Contents
Zebeş Dema ku ew tê de yek ji fêkiyên herî hêzdar e hêza qenckirinê ji bo bedenê ! Feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên zebeşê tevahiya qada laşê ji mêjiyê we heya lingên we vedigire.
Di nav zebeşên herî baş ên ku min xwariye de yên ji Kosta Rîkayê ne. Li wir, fêkî ecêb e, û 80% ji ya ku hûn li firotgehên li Amerîkaya Bakur bikirin tamtir e.
Dema herî baş a ji bo kêfa vê melayê teze, şêrîn û şirîn havîn e, dema ku demsal e, ji ber ku ew cûrbecûr maddeyên xurek, vîtamîn û mîneralan pêşkêşî dike.
Zebeş bi rengek bêkêmasî şil dike (ji sedî 92 av tê de heye!). Û bi xwezayî kêm rûn e. Vê melonê têxin nav parêza xweya rojane û hûn ê feydeyên bêhempa yên ku ji baştirkirina tenduristiya dil û damarî bigire heya peydakirina maddeyên ji bo çav û çermê xwe vedihewînin. pergala xweya parastinê xurt dike ! Li jêr bixwînin û ji bo xwe bibînin!
Tenduristiya pergala dil û hestî çêtir dike
Lîkopenê di zebeşê de bi taybetî ji bo tenduristiya meya dil-vaskuler girîng e û naha di tenduristiya hestî de wekî faktorek girîng tê pejirandin. Xwarina zêde ya zebeşê jî bi baştirkirina fonksiyona dil-vaskuler re têkildar e, ji ber ku ew gera xwînê bi riya vazodilation (serbestberdana tansiyona xwînê) çêtir dike.
Lîkopenê parêz (di xwarinên mîna zebeş an jî tomatoyan de tê dîtin) stresa oksîdasyonê kêm dike ku bi gelemperî çalakiya osteoblast û osteoklastan (du şaneyên hestî yên sereke yên ku di pathogenesis of osteoporosis de beşdar in) kêm dike - ev tê vê wateyê ku hestî ji bo xerîdarên xwarinên bi lîkopenê dewlemendtir hestî xurtir dike.
Zebeş di heman demê de potasyûmê pir zêde ye, ku dibe alîkar ku kalsiyûmê di laşê we de rast bike, ku dibe alîkar ku hestî û movikan bihêztir ava bikin.
Ew rûnê laş kêm dike
Citruline di zebeşê de hate destnîşan kirin ku berhevkirina rûnê di şaneyên rûnê de kêm dike. Citruline asîdek amînî ye ku bi alîkariya gurçikan dibe argînîn.
Dema ku laşê me citruline digire, heke hewce bike ew dikare wê veguhezîne argînîn. Xwarina citruline dibe alîkar ku çalakiya TNAP (fosfataza alkaline ya ne-taybetî) asteng bike (bi rêzek gavan) ku dibe sedem ku hucreyên rûn ên me kêmtir rûn hilberînin, bi vî rengî dibe alîkar ku pêşî li berhevkirina zêde ya rûnê bigire. bedenî.
Bê guman hûn ê hez bikin: 10 nebatên ku zû rûn dişewitînin
Piştgiriya Antî-înflamatuar & Antîoksîdan
Zebeş bi pêkhateyên fenolîk ên mîna flavonoids, carotenoids, û triterpenoids dewlemend e. Lîkopen karotenoîda di zebeşê de bi taybetî di kêmkirina iltîhaba û bêbandorkirina radîkalên azad de bikêr e.
Tripterpenoid cucurbitacin E, ku di zebeşê de jî heye, bi astengkirina çalakiya enzîmên cyclo-oxygenase ku bi gelemperî dibe sedema zêdebûna bandorek înflamatuar, piştgirîya dijî-înflamatuar peyda dike. Bawer bikin ku hûn zebeşên gihîştî hilbijêrin, ji ber ku ew mîqdarên zêde yên van pêkhateyên fenolîk ên bikêr dihewîne.
Piştgiriya Diuretic & Renal
Zebeş diuretîkek xwezayî ye ku dibe alîkar ku mîzê zêde bike bêyî ku gurçikan teng bike (bervajî alkol û kafeînê). Zebeş arîkariya pêvajoya veguherîna amonyak a kezebê (hilberên bermayî yên ji digestina proteînê) dike ku zexta li ser gurçikan di heman demê de ji şilava zêde xilas dike.
Piştgiriya masûlk û nervê
Ji hêla potasyûmê ve dewlemend e, zebeş elektrolîtek xwezayî ya mezin e û bi vî rengî dibe alîkar ku çalakiya nerv û masûlkeyên laşê me were sererast kirin. Potassium derece û frekansa ku masûlkeyên me lê dikevin diyar dike, û heyecana demarên laşê me kontrol dike.
Alkalinizers
Zebeşa gihîştî li ser laş bandorek alkalîzasyonê dike. Xwarina gelek xwarinên alkalîzasyon (fêkîyên teze, gihîştî û sebze) dikare ji we re bibe alîkar ku xetera pêşkeftina nexweşiyê ya ku ji ber parêzek bi asîdên zêde (ango goşt, hêk û şîr) kêm bibe.
Ew tenduristiya çavan çêtir dike
Zebek çavkaniyek ecêb a beta-karotenê ye (ew rengê sor yê dewlemend a zebeşê = beta-carotene) ku di laş de vediguhere vîtamîna A. Ew dibe alîkar ku pigmentên di retina çavan de hilberîne, li hember dejenerasyona makula ku bi temen ve girêdayî ye diparêze. û pêşî li korbûna şevê digire. Vîtamîn A di heman demê de çerm, diran, tevna nerm û tevna îskelet, û her weha parzûnên mukozê jî saxlem diparêze.
Piştgiriya Parastinê, Healing & Pêşîlêgirtina Zerara Hucreyê
Naveroka vîtamîna C ya zebeşê bi awayekî ecêb bilind e. Vîtamîn C di başkirina pergala meya xweparastinê de bi domandina yekbûna hucreyên redox û bi vî rengî parastina wan li hember celebên oksîjenê yên reaktîf (ya ku zirarê dide şaneyên me û DNA-yê) rolek girîng dilîze.
Rola vîtamîna C di başkirina birînan de jî di gelek lêkolînan de hate dîtin ji ber ku ew ji bo avakirina tevna girêdana nû pêdivî ye. Enzîmên ku di avakirina kolajenê de cih digirin (pêkhateya sereke ya başkirina birînan) bêyî vîtamîna C nikarin tevbigerin. Ger hûn birînên ku hêdî-hêdî baş dibin diêşin, bi xwarina fêkiyên bi vîtamîn C-yê dewlemend vexwarina xwe zêde bikin.
Krediya wêneyê: graphicstock.com