Contents
Feydeyên grapefruit ji bo laşê mirovan
Grapefruits ji mêj ve bi taybetmendiyên xweyên sûdmend ên di kêmkirina kîloyê de têne zanîn, û ji ber vê yekê bi gelemperî bi parêzên ku dibin alîkar de winda dibin re têkildar in. Gelek rê hene ku meriv wan têxe nav parêzek tendurist, mînakî nîv grapefruit bi hêkek kelandî ji bo taştê an parêzek grapefruit (servekirina vê fêkiyê bi her xwarinê re metabolîzmayê û kêmbûna giraniyê zûtir dike). If heke berê qala feydeyên grapefruit bi gelemperî wekî mîtolojiyek din dihate hesibandin, îro gelek taybetmendiyên wê bi zanistî hatine îsbat kirin.
Feydeyên grapefruit ji bo mêr û jinan pir in. Di mêran de, rêjeya jêbirina itraconazole dişibihe ku bi ava grapefruit an avê were girtin. Lêbelê, di jinan de, ava grapefruit bû sedema kêmbûna berbiçav a rêjeya derxistina ji serum. Doktor hişyar dikin ku divê mirov dema ku blokkerên kanala kalsiyûmê digirin, bi tevahî ji ava grapefruit dûr bisekinin, ku dikarin ji asta normal bigihîjin astên 100-150%, ku dibe sedema daketinek bilez a tansiyona xwînê.
Têgihîştinek heye ku dibe ku grapefruit di nav jinan de rasterast asta estrojenê zêde bike. Di mêran de, grapefruit dikare hilberîna aromatase ya laş, enzîmek ku testosteronê di mêran de veguherîne estrojenê, zêde bike.
Di ducaniyê de
Di grapefrutê de mîqdara mezin a xurekan dihêle ew ji bo parêza jinên ducanî wekî hilberek pêdivî were pêşniyar kirin.
Tewra grapefruit ji bo laşê mirov, ji bilî kêmbûna kîloyê, çi bikar tîne?
Naveroka kêrhatî ya grapefruit balkêş e: 100 g - 42 kîlo, 1 g proteîn, 31 mg vîtamîna C (% 50 yarmetiya rojane ya pêşniyazkirî), 13 μg asîta folîk, 135 mg kalsiyûm, 22 mg kalsiyûm, 9 mg magnesium, 2 g fiber, vîtamînên B1 û B6. That's ew digel navnîşek dirêj a antîoksîdan. Grapefruit ne tenê ji bo tama xweya nûveker, kêm kalorî û karbohîdartan ne xweş e (ku dê bibe alîkar ku hûn bêhna we teng bikin ji ber vê yekê ger hûn xwarina zêde bixwin hûn dikarin wê berî xwarinê bixwin). Zêdeyî, ew şekirê xwînê kêm dike, bi antîoksîdanan dewlemend e, û serê her vexwarinê 77 mg vîtamîna C heye. Van hemî alîkar dibin alîkar ku tenduristiya weya giştî û pergala berevaniyê piştgirî bikin.
Çi cûdahî di navbera grapefruit-a spî û sor de heye?
Cûreyên pembe û sor karotenoyîdên lîkopen û beta-karotîn hene, ji bilî vîtamîn û antioksîdanên li jor hatine rêz kirin. Xwarina grapefruit-a sor dikare li nexweşên bi ateroskleroza koroner asta trîglîserîdê kêmtir bike. Ji ber vê yekê, taybetmendiyên bikêr ên grapefruit sor dikare bi tenê ecêb bê gotin.
- Ji bo kêmkirina kîloyê bi bandor
Di lêkolînek ji hêla Navenda Lêkolîna Tenduristiya Nutritional ve li Klînîka Scripps (Li Klînîka Scripps Navenda Lêkolîn û Xwarin û Tibbî) li San Diego, 90 kes beşdar bûn, ku li 3 koman hatin dabeş kirin.
Koma yekem rojê sê caran berî her xwarinê nîv grapefrûtê dixwar. Koma duyemîn rojê sê caran berî her xwarinê ava grapfruit vedixwar. Koma sêyemîn grapefruit nexwar.
Di parêza wan de tu guhertinên din nehatin kirin. Encaman destnîşan kir ku beşdarên du komên yekem di nav 1,5 hefteyan de bi navînî 12 kg winda kirine, dema ku di koma sêyemîn de, beşdaran giraniya xweya berê hiltînin. Zanyar her weha destnîşan kir ku kesên di komên "grapefruit" de asta însulîna xwînê kêmtir bûn, ku bi zêdebûna kîloyan re têkildar bû. Feydeyên grapefruit ji bo kêmkirina kîloyê bi serfirazî hate îspat kirin.
- Berxwedana însulîn
Grapefruit antîoksîdanên wekî naringenin hene, ku hestiyariya însulînê baştir dike û dibe alîkar ku giraniyek saxlem bimîne. Zanyaran dît ku naringenîn kezebê teşwîq dike ku rûnê bişewitîne ne ku depo bike. Grapefruit di heman demê de hate dîtin ku dibe alîkar ku asta însulînê bi qasî metformin bi bandor kêm bike.
- Pejirandina şehwetê
Dema ku hestiyariya însulîn zêde ye û laş asta şekira xwînê kontrol dike, şane li hember madeyên ji xwarinê bêtir têgihiştî dibin. Bi vî rengî, tiştê ku em dixwin wekî sotemenî bi bandortirîn tê şewitandin. This ev xwarinek tendurist pêş dixe.
- Kololesterola bilind
Bi saya fîbera pektîn a ku di grapefrûtê de tê çareser kirin, ev fêkiye kolesterolê bi nav roviyan radike. Lêkolînek ji Zanîngeha Hebrewbranî ya Orşelîmê (Zanîngeha Hebrewbranî li Orşelîmê), nîşan da ku yek roj grapefrutek sor 30 rojan her roj kolesterolê LDL% 20,3 û trîglîserîdan% 17,2 kêm dike. Gra grapefrûtê zer di heman modê de LDL bi% 10,7 û trîglîserîdan bi% 5,6 kêm dike.
- Nexweşiyên cardiovascular
Bi saya antîoksîdan û potasiyuma xwe, grapefrût alîkariyê dide domandina rehikan, modêla şekirê xwînê dike, wendabûnê giran dike, û kolesterolê LDL û trîglîserîdan kêm dike. Ev hemî ji bo parastina dil dixebite.
- Xetimandinî
Acidbûna grapefruit alîkariyê didomîne û çêbûna bilûrê diparêze, û dema ku bi fîber re têkildar dibe, ew helandinê çêtir dike.
- Piştgiriya parastinê
Bi saya naveroka wê ya zêde ya vîtamîna C û antîoksîdanên din, ev fêkî ji pergala parastinê re dibe alîkar ku bi enfeksiyon û sermayê re şer bike. Hin nîşan hene ku dibe ku vîtamîna C li hember kansera dev û mîde jî biparêze. Grapefruit di heman demê de bi radîkalên azad re jî şer dike. Penceşêr, lêdan û êrişa dilî dibe ku hemî bi radîkalên azad ên nehatî ceribandin ve girêdayî bin; ji bilî taybetmendiyên dijî-penceşêrê, metirsiya kevirên gurçik û kezebê kêm dike û di pêşîgirtina li vîrusa hepatît C de jî bibandor e. Testên pêşîn ên laboratorê nîşan didin ku naringenin dikare vîrusa hepatît C-ya belavkirî ji% 80 rawestîne.
Zirara grapefruit û nerazîbûnan
Gotarek di Kovara Komeleya Bijîşkî ya Kanadî de bêtirî 85 dermanên ku dikarin bi grapefrutê re têkilî daynin, bi 43 ji van têkiliyan re encamên potansiyel giran hene. Ji ber vê yekê, heke hûn dermanan dixwin, divê hûn bi doktorê xwe re bişêwirin berî ku hûn grapefruit têxin nav parêza xwe. Feydeyên grapefruit-ê ji bo laşê mirov nayê pejirandin, lêbelê, nerm be û xwarinek hevseng tercîh dike ku xweş hîs bike û xuya bike.