Ma we qet meraq kiriye ku tê çi wateyê ku di dema niha de bijîn? Wusa dixuye: ma em hemî ne li vir û niha ne? "Teknîkî," erê, lê pir caran em bi rastî di hişê xwe de dijîn. Roj bi roj, em di rewşek mîna xewnekê de ne, ku tê de em ne bi cîhana derdora xwe û ne jî bi cîhana xweya hundurîn ve girêdayî ne.
Di şûna wê de, em bi bîranînên paşerojê, raman û fikarên li ser pêşerojê, daraz û bertekên li hember tiştên ku li dora me diqewimin re mijûl in. Em bi rastî beşek girîng ji jiyana xwe winda dikin, û ev yek di me de hestek kûr a valahî û bêîstîqrarê diafirîne.
Pir caran, dema ku navnîşa karên min ên "lezgîn" ji sînorên krîtîk derbas dibe û ji min re xuya dike ku ez tiştek nakim, tê bîra min ku ev hemî tişt bi tevahî bêaqil in û ew ji min re nahêlin ku ez bijîm û kêfa dema niha bikim. Rêya herî hêsan a ku ez bisekinim û bêhna xwe bigirim bi medîtasyonê ye, lê rêyên din hene ku ez xwe vegerînim heya niha.
Li vir 6 awayên hêsan hene ku ji me re dibin alîkar ku her roj bi tevahî û bi hiş bijîn.
- Dema ku hûn dixwin, tenê li ser wê bisekinin.
Dema ku hûn li ser otopîlotê xwarinê dixwin, ji TV, komputer, an axaftinên din bala we dikişînin, hûn bi tenê tama û bêhna xwarinê nabînin. Ihtimal heye ku hûn xwe têr û têr hîs nekin ji ber ku we "bêriya" tiştê ku we xwar kiriye.
Dema ku hûn ji bo firavînê, qehweyê, an jî şilavên kesk rûdinin, hewl nekin ku pêncî tiştên din bikin. Tenê hemî bala xwe bidin ser tiştê ku li pêşiya we ye.
- Bi hişyariyê meşiyan
Dema ku dimeşin, bi baldarî bala xwe bidin tevgerên laşê xwe û li her tiştê ku li dora we diqewime temaşe bikin.
Bala xwe bidinê ka lingên we çawa dikevin û ji erdê radikin. Di dema meşê de masûlkeyên ku tevdigerin hîs bikin û bibin alîkar ku hevsengiyê biparêzin.
Li her tiştî li dora xwe temaşe bikin - ji bo deng, tişt, bîhn. Hûn ê şaş bimînin dema ku hûn cîhanek tevahî li dora xwe kifş bikin ku we berê ferq nekiribû.
- Bêhna xwe temaşe bikin
Eckhart Tolle, nivîskarê çend pirtûkên ku herî zêde têne firotin, ku bijareya min New Earth e, got ku yek nefeskirin û yek derxistin jixwe medîtasyon e. Bêhna we xwezayî û rîtmîk e. Gava ku hûn wê bişopînin, ew we ji hişmendiyê vedigerîne laş.
Bi çavdêrîkirina nefesê, hûn ê gavekê xwe ji raman, fikar û tirsan rizgar bikin, bînin bîra xwe ka hûn bi rastî kî ne, ji ber ku hûn ne ramanên we ne.
- Berî ku tevbigerin bisekinin
Berî ku bersivê bidin dengê têlefonê rawestînin û guhdarî bikin. Berî ku dest bi roja xwe bikin, rawestînin û giraniya laşê xwe li ser kursiya xwe hîs bikin. Berî ku di dawiya rojê de vekin, rawestînin û destikê deriyê xaniyê xwe di destên xwe de hîs bikin.
Di nav rojê de sekinînên piçûk di navbera çalakiyan de dê ji we re bibin alîkar ku hûn nêzîkê hundurê xwe bibin, hişê xwe paqij bikin û enerjiyek nû bidin ku hûn peywira li pêş xwe temam bikin.
- Her roj bibînin
Meditation asta enerjiyê, bextewariyê, îlhamê zêde dike, hesta aştiya hundurîn zêde dike.
Dê dirêj neke. Rojê 10 deqîqe jî dê bandorek erênî li ser jiyana we bike. Meditation dê "masûlkeyên" hişmendiyê xurt bike, ew ê ji we re pir hêsantir bibe ku hûn di dema niha de hîs bikin. Wekî din, bandora alîgiriya medîtasyona birêkûpêk di rewşa tenduristiyê de guhertinên erênîtir e. Hûn dikarin li ser vê yekê di gotara min de bixwînin.
- Li raman û hestên xwe temaşe bikin
Hûn ne ramanên xwe ne, hûn çavdêrê ramanan in. Hêza guhdana wan îspat dike ku hûn ne ew in. Tenê bi haybûna ji ramanên xwe, nedana nirxandinê û temaşekirina hatin û çûyîna wan -wek ewrên ku li ezmên difirin- hûn hebûna xwe hîs dikin. Fikrên xwe mîna trênên li qereqolê bihesibînin: hûn li ser platformekê ne, li hatin û çûna wan temaşe dikin, lê hûn ê siwar nebin û neçin.