyên kariyerê bi xwe re bîne.