7 nîşaneyên ku hûn ne amade ne ku bi yekî berê re bibin heval

Susan J. Elliot, nivîskarê How to Get Over Breakup, dibêje: "Her çend hûn dikarin piştî veqetandinê bibin heval (ku ne ji her kesî re ye), çêtir e ku hûn lez nekin. Ew şîret dike ku piştî bidawîbûna têkiliyê bi kêmî ve şeş mehan raweste berî ku li ser hevaltiyê bifikire. Demjimêra vê sekinandinê bi cotek taybetî, giraniya têkilî û şert û mercên veqetandinê ve girêdayî ye.

“Divê hûn ji hev dûr bikevin û bikevin rola nû ya mirovekî azad. Hûn ê hewceyê dem û dûrbûnê bikin ku hûn xemgîniya veqetandinê derbas bikin. Tewra ku hûn bi dostanî ji hev veqetiyan, her kes hewceyê dem e ku bi hestên xwe re mijûl bibe, ”dibêje Elliot.

Hin kes bi hevalek berê re heval in. Lê heke ew perspektîf ji we re ne xweş e, ew jî baş e. Ger hevalbendek bi we re xirab kir an jî têkiliyek nefunctional bû, wê hingê çêtir e ku hûn hewl nekin ku heval bimînin, ew ê bi tiştek baş bi dawî nebe.

Heke hûn biryar didin ku hewl bidin ku pêwendiyê bidomînin, hûn çawa dizanin ku hûn ji bo vê yekê amade ne? Li vir 7 nîşan hene ku nîşan didin ku hîn zû ye ku meriv li ser wê bifikire.

1. Kînek we heye an birînên derûnî yên ku nehatine dermankirin.

Encamên jihevketinê di rojekê de nayê derbas kirin. Ji bo derbaskirina vê xemgîniyê dê dem bigire. Girîng e ku hûn hestan netepisînin, lê bihêlin ku hûn her tiştî hîs bikin: xemgînî, nerazîbûn, redkirin, hêrs. Ger we hestên xwe bi tevahî fêm nekiribe, wê hingê bi îhtîmalek mezin hûn hîn ne amade ne ku bi hevalek berê re bibin heval.

“Piştî hevberdanê, xwezayî ye ku meriv êş, hêrs, an hestên din ên dijwar hîs bike. Lê hûn êdî nikarin bi wî re nîqaş bikin, ji ber ku têkiliyek berê tune û dê qet nebe, ”dibêje psîkoterapîsta San Francisco Kathleen Dahlen de Vos.

Biceribînin ku pêşî hestên xwe rast bikin. "Heke hûn hewceyê piştgiriyê bin, terapîstek an hevalek dilsoz û bêalî dikare alîkariyê bike. An jî hûn dikarin, mînakî, rojnameyê biceribînin da ku raman û hestan zelal bikin û îfade bikin, "ew pêşniyar dike.

2. Hîn jî hûn nikarin behsa berê xwe bikin.

Ger her gava ku hûn qala berê xwe dikin, hûn dest bi monologê dikin an jî dest bi girînê dikin, ev nîşanek e ku hûn ne amade ne ku bibin heval.

“Dibe ku hûn ji hest û kedera xwe dûr dikevin, an jî hûn her dem li ser wî/wê difikirin. Dema ku hestên tal bi tevahî têne ceribandin, hûn ê bikaribin li ser têkiliya bi tevahî aram biaxivin. Berî ku hûn bibin heval, girîng e ku hûn fêm bikin ka we çi ders hîn bûne û we çi xeletî kiriye, "dibêje psîkoterapîsta Kalîforniyayê Tina Tessina.

3. Tenê fikirîna ku ew bi yekî re hevdît e, we nerehet dike.

Di nav hevalan de, bi tevahî normal e ku meriv di jiyana her kesî de, di jiyana kesane de jî, çi diqewime nîqaş bike. Ger gava ku hûn berê an berê xwe bi yekî din re xeyal dikin, hûn nexweş hîs dikin, ew dikare rê li ber hevaltiyek rast bigire. “Heval ji hev re dibêjin kê nas dikin. Ger hîn jî we diêşîne ku hûn li ser wê bibihîzin, hûn eşkere ne ji bo vê yekê amade ne, "dibêje Tina Tessina.

De Vos pêşkêşî ceribandinek piçûk dike. Bifikirin ku hûn û hevjîna xwe li qehwexaneyekê rûdinin û li ser têlefona xwe agahdariyek dibînin ku lihevhatinek di sepanek hevjînê de hatiye dîtin. Hûn ê çi hîs bikin? Netişt? Qehirandin? liberketinî?

“Heval di zehmetî û ceribandinên jiyanê de piştgiriya hev dikin. Heke hûn ne amade ne ji bo wê yekê ku yê berê (berê) dê li ser hevkarên nû biaxive, wê hingê çêtir e ku hûn rêwîtiyên hevbeş ên li qehwexaneyê paşve bixin, "dibêje Kathleen Dalen de Vos.

4. Hûn xeyal dikin ku hûn dîsa bi hev re ne.

Ji xwe bipirsin çima hûn dixwazin bi berê xwe re bibin heval. Dibe ku hûn di kûrahiyê de ji bo vegerek têkiliyek hêvî dikin? Ger wusa be, hîna hewl nekin ku bibin heval. Ev yek dikare zehmet bike ku paşerojê di paşerojê de bihêlin û bi pêş ve biçin.

“Gava ku mebestên we yên paşerojê hebin hema ne gengaz e ku meriv hevaltiyek saxlem pêş bixe. Hûn tenê rîsk dikin ku bêtir xwe zirarê bikin. Çêtir e ku hûn li ser tiştê ku we kêm e, çi têkiliyên evînê dane bifikirin, ji ber ku hûn dikarin wê biguhezînin, ”şîret dike psîkoterapîsta Chicago Anna Poss.

Kathleen Dahlen de Vos jî, tekez dike ku hewldana ku bibin heval bi hêviya nepenî ku rojekê dîsa bibin evîndar, ramanek pir nexweş e. Hûn difikirin: "Eger em ji nû ve dest bi axaftinê bikin û bi hev re biçin cîhek, ew ê ji veqetandinê poşman bibe" an "em dikarin evîna wendabûyî ji nû ve vejînin." Mixabin, bi îhtîmaleke mezin hêviyên bi vî rengî dê tenê êş, dilşikestî û kîn bi xwe re bîne.

5. Tu xwe tenê hîs dikî

Ger tenêtî piştî veqetandinê we diêşîne, dibe ku hûn bixwazin bi kêmanî hin têkiliyek bidomînin - her çend tenê heval be.

Pir caran, piştî veqetandinê, wextê vala zêde dibe, nemaze heke hûn berê bi hev re dijîn û derdora weya civakî bi giranî ji heval û xizmên hevjîna we pêk tê. Niha ku hûn xwe tenê hîs dikin, dibe ku hûn bikevin ceribandinê ku hûn di bin navê hevaltiyê de ji nû ve bi wî re têkilî daynin.

"Derfeta ku hûn vegerin ser awayê jiyanê yê kevn û naskirî, dema ku xwe qanih bikin ku hûn "tenê heval in" pir ceribandinek xuya dike. Ev teseliyek kurt-kurt e, lê dikare bibe sedema vê yekê ku têkiliyek evînê ya bêhêz ji nû ve dest pê dike. Ev bi têgihiştinek hevûdu ya hê mezintir, nediyarbûn û di dawiyê de jî nerazîbûnek kûr tije ye, ”dibêje Zainab Delavalla, psîkologek klînîkî ya ji Atlanta.

Rêyên din hene ku meriv bi tenêtiyê re mijûl bibe. Hobiyên kevn ji nû ve bigerin, bi malbatê re derkevin derve, an jî bi xêrxwaziyek dilxwazî ​​​​bicivin.

6. Hûn her gav li agahdariya berê / berê digerin

Ger hewcedariya we heye ku hûn bi berdewamî Instagram-a hevjîna xweya berê (li Rûsyayê qedexe ye) kontrol bikin ji bo nûvekirinên li ku derê ye û bi kê re, hûn hîn ne amade ne ku bibin heval.

"Heke hûn dixwazin hûrguliyên jiyana ex / berê zanibin, lê amade ne ku rasterast bipirsin, dibe ku hûn hîn jî nakokiyek hundurîn hebe an hûn ne amade ne ku vê rastiyê qebûl bikin ku ew niha jiyana xwe bi xwe dijî. " dibêje Kathleen Dalen de Vos.

7. Hûn li bendê ne ku berê we bi awayê ku we her gav dixwest wan be.

Divê hûn bi hevjîna xwe re nebin heval tenê ji bo ku çavê xwe li tiştên ku di jiyana wî de diqewimin bigirin, bi dizî hêvî bikin ku ew ê bi efsûnî biguhezîne. Ev reftareke nebaş û windakirina demê ye.

"Heke hûn ji ber hevnegirtina karakteran an pirsgirêkên ciddî (alkolîzm, xiyanet, qumar) ji hev veqetiyan, hûn nekarin li hêviya guhertinên girîng bin. Zêdetir, bi hewldana ku hûn hevjîna xweya paşîn paşde vegerînin, hûn ji hevdîtina bi yekî din re wenda dikin, ”dibêje Delavalla.

Çavkanî: Huffington Post