Contents
Di lêgerîna ciwaniya herheyî de, an bi kêmanî lêgerîna jiyanek dirêjtir, mirovên ku pîr dibin berê xwe didin nûjeniya bijîjkî, parêzên taybetî, an jî medîtasyonê. , ji bo ku hûn sax bimînin.
Lê tiştek pir hêsan dikare bi heman rengî bandor be, heke ne bêtir! Bi qasî ku ecêb xuya dike, ew ê wusa xuya bike dapîr û dapîrên ku li neviyên xwe xwedî derdikevin ji yên din pir dirêjtir dijîn...
Ew lêkolînek pir cidî ye ku li Almanyayê hatî çêkirin û vê dawiyê ev yek nîşan da.
Lêkolînek ku ji hêla Berlînê Aging Study ve hatî çêkirin
Le Lêkolîna Pîrbûna Berlînê bi pîrbûnê re eleqedar bû û bîst salan 500 kesên di navbera 70 û 100 salî de şopand û bi rêkûpêk li ser mijarên cihê pirs ji wan kir.
Dr. Hilbrand û ekîba wî, di nav tiştên din de, lêkolîn kirin ka gelo têkiliyek di navbera lênihêrîna kesên din û dirêjbûna wan de heye. Wan encamên 3 komên cuda dan ber hev:
- komek dapîr û dapîr bi zarok û nevîyan re,
- komeke kal û pîr bi zarok lê bê nevî,
- komeke kal û pîr bê zarok.
Encaman nîşan da ku 10 sal piştî hevpeyivînê, dapîr û dapîrên ku ji neviyên xwe re mijûl bûne hîn sax û sax bûne, lê kal û pîrên bê zarok bi piranî di nav 4 an 5 salan de mirine. XNUMX sal piştî hevpeyvînê.
Ji bo kal û pîrên xwedî zarokên bê neviyên ku alîkarî û desteka pratîkî didin zarokên xwe, an jî xizmên xwe, bi qasî 7 salan piştî hevpeyvînê dijîn.
Ji ber vê yekê Dr Hilbrand gihîşt vê encamê: heye girêdanek di navbera lênihêrîna kesên din û dirêjtir jiyankirinê de.
Eşkere ye ku tevlêbûna civakî û têkiliya bi kesên din re û bi taybetî jî lênihêrîna neviyên xwe bandorek pir erênî li tenduristiyê dike û bandorek li ser temenê dirêj dike.
Dema ku kal û pîr, ji hêla civakî ve hatine veqetandin dê pir xeternaktir bin û dê zûtir nexweşî pêşve bibin. (Ji bo bêtir agahdarî, li pirtûka Paul B. Baltes binêre, Lêkolîna Pîrbûnê ya Berlînê.
Çima şîretkirina neviyên xwe dirêjtir bijî?
Lênêrîn û lênihêrîna piçûkan dê stresê pir kêm bike. Lêbelê, em hemî dizanin ku di navbera stresê û xetera mirina zû de têkiliyek heye.
Çalakiyên ku dapîr û dapîr bi neviyên xwe re dikin (spor, derçûn, lîstik, çalakiyên destan û hwd.) ji bo her du nifşan jî gelek bi fêde ne.
Bi vî awayî kal û pîr aktîf dimînin û bêyî ku haya wan jê hebe, li ser kar dimînin fonksiyonên naskirî û wan biparêzin bedenparêzî.
Ji bo zarokan, ew ji mezinên xwe gelek tiştan fêr dibin, û ev girêdana civakî ya seretayî ahenga malbatê, rêzgirtina nifşan pêşdixe, ew aramî û piştgiriya hestyarî dide wan ku ji bo avakirina wan girîng e.
Feydeyên tenduristiyê yên kalûpîrên me ji ber vê yekê pir in: çalakiya laşî û civakî, kêmkirina metirsiya depresyonê, stres, fikar û metirsiyê, karanîna bîr û hişê wan, girtina, bi gelemperî, mêjiyek tendurist…
Lê divê hûn hay ji xwe hebin ku hûn zêde nekin!
Sînorên laş hene, nemaze piştî temenek diyarkirî, û heke em wan derbas bikin, dibe ku bandorek berevajî çêbibe: pir westandin, stresek pir zêde, pir zêde kar, ... dikare bi tevahî feydeyên li ser tenduristiyê betal bike û bi vî rengî kurt bike. dirêjahiya jiyanê.
Ji ber vê yekê pirsek e ku meriv rast bibîne dûr di navbera alîkariya kesên din de, lênihêrîna piçûkan, bêyî ku pir zêde bikin!
Neviyên xwe bihêlin, erê bê guman!, lê bi şertê ku ew di dozek homeopatîkî de be û ew nebe barek.
Ji her kesî re ye ku bizane ka meriv çawa bi lihevkirina bi dêûbavan re dem û cewherê binçavkirinê binirxîne, da ku ev kêliyên hevpariya navbera nifşan tenê bin. bextewarî ji bo her kesî.
Ji ber vê yekê, dapîr û dapîr xwe di tenduristiya baş de digirin, nevî ji hemî dewlemendiyên ku Bapîr û Dapîr anîne bi tevahî sûd werdigirin, û dêûbav dikarin dawiya hefteyê, betlaneyên xwe kêf bikin, an jî tenê biçin ser kar. aramiya hişê!
Fikrên ji bo çalakiyên ku bi Bapîr û Bapîr re bikin
Li gorî rewşa wan a tenduristiyê, îmkanên wan ên aborî û dema ku bi neviyan re derbas bûne, çalakiyên ku bi hev re dikin pir pir in û pir cihêreng in.
Mînakî, hûn dikarin: bi qertaf an lîstikên sifrê bilîzin, xwarin çêkin an bipêjin, karên malê bikin, baxçevanî an DIY-ê bikin, biçin pirtûkxaneyê, sînemayê, zozanan, çerkê, deryayê, li hewzê, li hewzê. kreş, li navenda bêhnvedanê, an li seyrangehekê, çalakiyên bi destan bikin (boyaxkirin, boyaxkirin, mêşhingivan, poterî, qutkirin, hevîrê xwê, kinc û hwd.).
Li vir çend ramanên din hene:
serdana muzexaneyekê bikin, stranan bibêjin, dans bikin, gogê bilîzin, tenîsê bikin, herin pêşbaziya kîsikê, tevliheviyê bikin, li daristanê an jî li gundan bimeşin, kivarkan berhev bikin, kulîlkan hilbijêrin, li zozanê bigerin, biçin masiyan, çîrokan bibêjin, lîstina lîstikên vîdyoyê, avakirina dara malbatê, bisiklêtan, pîknîk, temaşekirina stêran, xwezayê,…
Bi hezaran tiştên balkêş hene ku hûn bi neviyên xwe re bikin da ku van demên dijwar ên parvekirinê ji bîr nekin.