Ji xeynî wê yekê ku xwarina rast arîkariya laş dike ku laş bi rêkûpêk bixebite, gelek hilber hene, ku, li gorî xureknasan, dikarin jiyana me bi girîngî dirêj bikin laşê ji nexweşiyên xeternak biparêzin, û tenduristiya dil biparêzin.
Beans
Fasûlîyên hevpar dikarin jiyana mirovan dirêj bikin da ku ew bi rêkûpêk bikar bînin. Enstîtuya Amerîkî ji bo lêkolîna penceşêrê pirtûkek weşand ku tê de tê xwestin ku bi her xwarinê re piçûkek bermîlan zêde bike: ev dibe alîkar ku pêşkeftina hucreyên penceşêrê dereng bikeve. Ya herî girîng, ji bîr mekin ku fasûlî divê tenê di forma pijandî de bêne xwarin.
Nuts
Zanyarên Chineseînî destnîşan kirin ku gûzên asayî di parêza rojane de jiyanê dirêj dikin û kalîteya wê baştir dikin. Di nav wan de gelek antioxidant û asîdên rûnê omega-3 hene, ku xetereya mejî kêm dikin û xetereya pêşkeftina hucreyên kanserê kêm dikin.
Tûyê dirîreşk
BlackBerry di heman demê de çavkaniyek antioxidant e, ku kezeb û mêjî ji zirarê diparêze û berevaniyê zêde dike. Berû jî pîrbûna çerm û tevahiya laş dereng dixe û wê ji bandorên hawîrdorê yên zirarê diparêze.
Turmeric
Ev baharat çavkaniya madeya curcumin e, ku pêşî li derketina xaneyên penceşêrê, pişik û nexweşiyên mêjî digire. Turmeric piştî emeliyatê ji bo başbûna bilez a tevahiya organîzmayê tête diyar kirin.
Heybeka sor
Pêdivî ye ku her Kale di parêza mirovan de hebe, her yek ji bo laş pir bikêr e. Lê kelemê sor kompleksek bêhempa heye - Solfatara, ku pêşî li çêbûna hucreyên kanserê di laşê mirovan de digire.
Çay
Çay di heman demê de çavkaniyek antioxidant e, ku dikare kesek ji nexweşî û tevliheviyên giran biparêze. Çaya kesk tansiyona xwînê, asta kolesterolê di xwînê de normalîze dike û dibe alîkar ku giraniya xwe kêm bike. Bi awayê, pisporên parêzvaniyê vexwarina çayê pêşniyar dikin û tenê pelên wan li smoothies an seleteyan zêde dikin.
Flaxseed
Hêjîrê - çavkaniya antîoksîdanên xwezayî lignans, ku bi bandor li dijî hucreyên penceşêrê diparêze. Ji bo ku hûn ji tovên flaxê berî karanîna wan sûd werbigirin, pêdivî ye ku ew bêne pelçiqandin da ku pêça hişk a ku di binê ava gastrîkî de nayê hilweşandin hilweşe.
Mêrê
Kîvarkan çavkaniyek gelek xurdemenî û asîdên amînî yên bi ergothioneine dewlemend in, ku temenê hucreyan zêde dike û kalîteya wan baştir dike. Bi awayê, ev hêman êdî di ti hilberan de tune.
Tendurist be!